علاج رائحة الفم في رمضان

يعاني الأفراد في شهر رمضان الكريم من رائحة الفم الكريهة نتيجة الصيام والأطعمة التي نتناولها خلال وجبة السحور. فهذه الأطعمة لها تأثير كبير على رائحة الفم، بالإضافة إلى كمية الماء التي نشربها بين وجبة الإفطار والسحور. فالجفاف في الجسم يمكن أن يؤدي أيضا إلى رائحة الفم الكريهة. لذلك، ينصح بتناول كمية كافية من الماء بعد الإفطار وأثناء وجبة السحور. وهناك عوامل أخرى بعضها قد يسبب هذه المشكلة، مثل عدم تناول كمية كافية من الكربوهيدرات والفواكه والخضروات الطازجة .

إذا كنت تتناول الطعام بطريقة غير صحيحة وتفتقر إلى كمية كافية من الكربوهيدرات، فقد تتراكم مركبات الكيتون في الدم وهي المسؤولة عن رائحة النفس الكريهة. لذلك، يوصى بتناول الموز والشوفان والحبوب الكاملة الأخرى للحفاظ على نفس منتعش أثناء الصيام. كما يجب اتباع بعض الخطوات للحصول على نفس منتعش خلال شهر رمضان المبارك .

أهم الخطوات للتخلص من رائحة النفس الكريهة خلال شهر رمضان :

1- تناول وجبة سحور صحية : ينبغي زيادة تناول الخضروات والفواكه الطازجة خلال وجبة السحور، حيث تساعد على تجديد رائحة الفم خلال فترة الصيام، كما تعمل على تنظيف الأسنان بشكل طبيعي من الترسبات والبلاك .

2- غسيل الفم بماء بيكربونات الصوديوم : يجب غسل الفم بالماء المضاف إليه بيكربونات الصوديوم وعصير الليمون بعد وجبة السحور، ولتحضير هذا الخليط يضاف ربع كوب من بيكربونات الصوديوم مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون ورشة من الملح إلى الماء، ويساعد هذا الغسول على قتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة .

3- الغرغرة بماء القرنفل : يتم غلي بعض عيدان القرنفل في الماء ويترك ليبرد، ثم يستخدم للغرغرة بعد وجبة السحور. يمكن استخدام هذا الغسول خلال النهار، ولكن يجب تجنب ابتلاعه .

4- تجنب تناول البصل والثوم النيء : تبقى رائحة البصل والثوم النيء مستمرة طوال اليوم حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة واستخدام الغسول، وبسبب عدم إمكانية إخفاء هذه الرائحة خلال النهار، يفضل تجنب تناولهما خلال شهر رمضان .

5- تجنب تناول الجبن على السحور : تتسبب تناول الجبن في رائحة فم كريهة خلال النهار. إذا كنت ترغب في تناول الجبن، يجب عليك مص شريحة ليمون مع قليل من الملح. فهذا يساعد على التخلص من البكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة التي تظهر بعد تناول الجبن .

6- تناول كمية جيدة من الماء خلال وجبتي الإفطار والسحور : إذا تعرض الإنسان للجفاف، فقد يتسبب ذلك في رائحة كريهة للفم، لذلك يحتاج الشخص إلى شرب كمية كبيرة من الماء بعد الإفطار وخلال وجبة السحور، كما ينصح بتناول الماء خلال الفترة الزمنية بين الإفطار والسحور لتعويض الكمية التي يحتاجها الجسم خلال النهار والتي تبلغ حوالي 3 لترات يوميا .

7- استخدام غسول الفم أو المسواك : يجب استخدام غسول الفم أو المسواك، وهو أداة لتنظيف الأسنان يتم استخراجها من شجرة تسمى سالفادورا بيرسيكا، خلال النهار لتنشيط النفس، ولكن يجب تجنب بلعها، ويفضل استخدام المسواك بدلا من غسول الفم .

8- لا تستخدم معجون الأسنان خلال النهار : يمكن تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة دون استخدام معجون الأسنان إذا كنت تخشى ابتلاعه، وفقط استخدام الفرشاة يساعد على التخلص من البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، ويوصى بتنظيف الأسنان بعد السحور بشكل جيد لمنع رائحة الفم الكريهة خلال النهار .

9- تناول الكربوهيدرات الجيدة خلال وجبة السحور : في حال عدم تناول كمية كافية من الكربوهيدرات، ينتج الجسم أجساما كيتونية، وهذه الكيتونات هي التي تسبب رائحة النفس الكريهة أثناء الصيام، لذلك يوصى بتناول الموز والشوفان والحبوب الكاملة لتجنب هذه المشكلة .