علاج نقص فيتامين د رضا العواد

يعد فيتامين D واحدا من أهم الفيتامينات الموجودة في الجسم على الإطلاق. إنه فيتامين حيوي وضروري للجسم للعمل بشكل صحيح وطبيعي. يعتبر فيتامين D من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وله العديد من الأسماء المهمة. يعرف أيضا بفيتامين الشمس بين الأطباء المتخصصين، حيث تعتبر أشعة الشمس مصدرا رئيسيا لهذا الفيتامين. يتطلب توفر نسبة معقولة من فيتامين D داخل الجسم حيث لا يمكن للجسم أن ينتجه بشكل ذاتي. ينتج الإنسان كمية قليلة من فيتامين D تدريجيا، ويزداد كمية الفيتامين في الجسم من خلال الحصول عليه من مصادر أخرى .

أهمية فيتامين د : الحديث عن أهمية فيتامين د لا ينتهي، فالجسم بحاجة كبيرة لتوفر فيتامين د. يعمل فيتامين د على زيادة قدرة الجسم على الاحتفاظ بالمعادن الهامة الموجودة فيه مثل الكالسيوم والحديد والفسفور وغيرها من المعادن. ونقص فيتامين د يؤدي إلى فقدان هذه المعادن بسهولة من الجسم. يعزز فيتامين د قوة العضلات وزيادة الكتلة العضلية. كما يقلل أو يحد من خطر الإصابة بمرض السكري، وينظم عمل الغدة الدرقية والدماغ والجهاز العصبي بشكل عام .

نقص فيتامين د رضا العواد : يؤكد الدكتور رضا العواد، أحد أهم المتخصصين في العلاج بالأعشاب، أن فيتامين د يعتبر واحدا من الفيتامينات الهامة جدا داخل الجسم، وأن غيابه يسبب العديد من الأضرار الصحية التي تؤثر على الجسم بشكل عام. كما أن غيابه قد يعرض الجسم للعديد من المضاعفات الصحية الخطيرة والأمراض المزمنة .

يقدم الدكتور رضا العواد العديد من الطرق الطبيعية والطبية التي تساعد على علاج نقص فيتامين د، وتزويد الجسم به وتعويض النقص الذي يعاني منه .

علاج نقص فيتامين د رضا العواد : يؤكد الدكتور رضا العواد قبل الحديث عن علاج نقص فيتامين د، أنه لا ينبغي علاج نقص فيتامين د وزيادته، إلا إذا تم تشخيص الشخص بنقص فيتامين د بعد إجراء صورة دم كاملة لتحديد مستواه في الجسم، حيث يمكن أن يسبب زيادة فيتامين د أضرارا صحية .

1 – التعرض للشمس : يشير الدكتور رضا العواد إلى أن من الأمور الهامة التي يجب الاهتمام بها إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس. يعد فيتامين د الذي يسمى فيتامين الشمس مهما جدا، حيث يمكن الحصول عليه بكميات كبيرة من خلال التعرض لأشعة الشمس، فالشمس تمد الجسم بهذا الفيتامين للأطفال والبالغين وحتى كبار السن .

ويجب التعرض لأشعة الشمس حوالي 3 مرات أسبوعيآ على الأقل ، ولا يجب أن يتم التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة ، حيث تعد الشمس في هذا الوقت ضارة وخطيرة ، فيجب تجنب الأوقات بين 12 ظهرآ حتى 4 عصرآ ، كما يجب التعرض للشمس حوالي 20 دقيقة على الأكثر ، وإن كان الشخص يعاني من نقص شديد في فيتامين د ينصح العواد بتعرضه يوميآ للشمس لمدة 10 دقائق .

2 – تناول الأسماك : يشير العواد إلى أن الأسماك هي المأكولات الوحيدة التي تحتوي على كم هائل من فيتامين د، وخاصة الأسماك الدهنية، مثل سمك السردين والسلمون والماكريل، مع أهمية الاعتدال في تناول الجمبري والمحار، لأنه يساهم في رفع الكولسترول في الدم .

3 – تناول السلطة : يؤكد رضا العواد أن تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا يعتبر علاجا كافيا لنقص فيتامين د، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د تناول طبق من السلطة اليومية لتعويض نقص هذا الفيتامين وتزويد الجسم بالفيتامينات الأخرى الضرورية .

4 – مكملات فيتامين د : ينصح بتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د، ولكن من المهم أن يخضع المريض لمتابعة طبية مع طبيب متخصص، ويجب إعادة إجراء التحاليل بعد تناول هذه المكملات واتباع هذه النصائح، لمتابعة تقدم نسبة فيتامين د وزيادتها حتى تصل إلى مستوى معتدل وطبيعي .