علامات اكتفاء الجسم من الماء

يجب شرب كمية كافية من الماء يوميا للحفاظ على صحة جيدة. فكيف تعرف إذا كان جسمك يعاني من نقص في الماء؟ يمكنك ملاحظة بعض الأعراض مثل جفاف الفم والحلق والعين والجلد وغيرها، فهذه جميعها علامات تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء وأن كمية الماء التي تتناولها غير كافية. كما أن هناك علامات تشير إلى أن جسمك مرتاح بكمية الماء الحالية، ويجب أن تعرفها لتكون على الطريق الصحيح .

علامات تشير لحصول الجسم على كفايته من الماء

لن تشعر بالصداع

إذا تناولت ما يكفي من الماء يوميا ستجعل الجسم يقوم بكل وظائفه الحيوية بكفاءة وفعالية، فالجسم لا يحتاج الماء كسائل فقط، بل يحتاج ما به من معادن أيضا مثل البوتاسيوم والأملاح الأساسية، والتي تساعد في حدوث التفاعلات الكيميائية في الدماغ، وبالتالي لن تشعر بالصداع بنفس الطريقة التي كنت تشعر بها عندما لم تكن تتناول ما يكفي من الماء، فعدم تناول الماء يجعل حجم الدم لديك يقل وبالتالي لن يصل الأكسجين لدماغك بالشكل الكافي، وسيصيبك هذا بالصداع .

صحة الجهاز الهضمي والأمعاء

عند شرب كمية كافية من الماء، ستشعر بصحة أمعائك، لأن الجسم يتمكن من التخلص من فضلات الطعام والسموم وبالتالي تتجنب الإمساك والحموضة والحرقة واضطرابات الهضم والأمراض الأخرى .

الشعور بالاتزان

عند شرب كمية كافية من الماء يوميًا، ستجد أنك أكثر قدرة على التركيز والانتباه، ولن يصيبك ما كان يصيبك عند عدم تناول ما يكفي من الماء، مثل الشعور بالدوار والدوخة وغيرها من الأعراض .

الشعور بالشبع لفترة أطول

عندما يكون جسمك في حالة اكتفاء من الماء لن تشعر بالجوع إلا إذا كان جسمك في حاجة فعلية للطعام، فعدم شرب ما يكفي من الماء يجعل الجسم يتوهم أنه جائع، وهذا ما يجعلك تتناول الكثير من الوجبات الخفيفة وبالتالي يزداد وزنك، لذا إذا كنت تشعر أنك تريد تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات على وجه الخصوص رغم أنك تناولت وجبتك، فهذا يشير إلى شعورك بالعطش .

تغير لون البول

إذا شربت كمية كافية من الماء يوميا، ستجد أن لون بولك فاتح، وهذا يعني أنه صحي، وأن جسمك يخلص بنجاح من السموم والفضلات، أما إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يوميا، فستجد أن لون بولك يميل إلى اللون الأصفر الداكن، لأنه يكون مشبعا بالسموم وبقايا الطعام، لذا يجب أن تحرص على تناول كمية كافية من الماء يوميا لمساعدة جسمك في التخلص من هذه السموم والفضلات .

الشعور بالنشاط والحيوية

عند شربك كمية كافية من الماء، ستشعر بالنشاط والحيوية والقدرة على إكمال المهام اليومية بكفاءة وفعالية. وإذا لم تشرب كمية كافية من الماء يوميا، ستشعر بالتعب والإرهاق، وستكون لديك رغبة مستمرة في النوم. يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الماء إلى انخفاض حجم الدم وبالتالي انخفاض الضغط، مما يتسبب في عدم توفر كمية كافية من الأكسجين. وتترجم الجسم هذه الحالة إلى تعب في العضلات وضعف في وظائف الجهاز العصبي، والشعور بالتعب وغيره .

إفراز العرق

عند تناول كمية كافية من الماء، يفرز جسمك العرق لأن الجسم يحتاج الماء لتنظيم درجة الحرارة، وعند شعور جسمك بالحرارة، يفرز العرق من الجسم للتخلص من الحرارة، وبالتالي، إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يوميًا، فلن تتعرق وستشعر بالحرارة أكثر .

رطوبة الفم

تبقى فمك رطبًا دائمًا إذا كنت تتناول كمية كافية من الماء يوميًا، وإذا لم تكن تشرب ما يكفي، فسوف يصبح فمك جافًا وتواجه صعوبة في البلع، وعند ملاحظة هذه الأعراض، يجب شرب كوب من الماء على الفور .

تقلص العضلات بشكل صحيح

ستلاحظ إذا كنت تشرب ما يكفي من الماء أن عضلاتك تقوم بوظيفتها دون ألم أو تعب وأنها تتقلص بشكل صحيح، لأن الجسم يحتاج للترطيب المناسب والتوازن الكهربائي لهذه العملية، وبالتالي افتقاد الجسم للماء والترطيب يخل من التوازن الكهربائي لاسيما إذا انخفض البوتاسيوم والصوديوم، وهذا سيؤدي لألم في العضلات وتشنجات وغيرها .