فوائد الفواكه

الجسم البشري يتكون من نظام معقد يحتوي على مئات التفاعلات المعقدة، وبالتالي يحتاج الجسم إلى تناول الفواكه التي تساعد على حسن سير الجسم وتوفير العناصر الغذائية اللازمة بطريقة طبيعية.

فوائد الفواكه
مزود الطاقة
تزيد تناول الفواكه من الطاقة في الجسم، ولهذا السبب يفضل الرياضيون تناول الفواكه خلال وبعد ممارسة الرياضة .

الوقاية خير من علاج
تحتوي مخازن الأدوية على العديد من أنواع أقراص الفيتامينات التي يمكن استخدامها لتوفير التغذية التكميلية خلال الأوقات الحرجة.
ومع ذلك، فمن المستحسن دائما لتناول الطعام على الفيتامينات من الفواكه بشكلها الطبيعي بحيث يتم تمنح كل الفوائد لك. كما يقال دائما، لا يمكن للفوائد الفواكه أبدا أن يكون مهزوم أو استبدالها. خلال فترة زمنية 10-20 سنة، وتناول الفاكهة بانتظام يمكن أن تغير حياتك تماما ويجعل قدرا كبيرا من الاختلاف على صحة وأداء الجسم.

تجنب الامراض
تحتوي الفواكه على مزيج من مركبات الفلافونويد القوية، ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، والمواد الكيميائية النباتية وعدد لا يحصى من المغذيات الصغرى، مما يجعلها مفيدة جدًا لصحتك.
تؤدي الاستهلاك اليومي للفواكه الطازجة إلى تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وعسر الهضم والسرطان وأمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى.
تساهم الفواكه في الحفاظ على بشرتك نضرة ورطبة ومغذية، بفضل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها. وبالتالي، تساعدك في الحفاظ على إشراقة بشرتك لفترة طويلة. في الواقع، إذا كنت تعبت من استخدام المستحضرات التجارية للتخلص من حب الشباب، فقط جرب إضافة الفواكه مثل التوت والتفاح، أو الموز، في نظامك الغذائي اليومي وستلاحظ اختفاء حب الشباب بسرعة.

قيمة الفواكه الغذائية
تتمتع جميع الفواكه تقريبًا بقيمة غذائية هائلة، ومع ذلك، يختلف نوع وكمية المواد الغذائية بين أنواع الفواكه.
مع تغيير التركيب الكيميائي لكل فاكهة، يتغير أيضًا الفوائد الصحية المرتبطة بها. وفيما يلي، سنناقش فوائد بعض الفواكه الشائعة.

التفاح
يعتبر التفاح مثالًا مثاليًا لفاكهة صحية كاملة، حيث يساعد على عملية الهضم، ويقوي العظام، ويوفر الإغاثة من الربو، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويحمي من السرطان، ويساعد في خفض الوزن.

الكمثرى
الفاكهة مفيد آخر هو الكمثرى، والذي هو مصدر جيد للألياف، وفيتامين C، B2، E، النحاس والبوتاسيوم. الكمثرى هي مصدر ممتاز من البكتين والألياف التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل فعال. ويشرع في الغالب للأطفال الرضع كما هو يعتقد أن يكون ثمرة هيبوالرجينيك التي هي آمنة تماما بالنسبة للأطفال الصغار لاستيعاب.

العنب
العنب هي أيضا ثمرة المشتركة التي يمكن تضمينها بسهولة في النظام الغذائي الخاص بك العادية. العنب تخفيف عسر الهضم، والإمساك، والتعب، واضطرابات في الكلى ومشاكل في العين. فهي غنية في العديد من الفيتامينات وتمتلك أيضا المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم.

التوت
يساعد تناول التوت الأزرق والكرز والعليق في الوقاية من السرطان والحفاظ على صحة القلب. وإذا تم تضمين عصير الكرز أو الكرز في النظام الغذائي الخاص بك، فإن ذلك يمكن أن يساعد على تخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل والنقرس.
التوت لديها القدرة على علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي . العنب البري مع السيليكون عالية المساعدات محتوى في عمل البنكرياس وجيدة للظروف السكري. يمكن التحكم بشكل طبيعي العليق الإسهال وتشكيل خلايا الدم الجديدة، ولكن يمكن أن يكون لها أيضا رد فعل سلبي من تعزيز الإمساك. إذا خلط مع العليق والكرز أو عصير الاجاص المجفف، فإنه لن القضاء على أن الإمساك. الصوديوم عالية ومحتوى البوتاسيوم في عنب الثعلب والتوت حماية الكبد والأمعاء.

المانجو والبابايا
المانجو والبابايا غنيتان بمادة بيتا كاروتين. البابايا تحتوي على مضادات أكسدة قوية وكمية وفيرة من فيتامين C، فيتامين E، فيتامين D، وفيتامين A، وجميعها تساعد في أكسدة الكولسترول LDL. هذا يمنع تكون الرواسب الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين وأزمات القلب والسكتات الدماغية. يمكنك الحصول على كميات جيدة من فيتامين C من البابايا والبرتقال والجوافة والكشمش الهندي.

الطماطم (البندورة)
من المثير للدهشة معرفة أن الطماطم (البندورة) تعتبر فاكهة وليست خضارًا، على الرغم من أننا نعتبرها عادةً كخضار.
تحتوي الطماطم (البندورة) على نسبة عالية من الفيتامينات، وهي ممتازة كمطهر للدم .

حمضيات الفواكه
الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون الحامض والليمون والجريب فروت مفيدة جدا لصحتكم العامة. تعتبر البرتقال مصدرا رائعا لصحة الجلد والأسنان واللثة، وتحافظ على صحة الجهاز اللمفاوي. استخدم الليمون والفواكه الصفراء المرة لعلاج مشاكل الرؤية منذ آلاف السنين، ويعالج أيضا اضطرابات متنوعة مثل نزلات البرد الشائعة ومرض الصرع. يساعد عصير الليمون أيضا في فقدان الوزن. ينصح بتناول الجريب فروت لتقليل نسبة الكوليسترول ولفوائدها المضادة للأكسدة. يساعد الليمون الحامض في منع اضطرابات مثل داء الاسقربوط والبواسير والنقرس، ويعالج أيضا اضطرابات الجهاز التنفسي والبول.

الفواكه الجافة
الفواكه الجافة مثل التين والبلح والمشمش والزبيب هي مفيدة للغاية لصحتك. بصرف النظر عن كونها المسهلات ممتازة، المشمش هي علاج طبيعي رائع للظروف فقر الدم. التين تشمل البوتاسيوم، المعدن الأساسي الذي يساعد في السيطرة على ضغط الدم. الزبيب علاج فعال فقر الدم، والحماض، والحمى، والضعف الجنسي. انها تساعدك على زيادة الوزن، ويشجع على العين والأسنان وصحة العظام. التواريخ ديك وفرة الألياف التي تساعد على منع الإمساك.

فوائد الفواكه للشعر صحي
وكما يساهم تعزيز إشراق بشرتك في صحتك، فإنه أيضا يسهم بشكل كبير في صحة شعرك الطويل. فيتامين (أ) يعطي لمعانا لشعرك ويقلل من تلفه. إذا تناولت الفاكهة على معدة فارغة، فإنها ستمنع تساقط الشعر المبكر والشيب. الحمضيات هي محفزات ممتازة للشعر. يحتوي فيتامين C في الحمضيات على القدرة على منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة ولمعان شعرك. ومن المعروف أيضا أن الفواكه مثل الكيوي والفراولة والأناناس تساعد في نمو الشعر.

يمكن الاستفادة من فوائد الفواكه لصحة الشعر من خلال استخدام أقنعة الشعر. يوصي خبراء التجميل بأقنعة الشعر المصنوعة من البطيخ والموز للعناية بالشعر وجعله صحي في المنزل.
ويمكنك أيضا عمل جعل عجينة من عصير الليمون والصبار وتطبيقه بسخاء للشعر. الحفاظ على العجينة على لحوالي 45 دقيقة ثم يغسل جيدا شعرك بشامبو خفيف. هذه حزم ليس فقط تحسين جودة الشعر، ولكن أيضا القضاء على اضطرابات فروة الرأس مثل القشرة والحكة. الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E، والذي يعرف على نطاق واسع أن تكون جيدة جدا للشعر. أقنعة الشعر الأفوكادو تقوية الشعر وتأخير شيب الشعر الخاص بك. جوز الهند هي أيضا جيدة جدا لنمو شعر صحي. زيت جوز الهند يستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم المدارية لمستحضرات العناية بالشعر.

دراسات وابحاث
تؤكد الدراسات الهولندية على أهمية فوائد الفواكه في تحقيق الصحة المثلى والحفاظ على جسمٍ سليمٍ على المدى الطويل.
تعتبر الفواكه مصادر طبيعية هامة للفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الجسم، والتي تساعد في تحسين الأداء الجسدي.
بالإضافة إلى أنها تحتوي على الألياف الغذائية، فإن الفواكه تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي. الفواكه جزء مهم من نظام غذائي صحي لمن يرغب في خسارة الوزن، حيث تمنح الجسم الطاقة والمواد الغذائية اللازمة تقريبًا دون إضافة دهون غير ضرورية.
وعلاوة على ذلك، الفواكه تساعدك على البقاء بعيدا عن تعقيدات صحية مثل السكتة الدماغية الحرارة، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان، وأمراض القلب، والسكري. الفواكه مكافحة فعالة اضطرابات الجلد وتعزيز نمو الشعر الصحي. ويقترح دائما أن يأكل الفواكه الطازجة، طازجة وناضجة لأن ثم واجهت الفوائد الصحية الحقيقية.