فوائد الزبادي للقولون

يعتبر القولون واحدًا من أهم أجزاء الجهاز الهضمي، وكثيرًا ما يتعرض لمشاكل صحية مثل التشنجات والالتهابات وغيرها. لذلك يلجأ الناس إلى تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تهدئته وجعله يعمل بشكل طبيعي. ومن بين تلك الأطعمة تعد الزبادي واحدة منها .

فوائد الزبادي للقولون :
يوجد في الزبادي أحد أنواع البكتيريا التي تعمل على مساعدة القولون في أداء وظائفه بشكل جيد، كذلك تحتوي الزبادي على عدد من الفيتامينات المتنوعة مثل فيتامين أ، ب، ج، د بالإضافة إلى البروتينات والأملاح المعدنية، وجميع هذه العناصر تعمل على تعزيز صحة القولون، وتقي من حدوث المشاكل الهضمية المختلفة مثل الإسهال والإمساك .

باستخدام بكتيريا الزبادي، يمكن منع انتقال المواد المسببة للحساسية من الطعام إلى الدم، وبالتالي تجنب وصولها إلى القولون والأمعاء. توفر بكتيريا الزبادي أيضا حماية ضد السموم وتمنع تعفن الطعام داخل الأمعاء .

كشفت الدراسات العلمية أن البكتيريا الموجودة في الزبادي تمتلك القدرة على محاربة الربو، خاصةً عند الأطفال، وتعمل أيضًا على تهدئة القولون، ولذلك فإنها مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي .

فوائد الزبادي للجهاز الهضمي :
يساعد الزبادي على علاج المغص، ويحمي من الأمراض المعدية، كما يساعد على تسهيل عملية الهضم بسبب احتوائه على بعض المواد الدهنية، ويقضي على الجراثيم الضارة التي قد تتواجد في القناة الهضمية .

يتميز اللبن الزبادي بقدرته على تخفيف الشعور بالتعب؛ لأنه يعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وجميع أجهزته، بما في ذلك الجهاز الهضمي، كما يعمل على تحفيز الدماغ وزيادة القدرة على التركيز عن طريق تحلل السكر الموجود فيه إلى جلوكوز، لذا فهو مفيد لطلاب الجامعات والمدارس، ويتم استهلاكه بشكل شائع خلال شهر رمضان لقدرته على مقاومة الشعور بالجوع .

أطعمة أخرى مفيدة لصحة القولون :
– العسل :
يُعَد العسل من الأطعمة المهمة لصحة القولون، ويفضل تناوله على الريق خلال الصباح الباكر بكمية تقريبية ثلاث ملاعق من العسل ووضعها في كوب ماء فاتر، مع الحرص على عدم تناول الطعام إلا بعد مرور حوالي ساعةمن تناول العسل .

– خل التفاح :
يعمل خل التفاح على معادلة الطعام في القولون، كما أنه يساعد على تطهيره وتعقيمه من بقايا الطعام. وللحصول على أقصى استفادة منه، يجب شرب ملعقة من خل التفاح مع كوب من الماء، ويفضل تناوله مباشرة بعد تناول الوجبات الرئيسية .

– التمر :
يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم، ولهذا العنصر دور كبير في عملية تهدئة الشعور ب التوتر والقلق، مما يساهم بدوره في الحد من تفاقم حالة مريض القولون العصبي .

– التين :
يُفضل تناول التين إما طازجًا أو مجففًا، حيث يعتبر من الأطعمة التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والأمعاء كما أنه يعتبر ملينًا طبيعيًا، ويفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك .

– زيت الزيتون :
يشتهر زيت الزيتون بفوائده المتعددة للقولون، ويفضل تناول ثلاث ملاعق كبيرة منه على الريق يوميًا للاستفادة منه .