فوائد الثوم للتخسيس

تعد عملية التخسيس من أهم القضايا التي تشغل بال الكثيرين، للحصول على الوزن المثالي والرشاقة. كما أن قرار التخسيس يعد من أصعب القرارات التي يمكن الحصول عليها. ولكن هناك أشياء يمكنك فعلها للحصول على الوزن المثالي، منها تناول الثوم على الريق. الثوم هو نبات عشبي ثنائي الحول، يتبع الفصيلة الثومية، ويزرع في جميع أنحاء العالم تقريبا. نادرا ما يزهر الثوم، ويستخدمه الإنسان منذ أكثر من 7000 عام، ولكن وطنه الأصلي هو آسيا الوسطى. يدخل الثوم في جميع المطابخ العالمية، وهو شرط لتميز الغذاء. وهناك أنواع مختلفة من الثوم، بما في ذلك الثوم الأوروبي وثوم حوض الأبيض المتوسط. يعد الثوم مصدرا غذائيا ذا قيمة عالية، نظرا لاحتوائه على فيتامين ب6 وعدد من المعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم، وهو مصدر أساسي لمادة الثيامين وحمض البانتوثينيك والحديد والزنك والكالسيوم. أكدت الدراسات العلمية عدة مرات أهمية الثوم في محاربة سموم الجسم ومكافحة الأمراض الفيروسية والبكتيرية بفاعلية أكبر، بفضل تركيبته الفريدة التي تتألف من الماء والبروتين والنشويات والكبريت والزيوت العطرية وفيتامينات أ وب وب2 وب6 وفيتامين د النادر، والمعادن المعدنية ومواد مضادة للعفن والخمائر ومواد مخفضة لضغط الدم والمعادن الهامة .

الفوائد الصحية والغذائية للثوم:

– الثوم يحتوي على فوائد متعددة ومهمة وفقا للدراسات العلمية الحديثة

يساعد الثوم على التخلص من السموم في الجسم وتنظيف المعدة والأمعاء.
يساعد الكبريت الموجود في الثوم على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
يساعد الثوم على تنظيم ضغط الدم المرتفع وتخفيضه لأنه منظم ومخفض للضغط.
يتميز بخصائص عديدة تجعله يعمل على تحييد الجذور الحرة التي تتحول فيما بعد إلى أورام سرطانية، وخاصة في القولون والمعدة.
يستخدم لعلاج التهاب المعدة الناتج عن الجرثومة الحلزونية.
يعتبر التوت الأحمر مفيدًا لصحة القلب والشرايين، حيث يمنع حدوث تصلب الشرايين عند تناوله بانتظام.
يساعد الثوم في علاج تضخم البروستاتا.
يستخدم لعلاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الثعلبة وتهيج فروة الرأس.
– يرفع من اداء الجهاز المناعي .
– بمثابة مهدئ للأعصاب .
يساهم بشكل فعال في خفض الوزن الزائد.
يعمل كمدر للبول حيث يساعد على طرد الأملاح الزائدة في البول.
– يقاوم السعال الديكي.

اهمية الثوم لإنقاص الوزن الزائد:
استخدمت الثوم منذ القدم للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد بشكل أكثر فعالية. يساهم الثوم بشكل فعال في التخلص من الكرش والبطن. لذا، تناول فصا من الثوم على الريق يوميا له تأثير مفيد ومرتفع في حرق الدهون في تلك المنطقة، وخاصة الدهون المتصلبة في البطن والدهون المتراكمة في أجزاء الجسم الأخرى. بلع فص من الثوم يوميا يعمل على إزالة الكرش تماما. يمكنك خلط مزيج من الثوم للمساهمة في إنقاص الوزن الزائد بفاعلية عالية. اخلطي فصوص الثوم وحباب الليمون مع خمسة أكواب من الماء وضمة من البقدونس. قومي بتقطيع الليمون إلى شرائح وضعي الماء على النار وأضيفي الثوم والليمون حتى يغلي. ثم أضيفي البقدونس واتركيه حتى يبرد وضعيه في زجاجة في الثلاجة واشربي منه ثلاث مرات يوميا لذوبان الدهون الصعبة ودهون الجسم عموما. يجب اتباع حمية غذائية مناسبة وممارسة التمارين الرياضية أيضا.

يساهم الثوم في خفض مستوى الكولسترول في الدم، الذي يعتبر المسبب الرئيسي للسمنة، كما يخفض ضغط الدم، مما يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية ورفع مستوى أكسيد النيتريك وتوسيع الأوعية الدموية. كما يقضي الثوم على الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل أمراض القلب، ويساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، حيث يخفض مستوى الجلوكوز والكوليسترول والدهون الثلاثية المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة. ومع ذلك، يتفاعل الثوم مع بعض الأدوية، لذا ينبغي الانتباه إلى ذلك واستشارة الطبيب الخاص بك إذا كنت تتناول أدوية معينة قبل اتباع حمية الثوم.

نصائح للحصول على الوزن المثالي:

يجب شرب كميات مناسبة من الماء يوميًا حوالي ثمانية أكواب.
يجب تناول حمية غذائية تحتوي على الألياف الغذائية وعناصر غذائية كافية .
– البعد عن الدهون والأطعمة الدسمة .
يمكن استبدال الزيت المستخدم بزيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس أو أي زيت نباتي آخر.
التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي والجري وركوب الدراجات الهوائية.
– تناول الفاكهة والخضار الورقي.
يجب الابتعاد عن الضغوط النفسية وتعكر المزاج قدر الإمكان، خاصةً إذا كنت تتناول الطعام بكثرة عند الضغط النفسي.
– تمارين التأمل وتنظيم النفس.