علاج رهاب الخوف من الثلج
رهاب الثلج Chionophobia هو نوع من الرهاب يصنف كرهاب بيئي، ويشمل الرهاب البيئي أشكالا أخرى من الرهاب، حيث يتم استثارة المخاوف من كائن أو ظاهرة في الظواهر الطبيعية المرتبطة بالطقس، مثل الخوف من العواصف الرعدية (رهاب النجوم)، والخوف من الرياح (رهاب الأجناس)، والخوف من السحب (رهاب الكلى)، والخوف من الأعاصير (رهاب ليلابسوفوبيا)، والخوف من البرودة (رهاب الكريات)، والخوف من الأمطار (رهاب الأمور)، وغيرها.
وفقًا لجمعية الأرصاد الجوية الأمريكية، يُعتبر الرهاب البيئي مثل رهاب chionophobia هو ثاني أكثر أنواع الرهاب الفرعية انتشارًا.
رهاب الخوف من الثلج
ورهاب الخوف من الثلج chionophobia ، ليس مجرد كراهية للثلج ، أو خوف عقلاني من توقعات الطقس القاسية ، بل إنه خوف غير منطقي من الثلج ، يرتبط عادة بالخوف من الموت ، أو الأذى الجسدي ، وعلى الرغم من أن الرهاب يمكن أن يظهر نفسه بشكل مختلف ، في تجارب الناس المختلفة ، إلا أنه يوجد عادة خوفان رئيسيان وراء رهاب الخوف من الثلج هما كالتالي :
- الخوف من أن يصبحوا مقيدين بالثلوج.
- والخوف من الوقوع في الثلج.
أعراض رهاب الخوف من الثلج
مثل جميع أنواع الرهاب، يمكن أن يتسبب الخوف من الثلج في ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك القلق المفرط من تقارير الطقس، والرفض المبرر لمغادرة المنزل أثناء الطقس الثلجي، والتعرض لنوبات الهلع التي تكون شائعة للغاية بين الأشخاص الذين يعانون من رهاب الثلج، ويُعرف هذا الرهاب باسم “كيونوفوبيا.
بعض الأعراض الفسيولوجية التي يمكن أن يعاني منها الشخص استجابةً للثلج تشمل ما يلي:
1- سرعة دقات القلب.
2- الارتجاف .
3- ضيق في التنفس.
4- شعور بالاختناق.
5- اضطراب المعدة.
6- التعرق.
7- شعور بعدم الواقعية.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الثلج الحقيقي، فإن توقع حدوث عاصفة شتوية أو تساقط الثلوج يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض فيزيولوجية للخوف، مثل القلق ونوبات الهلع، ويمكن أن يشعروا بالعرق البارد والفزع والشعور غير الواقعي بالعذاب.
علاج رهاب الخوف من الثلج
التأقلم
تعتمد أفضل الطرق للتعامل مع الخوف من الثلج على شدة ومستوى تأثير الخوف على حياتك، وقد يجد بعض الأشخاص أن التعرف على أنواع مختلفة من الثلج وتأثيراتها على الظروف المحلية يمكن أن يهدئ مخاوفهم، وقد يجد آخرون أن التعرض التدريجي لأنشطة الشتاء مهدئًا.
إذا كان خوفك شديدًا ويؤثر على حياتك، يمكنك الحصول على إرشاد من أخصائي صحة نفسية مدرب، حيث يمكن معالجة هذا الرهاب في فصل الشتاء بالعلاج المناسب، ولا يوجد سبب لتقليص حياتك بشكل خطير.
مخاوف أخرى تتعلق بالثلوج
كما هو الحال مع أي رهاب ، فإن الخوف من الثلج هو شخصي للغاية، ولا يوجد شخصان يعانيان من رهاب الثلج بنفس الطريقة تمامًا. وليست جميع المخاوف المتعلقة بالثلج هي رهاب سريري، ومع ذلك، الغالبية العظمى من المخاوف المعروفة المتعلقة بالثلج تنتمي إلى عدد قليل من الفئات المشتركة.
رهاب الخوف من الطقس القاسي
غالبًا ما يرتبط الخوف من الثلج برهاب أكثر شمولًا يتعلق بالظروف الجوية، وهذا الرهاب ليس دائمًا، ويُعرف باسم رهاب الليلابسوفوبيا والذي يعني الخوف الشديد من الظروف المناخية القاسية، بينما رهاب الأسترافوبيا هو الخوف من العواصف.
على الرغم من أن تساقط الثلوج عادةً لا يترافق بالرعد والبرق، فإنه قد يحدث هذه الظواهر في بعض الأحيان. ومن الممكن أن يتسبب الخوف من الظواهر الجوية، حتى إن كانت فرصة حدوث عاصفة شديدة ضئيلة، في تسبب رد فعل رهاب لدى بعض الأشخاص.
رهاب الخوف من الوقوع في مخاطر طبيعية محتملة
الانهيارات الثلجية ، والحصون الثلجية غير المستقرة ، والجليد الرقيق ليست سوى عدد قليل من المخاطر المحتملة لأنشطة الشتاء ، ويتخذ معظم الأشخاص احتياطات للحماية ، من الوقوع في شرك الثلوج ، أو الجليد المحاصرين بشكل خطير ، ولكن فكرة الوقوع في شرك الثلوج أو المخاطر المحتملة جراء سقوط الثلوج عند بعض الأشخاص ، هي سبب رئيسي للقلق.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب قوي من الوقوع في شرك حصار الثلوج، فإن شعور بالغرق البسيط أثناء المشي فوق طبقة خفيفة من الثلج قد يكون كافيًا لتحفيز نوبة هلع.
رهاب الخوف من الإصابة
عادة ما تكون الظروف الثلجية مصحوبة بالجليد، وهي منطقة زلقة ومحتملة أن تكون خطرة. وأحيانا يغطى الثلج بطبقة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الرهاب الطبي أو الخوف من التعرض للإصابة، قد يمثل الثلج خطرا يسبب القلق ومخاوف بشأن الجليد والثلج. ومن المهم أن نلاحظ أن هذه المخاوف تستند إلى اعتبارات عقلانية ولا تعتبر رهابا.
رهاب الخوف من البرد
انخفاض حرارة الجسم ، وقضمة الصقيع هي ظروف حقيقية جدًا ، إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، فقد تؤدي إلى إصابة خطيرة ، أو حتى الوفاة ، ومع ذلك فهي نادرة نسبيًا في العالم الحديث ، باستثناء حالات الطوارئ ، خاصة في المناخات الأكثر برودة ، والملابس ، والبطانيات ، وإمدادات الحرارة الطارئة متاحة بسهولة ، وكافية للظروف المحلية السائدة.
يعاني بعض الناس، بشكل غير منطقي، من رهاب البرودة والخوف من البرد، مما يمكن أن يؤدي إلى الشلل ويدفعهم إلى البقاء في الداخل بتكلفة شخصية كبيرة للعلاقات والالتزامات.
رهاب الخوف من المرض
نتذكر دائمًا النصيحة القديمة منذ الصغر ، والتي كانت ترددها الأمهات ، حين الخروج لللعب في فناء المنزل ، (لا تأكل الثلج الأصفر) ، وعلى الرغم من أن الثلج النقي المتساقط آمن ، ونظيف نسبيًا ، فإن الثلج الذي سقط واستقر على الأرض ، قد يكون ملوثًا بالسوائل الجسدية ، والمواد الكيميائية ، والعديد من المخاطر الأخرى.
وعلى الرغم من أن المخاطر ضئيلة، خاصةً بالنسبة لأولئك الذين لا يعتادون على تناول الثلج، وفقًا للنصيحة القديمة، إلا أنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من رهاب الجراثيم أو يميلون إلى القلق حول المخاطر الصحية المحتملة، فإن المخاطر الطفيفة المرتبطة بتناول الثلج يمكن أن تكون أكثر مما يمكن تحمله.
رهاب الخوف من القيادة
عادة، تكون القيادة في فصل الشتاء صعبة وقد تكون خطرة، لذا يجب أن نكون حرصا، ويعمل معظم الناس على تطوير عادات القيادة في الشتاء التي تقلل من المخاطر، وذلك بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالخوف من القيادة في هذا الفصل، وعلى الرغم من ذلك، قد تبدو القيادة في ظروف الطقس الشتوي مستحيلة. بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأشخاص الذين لا يشعرون بالخوف من القيادة في ظروف الطقس المعتدل من رهاب خاص تجاه القيادة في فصل الشتاء.