علاقة كثرة ممارسة الرياضة بفقدان الدورة الشهرية

عندما تفقد المرأة دورتها الشهرية، يبدأ هذا السؤال في الظهور: “ماذا لو كان هناك حمل؟”، أو “هل هناك طعام معين يسبب ذلك؟”، ولكن بغض النظر عن هذه التوقعات والتساؤلات، فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤخر الدورة الشهرية وتسبب هذا الشعور بالهلع لدى المرأة .

السؤال الرئيسي الذي يظهر لدينا هو : هل من الطبيعي فقدان دورة شهرية؟
يمكن للمرأة تجاوز دورتها الشهرية بالتأكيد، وهذا قد يحدث مرة أو مرتين في السنة، وقد لا يكون هذا مشكلة كبيرة ما لم تكون حاملًا أو تحت ضغط نفسي، ولكن إذا كنت تفقدين دورتك بشكل متكرر، فمن المرجح أن يكون هناك سبب للقلق كبير .

تعد بعض الأنشطة اليومية، مثل ممارسة التمارين الرياضية، قد تؤدي إلى فقدان الدورة الشهرية .

متى يتسبب ممارسة الرياضة في فقدان الدورة الشهرية
إن ممارسة الرياضة نفسها لا تسبب توقف الدورة الشهرية تماما ، فهي مزيج من الطاقة المستهلكة والطاقة المستخدمة ، وينتج عن هذا انخفاض توافر الطاقة ، وهذا الإنخفاض يمكن أن يحدث نتيجة بعض الأسباب مثل التغيرات الغذائية أو الحرمان ، التوتر ، ممارسة الرياضة أو الدمج بين جميع هذه  العوامل السابقة .

هل تعلمين أن فقدان الدورة الشهرية يؤثر على أكثر من نصف الرياضيين الترويحيين وغالبًا ما يترافق ذلك مع مشاكل صحية؟

عندما لا يحصل جسمك على الطاقة الكافية للحفاظ على عمل نظام الجسم، ينأى بنفسه عن الطاقة غير الأساسية مثل النمو والتكاثر .

وبنتيجة ذلك، يتم إبطاء أو إيقاف إفراز الهرمونات التي تتحكم بالإباضة في منطقة الدماغ تحت المهاد.

هل يؤثر ممارسة الرياضة الكثيرة على الدورة الشهرية؟
قبل بدء فترة الطمث، يرسل الدماغ إشارات إلى المبيض والرحم للإعلان عن بداية الدورة. ولكن يمكن إيقاف هذه الإشارات بممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الفترة. ومع ذلك، يمكن أن يؤثر التدريب الرياضي بشكل سلبي على دورة الطمث، وإذا ظهرت الدورة في وقت غير مناسب، يجب التحدث مع الطبيب.

هل يؤثر ممارسة التمارين الرياضية بشكل قليل على فقدان الدورة الشهرية؟
تشير الدراسات إلى أن الكم الكبير من ممارسة التمارين الرياضية أو الأساسية يرتبط بفقدان الدورة الشهرية بشكل أكبر مقارنة بالكم القليل من التمارين، لذلك إذا كنتِ تفقدين دورتك الشهرية بانتظام، يجب عليكِ حماية جسمكِ من الحصول على دورات غير منتظمة، وينبغي عليكِ طلب المساعدة الطبية على الفور .

هل يؤثر النظام الغذائي على دورة الحيض؟
يمكن للسكر أن يؤثر على إشارات المسار التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في الجسم، ويمكن أن يؤثر مرض تكيس المبايض (PCOS) على نظامك الغذائي ودورة الحيض الخاصة بك، ويمكن أن تكون دورتك الشهرية علامة حيوية لصحة عظامك .

تُعطيك هذه العلامات نظرة عامة على ما يحدث داخل جسمك، وتُشير إلى أن جميع أنظمتك تعمل بسلاسة، مثل علامات تحسن تدفق دورة الحيض الخاصة بك .

من جهة أخرى، يمكن لدورتك الشهرية أيضا أن تشير إلى مشاكل صحية طويلة الأجل، مثل زيادة مدة الدورة الشهرية أو زيادة تدفق الدم. وهذا يمكن أن يشير إلى نقص في هرمون الاستروجين الذي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الخصوبة.

لاحظ العديد من الدراسات حالات انقطاع الطمث (فترة الحيض المفقودة) التي ترتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول والأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية .

يصل كل من الرجال والنساء إلى أعلى كثافة للعظام في سن 20 إلى 30، لذا يجب الحفاظ على الكثافة العظمية في هذه المرحلة والعملعلى تقليل فقدان العظام كجزء من عملية الشيخوخة.

إذا لم ينتج الشخص هرمون الاستروجين الشهري الطبيعي، وخاصة خلال فترة المراهقة والبلوغ، فقد لا يتحقق لديه الحد الأقصى للكتلة العظمية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف في الأنسجة العظمية وحدوث إصابات في الظهر وعظام الكعب والحوض.