السباحة أحد أنواع الرياضات المفيدة جدًا للجسم وقد أمرنا رسولنا الكريم أن نعلمها لأولادنا حين قال عليه أفضل الصلاة والسلام ((علموا أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل)) السباحة من الرياضات التي لها العديد من الفوائد الكثير للجسم ومن هذه الفوائد فوائد خاصة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وهذا ما سوف نوضحه بالتفصيل.
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو حالة مرضية تتميز بزيادة نسبة ضغط الدم في الشرايين بالجسم. وعادة ما يكون هذا الارتفاع مصحوبًا بأعراض مثل الصداع والدوار وتشوش الرؤية وغيرها من الأعراض الأخرى، وقد يتسبب في بعض الاضطرابات في التوازن.
إذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل جيد، قد يتسبب في الإصابة بالسكتة الدماغية وبالتالي الوفاة، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى قصور في القلب وتمدد الأوعية الدموية وحدوث أضرار في الكلى والعين
السباحة وعلاقتها بضغط الدم
تساعد ممارسة السباحة بشكل منتظم على خفض ارتفاع ضغط الدم، وهذا ينطبق بشكل خاص على المسنين والأشخاص الذين يعانون من البدانة والأشخاص غير الرياضيين الذين يعانون من مشاكل صحية.
أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة السباحة لمدة 40 إلى 45 دقيقة في كل جلسة سباحة، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، يساهم في خفض ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يقلل من حاجتهم للأدوية
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على بعض الأشخاص أن ممارسة رياضة السباحة لمدة 12 أسبوعًا تساعد على انخفاض ضغط الدم في الشرايين وتقوية عضلات الجسم بشكل كبير، كما تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
توضح المصدر أن رياضات القوة بشكل عام تساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم، ولكن يجب التأكد من سلامة نبضات القلب قبل ممارستها، ويجب على كبار السن استشارة الطبيب المختص قبل ممارسة رياضة السباحة للتأكد من سلامة القلب والنبض قبل البدء في ممارسة الرياضة.
يساعد في إنقاص الوزن الزائد وتقليل نسبة الملح في الطعام على مكافحة ارتفاع ضغط الدم.
السباحة لعلاج ارتفاع ضغط الدم
أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة السباحة والغوص في حمام السباحة يؤدي إلى تحقيق توازن في ضغط الدم في الجسم، وأشارت الدراسات أيضًا إلى تأثير السباحة الإيجابي على ضغط الدم إذا مارس الشخص السباحة بانتظام ثلاث مرات في الأسبوع.
أوضح أحد الأطباء أن الجسم يظهر رد فعل معين عند وجوده في حمام السباحة، حيث يساهم في إفراز هرمونات تسهم في إدرار البول وطرد السموم من الجسم، مما يساهم في تنظيم ضغط الدم
فوائد ممارسة رياضة السباحة على الجسم
رياضة السباحة لها العديد من الفوائد للجسم منها:
1-تقوية نظام القلب وتقوية الأوعية الدموية.
تعمل السباحة على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد الجسم على استخدام الأكسجين بشكل أفضل.
3- زيادة قدرة القلب والرئتين.
4- تقوية العضلات بشكل عام.
رياضة السباحة تزيد من مرونة المفاصل وتقوي العظام بشكل عام
تساعد السباحة وأي رياضة أخرى في تقليل الدهون في الجسم والحفاظ على الوزن الصحي المناسب.
تحمل السياحة فوائد نفسية، حيث تزيد الثقة في النفس.
تساعد في التخلص من الأرق وتحسين جودة النوم.