علاقة الصيام المتقطع بطول العمر
يترتب على الصيام المتقطع العديد من الفوائد المرتبطة بجميع جوانب الصحة وتغييرات نمط الحياة، فالصيام المتقطع يعمل على الحد من الالتهابات وزيادة الوظيفة الإدراكية بشكل خاص .
ووفقًا لدراسة جديدة، قد يكون للصيام المتقطع تأثير جانبي إيجابي آخر على طول العمر، حيث تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع لديهم معدل بقاء أفضل من الأشخاص الذين لم يتبعوه .
تعريف الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتزايد شعبيته بين الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن ، والذي يختلف عن أنظمة النظامالغذائي وبرامج فقدان الوزن الأخرى ، حيث لا يقيد خيارات الطعام أو كميات تناوله ، وبدلاً من ذلك يركز الصيام المتقطع على الوقت الذي يتم فيه تناول الطعام .
بينما يزعم بعض الناس أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون طريقة آمنة وصحية للتخلص من الوزن الزائد ، إلا أن البعض الآخر يرفضه باعتباره غير فعال وغير مستدام ، ويعتمد الصيام المتقطع على التناوب بين فترات الأكل والصيام ، وتركز معظم أنواع هذا النمط الغذائي على قصر الوجبات على نافذة زمنية محددة تكون عادة ما بين 6 و 8 ساعات من اليوم .
مع تقدم الإنسان في العمر يتراكم الضرر في جميع أنحاء الجسم ، ويتم التعرف على هذا الضرر عن طريق مستقبلات المناعة والتي تحفز إنتاج العديد من جزيئات الالتهاب ، وفي أسوأ الحالات يكون الضرر المتراكم كبيرًا لدرجة أن الالتهاب يصبح مزمنًا ومستمرًا ، والذي يصاحب العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر .
على الرغم من أن معظم الناس يمارسون الصيام المتقطع لتحسين فقدان الوزن، فإنه يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى. وفي الواقع، تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع قد يحسن مستوياتالسكر في الدم، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويزيد من طول العمر .
الصيام المتقطع وتأثيره على العمر
يطلق على مقدار الوقت الذي نعيش فيه بالعمر ، ويسمى طول الفترة الزمنية التي يكون فيها الشخص بصحة جيدة وليس فقط على قيد الحياة باسم الفترة الصحية للعمر ، ويعد تقييد السعرات الحرارية بما في ذلك الصيام المتقطع والأكل المقيد زمنياً والصيام الطويل أمرًا مهمًا في زيادة العمر وفترته الصحية عند البشر .
يرتبط طول الوقت الذي يقضيه الشخص في حالة صحية جيدة بنوعية النظام الغذائي الذي يتبعه. وبالتالي، يمكن زيادة العمر عن طريق اتباع نظام غذائي يتضمن الصيام المتقطع، وذلك من خلال التدخلات الغذائية وممارسة الرياضة، وأيضا التفاعل الاجتماعي. فقد أثبتت الدراسات أن الصيام المتقطع والتفاعل الاجتماعي مرتبطان إيجابيا بزيادة طول العمر والرضا عن الحياة .
تشير الدراسات العلمية أيضا إلى أن نظام الصيام المتقطع له علاقة وثيقة بآليات الشيخوخة وطول العمر. يمكن اتباع نظام الصيام المتقطع لدعم الشيخوخة الصحية. وعلى الرغم من أن الدراسات قد حددت العديد من الفوائد التي تنتج عن اتباع درجة ما من الجوع المؤقت أو الصيام المتقطع، إلا أنه يجب أيضا أن نشير إلى أن هناك أكثر من طريقة لتحفيز بعض هذه الاستجابات أثناء الصيام المتقطع. ومن المهم أيضا أن ندرك أن بعض الفوائد تحدث أثناء فترة الصيام، بينما تحدث بعضها الآخر عندما نعود إلى تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى. يعمل الصيام المتقطع على إعادة بناء الخلايا والحفاظ على صحتها لتعزيز الصحة وزيادة العمر، وذلك عندما يتم تنفيذ دورات الصيام المتقطع المعتدل بنجاح .