علاج سريع للامساك
ما هو الإمساك
الإمساك هو حالة صعبة تتسم بصعوبة إفراغ الأمعاء، والأشخاص المصابون بالإمساك يكافحون للتبرز. لدينا جميعا بعض الخبرة في التعامل مع الإمساك، وكانت مراحيض القرفصاء في الماضي تسهل حالات الإمساك. ومع ذلك، يجب أن نعرف متى يكون الإمساك خطيرا، وذلك عند استمرار الإصابة بالإمساك لأكثر من ثلاثة أيام. ويجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك.
- الألبان : تشير الدراسات إلى أن حليب البقر ومنتجات الألبان يلعبان دورا كبيرا في حدوث الإمساك، وفي المقابل، يظهر أن استبعادها يجعل عظامنا أقوى، على الرغم من الاعتقاد السائد بأنها ضرورية لصحة العظام وعدم انهيارها.
- الأدوية : يتضمن قائمة الأدوية التي يجب توخي الحذر في تناولها مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للتشنج، والمواد الأفيونية مثل الكوديين والمورفين، ومضادات الهيستامين مثل Claritin و Zyrtec، ومكملات الحديد، والأدوية المضادة للغثيان.
- النظام الغذائي : من الأسباب الرئيسية لعدم تناول كمية كافية من الألياف هي عدة عوامل أخرى مثل مشاكل الغدة الدرقية والسكري وبعض الأدوية وتقدم العمر وعدم ممارسة الرياضة بشكل مناسب.
- مشكلة جسدية تتضمن الأمعاء أو منطقة الشرج والمستقيم أو العضلات المسؤولة عن التحكم في عملية الإخراج، بالإضافة إلى العادات الخاطئة في استخدام الحمام التي أصبحت جزءا من ثقافتنا والتي تزيد من انتشار الإمساك بشكل لا يحصى.
- تساهم الهرمونات، خاصة خلال فترة الحمل وسن اليأس وبعد الولادة، وسوء التغذية والسلوكيات في زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض.
- النظام الغذائي غير المتوازن : تؤدي بعض الأطعمة المكررة والمعالجة والأطعمة المقلية وغيرها التي يتم تناولها بشكل مفرط إلى الإمساك، ويمكن أن تتسبب في الإمساك المزمن. كما يمكن أن يحدث الإمساك عند تناول نظام غذائي غني بالدهون والسكر، حيث يتم حرمان الأمعاء من الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء. ومن بين الأسباب الغذائية الأخرى للإمساك عدم تناول كميات كافية من السوائل أو تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان.
- قلة النشاط وعدم ممارسة الرياضة: – “الحفاظ على النشاط واللياقة هي واحدة من أفضل الطرق لمنع وتخفيف الإمساك العرضي.
- عادات الأمعاء المتغيرة: يعد الاحتفاظ بحركات الأمعاء أو تجاهل الرغبة في الذهاب إلى الحمام من أكثر الأسباب شيوعا للإمساك العارض، ونادرا ما يتسبب الإمساك في أي مشاكل طويلة المدى، ولكن القيام بذلك بشكل متكرر قد يؤدي إلى حدوث القليل من الازدحام المروري في الأمعاء.
- الإجهاد : إذا لم تستطع العثور على وسيلة لتقليل ضغوطك اليومية، فقد ينتهي بك الأمر بالإصابة بالإمساك، فنحن نواجه جميعا ضغوطا على مدار اليوم ونتفاعل معها بطرق مختلفة، لذا حاول الحصول على تخفيف التوتر الذي تحتاجه قبل أن يتحول إلى مشكلة معقدة.
- الاضطرابات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) والشقوق الشرجية أو البواسير وانسداد الأمعاء ومشاكل قاع الحوض يمكن أن تسبب مشاكل صحية.
- العادات السيئة في استخدام المرحاض هي أحد الأسباب الأخرى، من المهم أن تتبرز عندما تشعر بالرغبة في ذلك، فتأخير ذلك يؤدي إلى امتصاص المزيد من السوائل والأملاح من البراز في الأمعاء السفلية، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة. يعاني معظم الناس من الإمساك عندما يتجاهلون الذهاب إلى المرحاض بانتظام، وخاصة الأطفال .
علاج سريع للامساك
تناول مكملات الألياف
مكملات الألياف متاحة بسهولة وهي فعالة في إحداث حركات الأمعاء إذا كان النظام الغذائي منخفض الألياف هو سبب الإمساك، إنها تعمل عن طريق إضافة الحجم أو الحجم إلى البراز، يساعد ذلك في دفع البراز عبر الأمعاء وخروج الجسم، يمكنك شراء مكملات الألياف فهي تحتوي على بعض العناصر الشائعة:
- بولي كارفوفيل الكالسيوم (فايبركون)
- سيلليوم (ميتاموسيل ، كونسيل)
- ميثيل سلولوز (سيتروسيل)
الأطعمة الغنية بالألياف
- الشوفان
- خبز الحبوب الكاملة أو الحبوب
- ليفية الخضار والفواكه
- الأرز والفاصوليا
مشروبات علاج الإمساك
يحتاج الجسم إلى تناول كمية كافية من السوائل الصافية، وعادةً مايحتاج الشخص إلى تناول ثمانية أكواب سعة 8 أونصات يوميًا، وهذا ضروري لحركة الأمعاء الطبيعية. إذا كنت تعاني من الإمساك ولم تشرب كمية كافية من الماء، فقد يساعد تناول كوب كبير من الماء أو أي سائل صافٍ آخر على تحفيز حركة الأمعاء.
ملين فوري للإمساك
صُمِّمت المنشطات المليِّنة لإجبار حركة الأمعاء عن طريق الضغط عليها، ويمكنالحصول عليها دون وصفة طبية من الصيدلية المحلية، حيث تتضمن بعض الخيارات الشائعة ما يلي:
- بيساكوديل (Dulcolax ، Ducodyl ، Correctol)
- سينا سينوسيدس (سينوكوت)
تناول الملينات الأسموزية
تعمل الملينات الأسموزية بشكل مختلف قليلاً عن الملينات المنشطة، حيث تم تصميمها لمساعدة نقل السوائل عبر القولون. ومن الأمثلة عليها:
- هيدروكسيد المغنيسيوم (حليب المغنيسيا فيليبس)
- بولي إيثيلين جلايكول ( MiraLAX )
- سيترات المغنيسيوم
- اللاكتولوز (كريستالوز)
يمكن للطبيب توصية حصولك على بولي إيثيلين جلايكول عالي القوة، المعروف أيضًا باسم PEG (Golytely، Nulytely)، وفقًا للوصفة الطبية.
جرب ملينًا مزلقًا
تضيف الملينات المزلقة، مثل الزيوت المعدنية، طبقة ناعمة على جدران الأمعاء، مما يسمح للبراز بالانتقال عبر القولون والخروج من الجسم بسهولة أكبر، ولا يجب تناول الزيت المعدني قبل مرور ساعتين من تناول وجبة المساء، ويمكن توقع النتائج في غضون ست إلى ثماني ساعات.
استخدم ملين للبراز
يعد الجفاف أحد الأسباب الشائعة للإمساك والذي يمكن أن يتسبب في صلابة البراز، ويمكن للملينات المخصصة للبراز، مثل دوكوسات الصوديوم (كولاس) أو تركيز الكالسيوم (سورفاك)، أن يساعدا في ترطيب البراز عن طريق سحب الماء من الأمعاء، مما يسمح للبراز بالخروج من الجسم بسهولة أكبر.
الحقنة الشرجية
تتوفر عدة أنواع من الحقن الشرجية التي يمكن تجربتها، حيث تعمل الحقن الشرجية بتليين البراز بما يكفي لتحريك الأمعاء، وتشمل بعض الأنواع الشائعة للحقن الشرجية فوسفات الصوديوم (فليت) والصابون والحقن الشرجية لمياه الصنبور.
التحاميل
يساعد استخدام التحاميل الشرجية أيضًا على تحفيز حركة الأمعاء عن طريق تليين البراز. يمكنك جرب تحميلة الجلسرين أو bisacodyl التي يمكن العثور عليها في الصيدلية المحلية.
اتخذ وضعية القرفصاء للتبرز
جهِّز مسند قدم صغير في الحمام الخاص بك للمرة القادمة التي تحتاج فيها إلى التبرز. عندما تضع قدميك على الكرسي أمام المرحاض بحيث يكون جسمك في وضع القرفصاء بدلاً من وضع الجلوس، يمكن أن يساعدك ذلك على إخراج البراز بسهولة ودون الشعور بالإجهاد.
قم ببعض التمارين الرياضية
يمكن لتمارين خفيفة مثل المشي أو الركض أن تحفز حركة الأمعاء عن طريق زيادة تدفق الدم في منطقة البطن .