الخس يعد من المواد الغذائية المشهورة جدا، وقد عرفت له الإنسانية منذ العصور القديمة حيث كان يستخدم بشكل أساسي لتسمية التربة أو كغذاء. يعود أهمية الخس إلى احتوائه الغني على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، وبنسبة عالية من الألياف التي تعزز صحة الجسم. أثبتت الأبحاث الطبية الحديثة أهمية تناول الخس للإنسان وفوائده الصحية المتعددة، وخاصة للسيدات الحوامل والأجنة. فما هي تلك الفوائد الصحية التي يقدمها الخس للمرأة الحامل والجني؟ .
أهم الفوائد الصحية الخاصة بالخس للمرأة ، و للجنين :- – يقدم الخس عددا من الفوائد الصحية الهامة للمرأة الحامل والجنين، وتتضمن تلك الفوائد الصحية:-
أولاً :- – يساهم الخس بشكل كبير في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل صعوبة الهضم والإمساك والغازات التي تعاني منها المرأة الحامل بشكل خاص خلال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، وذلك بسبب قدرة الخس على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء في تركيبته .
ثانياً :- يفيد الخس بشكل كبير في التخلص من الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ المستمر لدى النساء الحوامل، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل. ويفضل مزج الخس مع الليمون والعسل والنعناع في الخلاط الكهربائي لتحقيق هذه النتيجة الجيدة، وينصح بتناول هذا الخليط في الصباح من قبل النساء الحوامل .
ثالثاً :- – يعتبر الخس من المواد الغذائية المفيدة جدا في الوقاية من الإصابة بمرض السكري المرتبط بالحمل. يرجع ذلك إلى أن تناول الخس من قبل النساء الحوامل يقلل بشكل كبير من سرعة هضم السكريات التي يتم تناولها خلال اليوم، وهذا يساعد في الحفاظ على مستوى طبيعي للسكر في الدم .
رابعاً :- يعتبر الخس فعالا للغاية في عملية فقدان الوزن الزائد، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين عادة من مشكلة السمنة نتيجة التغييرات الهرمونية. أظهرت العديد من الدراسات الطبية أن الخس له القدرة على الحفاظ على الوزن الطبيعي ومنع زيادة الوزن، حيث يشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة بسبب الألياف الغذائية العالية في الخس، مما يخفض الرغبة في تناول الطعام .
خامساً :- – يفضل تناول الخس بشكل جيد للتخلص من البثور أو الحبوب التي تظهر عادة على الوجه أو الظهر نتيجة للتغيرات الهرمونية في جسم الحامل. يمكن ذلك عن طريق نقع أوراق الخس في الماء لمدة 10 دقائق، واستخدام الماء المنقوع لغسل الجسم .
سادساً :- يمكن لتناول الخس بكميات كبيرة أن يساعد في علاج حالات المزاج السيئة التي تحدث للحوامل، وتشمل هذه الحالات القلق والتوتر العالي والعصبية، كما يمكن أن يساعد في علاج اضطرابات النوم لدى الحوامل، والصداع وآلام الرأس، وذلك بسبب احتوائه على مادة (ليستو كاريام) التي تساعد في هذه المسائل .
سابعاً :- تناول الخس يساعد في إفراز الحليب أثناء فترة الإرضاع .
ثامناً :- يوفر الخس نسبة عالية من الوقاية ضد مرض فقر الدم المرتبط بالحمل، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك، واللذان يحافظان على عدد كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، يساعد على الحد من حدوث الإجهاض وتشوهات الجنين أو الأمراض الخلقية .
تاسعاً :- يساعد الخس على تحسين صحة الشعر بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الأملاح المعدنية والفيتامينات. وبالتالي، فإنه يحفز نمو الشعر ويزيد من كثافته وحيويته، مما يساعد على التغلب على مشكلة تساقط الشعر التي تؤثر على نفسية المرأة الحامل بشكل سلبي .