على ماذا يعني التفكير بالموت

من الطبيعي أن نفكر في الموت وأن نشعر ببعض القلق حوله، فهو جزء طبيعي تماما من الحالة الإنسانية. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يسبب التفكير في وفاتهم أو عملية الموت قلقا وخوفا شديدين. فالتفكير المفرط في الموت يمكن أن يكون إشارة لإصابة نفسية تعرف بقلق الموت أو رهاب الموت. وهذا يحدث نتيجة العديد من الأسباب المختلفة والمتنوعة حسب حالة كل فرد. على سبيل المثال، قد يعتقد شخص أنه سيموت قريبا بسبب مرض مزمن، وهذا الخوف يسيطر عليه طوال الوقت، مما يسبب له قلقا شديدا وخوفا عندما يعتبر الموت أمرا لا مفر منه.

أسباب التفكير في الموت

الموت جزء طبيعي من الحياة، ومن الطبيعي التفكير فيه من حين لآخر، لكن من المشترك للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية أن يفكروا في الموت أكثر من المعتاد، وقد يشعر التفكير المستمر في الموت بالعدم الراحة أو الخوف، وربما يتساءل الشخص عن السبب وراء تفكيره المتكرر في هذا الأمر، ويمكن أن يصبح هذا الأمر مصدر قلق خاصة إذا كان التفكير في الموت يؤدي إلى أفكار حول الانتحار، وهناك العديد من الأسباب التي تدفع الشخص للتفكير بشكل مكثف في الموت، مثل

• الشعور بالاكتئاب

من الأعراض الشائعة بين المصابين بالاكتئاب التفكير في الموت، وقد يكون التركيز على الأشياء الفظيعة في العالم، أو كيف ستنتهي الأشياء، أو الغرض من أن يعيش البشر عندما يعاني من الاكتئاب، ومن السهل جدا التفكير في الأفكار السلبية عند الشعور بالاكتئاب مثل الأفكار السلبية حول الموت.

• أفكار الوسواس أو التدخل

يمكن أن تنشأ أفكار الهوس بالموت نتيجة القلق أو الاكتئاب، ويمكن أن يتضمن هذا القلق الخوف من الموت الخاص بك أو شخص تحبه، ويمكن أن تبدأ هذه الأفكار الغير مرغوب بها كأفكار عابرة غير ضارة، ولكن يمكن أن نركز عليها لأنها تثير الخوف داخلنا.

• الشعور بالحزن

ينشأ الفضول والتفكير في الموت بشكل متزايد عند تعرضنا لصدمات أو شعورنا بالحزن، عندما نفقد أحد أفراد العائلة أو صديقا أو حيوانا أليفا، عندما يموت شخص نهتم به طبيعي أن نفكر في معنى ذلك، وبالتالي قد نتساءل عن طبيعة الموت حقا وما يحدث لأحبائنا وماذا سيحدث لنا عندما نموت، فالموت جزء طبيعي من الحياة، وهذه أسئلة يطرحها الجميع من حين لآخر.

إيجابيات التفكير في الموت

• التفكير في الموت يحفزنا

تخيل لو كنت تعلم أنك شخص ستعيش إلى الأبد لن تموت أبداً هل ستشعر بالرغبة في التجربة والإنجاز والتواصل؟ فقد لا تشعر بنفس الرغبة في “القيام بذلك أثناء الشباب” أو العمل من أجل تحقيق هدف صحي أو وظيفي، إن التفكير في الموت يجعلنا ندرك أن وقتنا هنا محدود فيدفعنا إلى عيش حياتنا حقاً.

• التفكير في الموت يذكرنا بأن الأمور الصغيرة لا تهم

يمنحنا التفكير في طبيعة الحياة المحفوفة بالمخاطر منظورا بعض الشيء، عندما يتم تذكيرنا بالفناء، فإننا لا نشعر بالقلق بشأن تلك الخلافات الصغيرة مع الزوجة أو الأهل وغيرها.

• التفكير في الموت يساعدنا على تقدير الحاضر والوعي

إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتك، فقد تتفاعل بشكل مختلف مع حركة المرور في ساعة الذروة أو وظيفتك المملة، وربما تجد نفسك تستمتع باللحظات التي كانت غير مريحة سابقا عندما تواجه مشاعر صعبة في المستقبل. إذا تم إخبارك بأن لديك شهران أو أسابيع أو أياما قليلة للعيش، فقد يختلف شعورك وتفاعلك مع الأمور.

• التفكير في الموت يساعدنا على التغلب على قلقنا من الموت

يحدث القلق عندما نفكر في الموت، ومع ذلك، كلما فكرنا في شيء ما، أصبح الأمر أقل إثارة للخوف، حيث تتوفر العديد من المعتقدات المختلفة حول ما يحدث عندما نتوقف عن التنفس.

• التفكير في الموت يسمح لنا بتذكر ما هو مهم حقا بالنسبة لنا والعيش بقصد

يساعدنا أن نتذكر أن الحياة المحدودة تساعدنا في إيجاد المعنى وأن نكون متنبهين لأفعالنا، بدلا من التسعير لصورة شخصية مثالية أو السعي للحصول على راتب مثالي، قد نفكر في قضاء الوقت مع الأشخاص الذين نهتم بهم، والقيام بأشياء تجعلنا سعداء، وترك أثرنا على المجتمع، فالتفكير في الموت يقربنا من قيمنا، ويحفزنا على التحرك في هذا الاتجاه لتحقيق أهدافنا.

لماذا أفكر في الموت كثيراً

الخوف من الموت أو القلق بشأن الموت هو رهاب، ويمكن أن يتم اكتشافه أو تلقينه. عادة، يبدأ الناس في القلق بشأن الموت بعد فقدان شخص قريب منهم. يمكن أن يسلط فقدان أحد الأحباء الضوء على هشاشة حياتنا. بالمثل، قد يؤدي الاقتراب من الموت أو تجربة النداء القريب أيضا إلى الانشغال بالموت. ومع ذلك، كلما حاولنا تجنب الأفكار والمشاعر الصعبة، زادت فرصة أن تصبح أكثر حدة. لذا، يمكن أن تتحول الأفكار الطبيعية والصحية حول الموت بسهولة إلى حلقة سلبية من القلق.

ما هو قلق الموت

تعرف رهاب الموت بأنه القلق المفرط بشأن الصحة الشخصية، ومن المألوف أن يكون لدى الأشخاص قلق بشأن صحتهم وأيضا قلق بشأن أفراد أسرهم وأصدقائهم بعد رحيلهم، وعلى الرغم من ذلك، يمكن لهذه المخاوف أن تتطور إلى قلق كبير يسبب مخاطر جسيمة. الجمعية الأمريكية للطب النفسي لم تعترف رسميا برهاب الموت كاضطراب، ومع ذلك، يعزى عادة القلق الذي يواجهه الأشخاص بسبب هذا الخوف إلى قلق عادي.

أعراض قلق الموت 

• خوف شديد أو قلق كلما فكرت في الموت.
• التفكير أو القلق بشأن الموت يومياً.
• تجنب المواقف التي تتوقع أن تضطر إلى التفكير فيها أو الحديث عنها.
• تشمل الأعراض الجسدية التي تظهر عند التفكير في الموت مثل خفقان القلب والتعرق وآلام البطن والغثيان وغيرها.
• صعوبة النوم.

كيف يتم تشخيص قلق الموت

قلق الموت ليس حالة معترف بها سريرياً، فلا يوجد هناك اختبارات يمكن أن تساعد الأطباء في تشخيص هذا الرهاب، لكن مجموعة الأعراض التي تعاني منها ستمنح الأطباء فهماً أكبر لما تعانيه، من المرجح أن يكون التشخيص الرسمي هو القلق، ويمكن أن يعاني بعض الأشخاص من القلق من أعراض لمدة تزيد عن 6 أشهر، قد يعانون أيضاً من الرعب أو القلق بشأن مشكلات أخرى أيضاً، وقد يكون تشخيص حالة القلق الأوسع نطاقاً هو اضطراب القلق العام.

كيف يتم علاج قلق الموت

يهدف علاج قلق الموت إلى تخفيف رهبة وقلق الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب، ويمكن أن يستخدم الطبيب عدة طرق لذلك، بما في ذلك:

• العلاج بالكلام

يمكن أن تساعد مشاركة ما يدور بداخلك مع المعالج في التعامل بشكل أفضل مع المشاعر، حيث أن ذلك سوف يساعدك في العلاج وتعلم طرق التعامل الفعال مع تلك المشاعر.

• العلاج السلوكي المعرفي

يهدف هذا النوع من العلاج إلى إيجاد حلول للمشكلات وتغيير نمط التفكير وتهدئة العقل عند التحدث بشكل عام عن الموت.

• تقنيات الاسترخاء

تساعد تقنيات الاسترخاء على تقليل الأعراض الجسدية للقلق عند حدوثها وتحسن مع الوقت عمومًا.

• تناول دواء

يمكن للطبيب المختص وصف دواء لتخفيف القلق المصاحب لرهاب الموت، وعلى الرغم من أن الدواء نادرا ما يكون حلا دائما، إلا أنه يمكن استخدامه لفترة قصيرة خلال معالجة المخاوف.