فوائد الشوفان للعناية بالشعر

يحتوي دقيق الشوفان على مجموعة من العناصر والفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس، وذلك بفضل مركباته التي تساعد على ترطيب الشعر وتغذيته.

الشوفان
– الشوفان هو نبات عشبي من الفصيلة النجيلية، كما يعد نوع من أنواع الحبوب، ظهر وانتشر بشكل كبير في الآونة الأخيرة وذلك لتعدد فوائده وللإنسان، يدخل الشوفان في العديد من المجالات المختلفة، كما يعد الشوفان من الأطعمة المفيدة والمغذية.

تحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية الصحية والمفيدة للجمال، مثل الألياف والبروتينات والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

يتم تحميص حبوب الشوفان ثم تنظيفها واستخدامها عادة كعصيدة تحتوي على اللبن، وفي بعض الأحيان يتم تناولها مع الفواكه والعسل، كما يستخدم الشوفان في تحضير الكعك والخبز وحبوب الإفطار والدقيق، ويُطلق عليه العديد من الأسماء الأخرى مثل الخرطال والقرطمان والخرطل.

فوائد الشوفان
1 – يعمل الشوفان على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والحد من مشاكل وأمراض الشريان التاجي، نظراً لاحتوائه على الألياف الذائبة بنسبة عالية، والتي تقلل من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم فهو يعمل على منع امتصاص الكولسترول من الأمعاء.

يساعد الشوفان على تخفيض مستوى السكر في الدم رغم احتوائه على الكربوهيدرات، ويساعد في فقدان الوزن بسبب قلة السعرات الحرارية فيه، ويحتوي على الألياف التي تعمل على تحسيس الشبع لفترات طويلة وتقليل كمية الطعام المتناول، كما يزيد من عملية الهضم.

يساعد تناول الشوفان مرتين يوميا في مكافحة الاكتئاب والتوتر والحزن والقلق والاضطرابات العصبية بشكل عام، كما يعمل على الوقاية من سرطان الأمعاء وعلاج الإمساك، وزيادة معدل الإدراك والحركة وتحفيز الذكاء لدى الأطفال.

يحتوي على عنصر الفلافونويد الذي يعتبر من مضادات الأكسدة، مما يعمل على الوقاية من الأمراض المختلفة، ويعالج حب الشباب، ويزيل الدهون الزائدة من البشرة، وينظفها، ويرطبها.

فوائد الشوفان للشعر
يحتوي الشوفان على العديد من المركبات الغذائية والفيتامينات، مما يجعله مفيدًا جدًا للشعر، إذ يساعد في ترطيب فروة الرأس ويعطي الشعر لمعانًا وحيوية ويزيد من قوته وكثافته، كما يساعد على التخلص من قشرة الرأس المزعجة.

يجب تنظيف فروة الرأس من الزيوت المتراكمة عليها، ويساعد الشوفان على حماية الشعر من التساقط، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.

طرق الإستخدام
يمكن مزج دقيق الشوفان معالعديد من المنتجات الطبيعية للحصول على نتائج مختلفة، من بينها:
أولًا : طريقة علاج الشعر الجاف
يتم خلط الشوفان المطحون (دقيق الشوفان) مع زيت اللوز والحليب السائل، ويوزع على الشعر الجاف ويتم تدليك أطراف الشعر وجذوره، ثم يترك الخليط على الشعر لمدة عشرين دقيقة، وبعد ذلك يتم شطف الشعر بالماء والشامبو.

ثانيًا : علاج تساقط الشعر
1 – إضافة المكسرات إلى الشوفان وتناوله يعمل على علاج تساقط الشعر، فيعتمد نمو  الشعر الصحي على المغذيات التي تسمى الأحماض الدهنية أوميغا 3، والدهون الصحية المطلوبة كجزء من النظام الغذائي وقد يؤدي عدم تناول ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلى عيوب في نمو الشعر.

تناول هذه المواد الغذائية يساعد في تخفيف الاضطرابات التي تصيب الشعر، ويعتبر المكسرات مثل الجوز وعين الجمل مصدرًا غنيًا بالأوميغا 3S الذي يعمل على مكافحة تساقط الشعر. لذلك، إضافة أوقية واحدة من المكسرات إلى دقيق الشوفان وتناولها يمكن أن يكون مفيدًا في الحفاظ على صحة الشعر.

يمكن محاربة تساقط الشعر بإضافة القرع أو اليقطين إلى دقيق الشوفان، حيث يحتوي القرع على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين أ الذي يساعد على علاج الشعر. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى تساقط الشعر.

يمكن إضافة اليقطين إلى دقيق الشوفان وإعداده على شكل فطيرة، حيث يتم إضافة 4 أوقية من اليقطين أو القرع وملعقة صغيرة من التوابل اليقطين إلى دقيق الشوفان، للحصول على الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر.

ثالثًا : طريقة الحصول على شعر صحي
– إضافة التوت الى الشوفان تحتوي الفراولة أو التوت على فيتامين C بنسبة كبيرة، وهو عنصر غذائي أساسي مطلوب للحفاظ على شعر صحي كما أن نقص فيتامين C يسبب الاسقربوط، وهو الاضطراب الذي يؤدي إلى تساقط الشعر، كما يؤدي نقص الإسقربوط الى الإصابة بكدمات غير طبيعية وآلام في المفاصل.

عند إضافة التوت إلى دقيق الشوفان، يضيف طعمًا حلوًا ونكهة مميزة ويساعد في منع أو علاج نقص فيتامين C، مما يساعد على تغذية الشعر والحصول على شعر صحي.