فوائد الركض للوراء

عندما يتحدث عن الركض أو الجري، يتوقع الناس عادة الركض إلى الأمام، لكن هناك نوع آخر من الركض وهو الركض للخلف أو الجري للخلف أو الجري العكسي. يمارس هذا النوع من الركض بشكل شائع في معظم دول أوروبا واليابان. فقد كان اليابانيون يركضون للخلف منذ قرون كجزء من تمارينهم اليومية. وعلى الرغم من أنه ليس مشهورا مثل الجري حافي القدمين، إلا أنه يجب عدم الخلط بينه وبين أحذية الجري الرياضية التي انتشرت في السنوات الأخيرة. إن هناك العديد من الفوائد التي قد لا يعرفها الناس عن الركض للوراء.

ما هو الركض للوراء

يُعَدُّ الركض للوراء نوعًا من الرياضات التي تساعد على المحافظة على الأطراف السفلية موازية لاتجاه الركض إلى الأمام، ولكن يتوجب تدوير الكتفين والرأس للحفاظ على مسارك تحت السيطرة أثناء الركض لأن الركض للوراء يُعَدُّ عائقًا بصريًّا.

على الرغم من أنها محرجة وتقلل من السرعة ويمكن أن تتسبب في توتر عضلات الرقبة، إلا أن ممارسة التدحرج وممارسة القوة للخلف مع ذراعيك من خلال أداء تمارين مختلفة مثل سرطان البحر أو الفؤوس يمكن أن تساعد في منع التلف أو الإصابة بسبب السقوط. إن الجري للخلف هو نظام متعارف عليه، ويتمتع بدعم بعض العلماء الذين قد أكدوا صحة هذه الممارسة في السلام.