فوائد الكالسيوم للحامل
يعتبر الكالسيوم أحد المغذيات الأساسية التي يجب على الإنسان الحصول عليها بشكل يومي. فهو ضروري لنمو وبناء العظام والأسنان والحفاظ عليها. يحتوي جسم الإنسان على 99٪ من الكالسيوم في بنائه، ولذلك فهو يعتبر من المعادن الأساسية للحفاظ على صحة الإنسان. يمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب ومشتقاته والبيض، وكذلك من بعض الخضروات الورقية والأسماك، خصوصا السلمون والحبوب الغذائية والقرنبيط. يوصي الأطباء بتناول 1000 جرام من الكالسيوم بشكل يومي للحفاظ على العظام من الهشاشة والتخلخل، ويوصي الأطباء النساء بتناول 1500 جرام من الكالسيوم بشكل يومي، خصوصا بعد الانقطاع الطمث لحاجة الجسم الشديدة له للحفاظ على العظام. يتمتع الكالسيوم بعدد كبير من الفوائد، بما في ذلك الوقاية من حصوات الكلى ومتلازمة قبل الحيض الشهرية وعلاج ارتفاع ضغط الدم وعلاج السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وتوازن مستوى الحموضة العام ومكافحة الأمراض المزمنة. كما أنه من المهم بشكل خاص لصحة الحامل على وجه الخصوص.
فوائد الكالسيوم للحامل : تتعدد حاجات المرأة أثناء فترة الحمل من عناصر التغذية المختلفة، حيث تعد أساس تغذية الجنين. وفي حالة عدم إمداد الأم بالكالسيوم اللازم لغذاء الجنين، يستخدم الجنين الكالسيوم من عظام وأسنان الأم بشكل تلقائي، لذلك تحتاج الأم إلى جميع العناصر الغذائية خلال فترة الحمل، وعلى رأسها الكالسيوم. وتزداد الحاجة إلى الكالسيوم بشكل تدريجي خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، حيث يعتبر تكوين عظام الطفل أساسيا، ويحتاج الجنين من بعد الشهر الثالث إلى 25 جراما يوميا من الكالسيوم، وتزداد الحاجة بشكل تدريجي إلى 300 جرام في الشهر التاسع. وبجانب المقدار اليومي للأم نفسها من الكالسيوم، إذا لم تتوفر تلك الكمية، يتم استنزاف الكالسيوم داخل عظام الأم، مما يترتب عليه الإصابة بلين العظام .
أثناء فترة الحمل، تحدث عدة تغيرات فسيولوجية، حيث يزداد حجم البلازما وحجم الكلى، وترتفع عدد كرات الدم الحمراء في الدورة الدموية بنسبة 40%. ويزداد الوزن، لذلك يجب التعويض بواسطة الغذاء الذي يحتوي على الحديد والكالسيوم. في كثير من الأحيان، يقوم الطبيب بإعطاء السيدة حبوب الكالسيوم كتعويض للكالسيوم لمساعدة طفلها على النمو والحفاظ على ضغط الدم بشكل منتظم. هناك نوعان من الكالسيوم، النوع الأول هو كربونات الكالسيوم والنوع الثاني هو سيترات الكالسيوم. النوع الأول يناسب المعدة القلوية بسبب زيادة إفراز الحموضة في المعدة وارتجاعها، وينصح بتناوله لأولئك الذين يعانون من قرحة المعدة. أما النوع الثاني فيؤدي إلى الغثيان والارتباك، ولكنه لا يتفاعل مع المعدة.
يتواجد الكالسيوم في عدة أنواع من الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان والزبد والحبوب والبقوليات والسبانخ. ويفضل أن تتناول الحامل أربع بيضات في الأسبوع بالإضافة إلى القرنبيط والأسماك والخضار الداكنة. وفي حالة عدم الحصول على الكالسيوم الكافي، يجب تناول الحبوب تحت إشراف الطبيب للحفاظ على سلامة العظام الخاصة بك وطفلك. وتتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من 500 إلى 1000 جرام وفقا لحاجة الجسم وتعليمات الطبيب. ويجب الانتباه إلى أن الاستخدام العشوائي للكالسيوم يمكن أن يسبب الغثيان والإمساك وتكون الحصوات الكلوية. وبالمثل، قد يسبب الاستهلاك الزائد للكالسيوم تشكيل الحصوات وشوكة القدم بسبب ترسب الكالسيوم بشكل زائد في الدم. وفي حال تناول الكالسيوم بشكل صحي أثناء الحمل، يحدث تحسنا في الحالة
- ضمان لبناء العظام القوية للجنين.
- المحافظة على صحة عظام الأم.
- الحفاظ على ضغط الدم في مستواه المثالي.
- إدارة الوزن، وبخاصة بالنساء الحوامل اللواتي يعانين من عدم انتظام الهرمونات، حيث يزيدون بشكل أكبر من الوزن.
- المساعدة على تنظيم ضربات القلب .
- المساهمة في انبساط وانقباض عضلات القلب.
- انتظام النبضات العصبية المركزية .
- تنشيط انزيمات مختلفة منها انزيم الليبيز.
- المساهمة في تركيب بروتين الحمض النووي DNA، RNA
- خفض انتاج الدهون من الغدة الدرقية .