علاج الشره في الأكل عند الأطفال
ما هو اضطراب الأكل بنهم
الأشخاص المصابون بالاضطراب النفسي المعروف باضطراب الأكل بنهم، يشعرون بعلاقة مختلفة تجاه الطعام، حيث يفقدون السيطرة الكاملة على كمية الطعام الذي يتناولونه، ولا يستطيعون التوقف عن الأكل حتىعندما يشعرون بالشبع غير المريح، كما يميلون للإفراط في تناول الطعام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لعدة أشهر.
على الرغم من أن الجميع قد يتجاوزون تناول الطعام من حين لآخر، إلا أن الأطفال المصابين باضطراب الأكل النهم يستهلكون بانتظام كميات كبيرة غير معتادة من الطعام في فترات زمنية قصيرة نسبيا، ويشعرون بأنهم لا يستطيعون السيطرة على زيادة تناول الطعام. يتميز الأطفال والمراهقون المصابون بهذا الاضطراب بتناولهم الطعام بشكل قهري، غالبا بصورة سرية ومحرجة أو مع شعور بالذنب. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب أشخاصا غير طبيعيين الوزن أو يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وعلى عكس اضطراب الشره، فإن زيادة تناول الطعام لا يتضمن “التطهير” أو القيء الذاتي.
نصائح للتغلب على الأكل بنهم
يتمثل اضطراب الأكل بنهم في استهلاك الطفل المصاب بشكل منتظم كميات كبيرة وغير عادية من الطعام في فترات زمنية قصيرة، وغالبا ما يحدث ذلك في الخفاء، ويشعر الطفل بفقدان السيطرة، لذلك، كيف يمكنني تقليل شهية طفلي؟ يمكن أن تساعد هذه النصائح الأهل في تقليل نوبات الشراهة لدى طفلهم
- يجب تحديد جدول زمني منتظم لتناول الوجبات والوجبات الخفيفة وعدم تفويت الوجبات، حيث يميل الناس إلى الإفراط في تناول الطعام إذا شعروا بالجوع الشديد.
تدرب على الأكل اليقظ، وشجع طفلك على الانتباه لما يأكله ولاحظ عندما يشعر بالشبع.
يمكن مساعدة طفلك في تجنب أو التحكم في الأشياء التي تحفز الأكل الزائد عند تحديد المحفزات. - تأكد من أن الوجبات تحتوي على أطعمة مشبعة مثل الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والبروتين والفواكه والخضروات. الأمر نفسه ينطبق على الوجبات الخفيفة، يمكن تناول الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية بين الحين والآخر، مثل البسكويت المملح أو البسكويت الأبيض، ولكن يجب أن تكون غالبية الوجبات الخفيفة مشابهة لـ `وجبات الطعام` وتحتوي على عناصر غذائية غنية.
- يتعين التعامل مع زيادة الشهية باستخدام أطعمة مغذية ومرضية، ويجب التأكد من أن مطبخك مليء بالخيارات الصحية والسهلة مثل زبدة المكسرات والجبن والأفوكادو والحبوب الكاملة، حتى يتمكن الأطفال الجائعون من الحصول على الأطعمة المغذية بدلاً من اللجوء إلى الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس أو الحلويات.
- قد ينشغل الأطفال باللعب لدرجة أنهم ينسون الاستمرار في الشرب ، خاصة في الطقس الحار، لذا احصل على زجاجة مياه أو كوب مخصص لطفلك يمكن إعادة ملئه طوال اليوم. واشرح لأطفالك أن العطش أحيانًا قد يشعر بالجوع ، إذا كانوا جائعين حقًا ، فلا بأس من تقديم وجبة خفيفة صحية ، ولكن من الذكاء التحقق من الشعور بالعطش أيضًا.
- سنوات الرضيع والمراهقة هاتان هما فترتا النمو المرتفعان في الطفولة والتي يشعرفيها بالجوع الشديد ،لذا لا تدع طفلك يشعر بالجوع الشديد ، ابقَ متقدمًا على الجوع من خلال وضع جدول منتظم لتناول الطعام ، وتقديم الوجبات والوجبات الخفيفة في أوقات منتظمة من اليوم ، بشكل عام كل ثلاث إلى أربع ساعات ، ويجب ملاحظة أن فترات الأكل هذه هي فرص لتناول الطعام ، وليس أوقات الأكل الإلزامية ، والأفضل من ذلك ، تأكد من وضع خطة وجبات متوازنة – فهي تساعد كثيرًا .
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد طفلك على الإحساس بالراحة وإدارة وزنه.
أسباب كثرة الأكل عند الأطفال
من بين المشكلات التي قد لا يتم التعامل معها في كثير من الأحيان، هي جوع الطفل طوال الوقت، وبينما يمكن لبعض الأطفال أن يكونوا لديهم شهية صحية، فإن الجوع الشديد يمكن أن يكون علامة على وجود شيء آخر يحدث. وفيما يلي خمسة أسباب شائعة لجوع بعض الأطفال دائمًا:
- الكثير من الجوع
الجوع هو الإشارة التي تحث أجسادنا على البحث عن الطعام والأكل ، ترتبط شهية الطفل ارتباطًا وثيقًا بنموه ، نظرًا لأن الأطفال في عملية نمو مدتها ثمانية عشر عامًا ، فسيظل الجوع دائمًا المحرك الأساسي لتناول الطعام ، ستلاحظ بطبيعة الحال جوعًا أكبر خلال سنوات الرضيع والمراهقة (طفرة نمو المراهقين).
- ربط الطعام بالراحة
يمكن لطفلك أن يتناول الطعام لأسباب عاطفية، فالأكل العاطفي ليس مشكلة للبالغين فقط، بل يمكن أن يظهر هذا السلوك المضطرب في الأطفال أيضًا، فقد يلجأ الأطفال الجائعونطوال الوقت لتناول الطعام للحصول على الراحة عندما يشعرون بالقلق أو التوتر أو الإزعاج
هذا ليس بالضرورة “سيئا”، ولكن يمكن أن يصبح مشكلة إذا كان الطعام هو الوسيلة الوحيدة لمعالجة مشاعرهم. لذا، ابدأ بالتحدث إلى طفلك لتساعدك في تحديد المشاعر الكامنة وراء رغبتهم في تناول الطعام. الملل والقلق والارتباك والوحدة والإثارة وعدم الأمان هي بعض الأشياء الشائعة. اقترح أفعالا أخرى يمكنك أنت وطفلك القيام بها معا بدلا من تناول الطعام، مثل الذهاب في نزهة إذا كان اللبس هو المشكلة، أو ممارسة لعبة إذا كانوا يستخدمون الطعام للتعامل مع الشعور بالوحدة.
- الشعور بالحرمان
ظاهرة `الأكل في غياب الجوع` تنتشر في مجال الأبحاث، وتظهر عادة في الأطفال الذين يعانون من زيادة في الوزن وأكثر عرضة للتقييد في أوقات تناول الطعام. إذا لم يسمح للطفل بتناول السكاكر أو الحلوى، فقد يهتم بالطعام ويأكل بكميات أكبر كلما كانت متاحة. وهذا قد يؤدي إلى تناول الطعام بشكل مفرط. لذا فمن المهم أن نتبع جدولا منتظما لتناول الطعام كعائلة على الطاولة، وأيضا أن نسمح للأطفال بتحديد وقت انتهاء تناول الطعام.
- عدم الحصول الكافي على الأطعمة المشبعة
إذا لم تقدم لطفلك الأطعمة المناسبة في أوقات الوجبات، فلن يشعر بالشبع، ومن المرجح أن يطلب المزيد من الطعام بعد نصف ساعة من العشاء. من المهم تضمين الأطعمة التي تشمل جميع مجموعات الطعام، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. كما يجب عدم نسيان الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك والزيوت.
- عدم تلقي الطفل وجباته المفضلة
إذا لم يحب أطفالك الأطعمة التي تقدمها لهم خلال وجباتهم، فمن الممكن أن يأخذوا بضعة قضمات ثم يعودون لك بعد ساعة لطلب وجبات خفيفة. عند التخطيط لوجباتهم، يجب التأكد من توفر على الأقل اثنين من الأصناف التي يحتمل أن يأكلها طفلك، مما يتيح لهم الاختيار .
علاج الشره في الأكل عند الأطفال
إذا كان طفلك يعاني من اضطراب في الأكل، فتواصل مع طبيبك للحصول على النصيحة الطبية. يمكن للطبيب أن يوصي بأخصائيي الصحة النفسية الذين لديهم خبرة في علاج اضطرابات الأكل لدى الأطفال والمراهقين.
يجب عليك تطمئن طفلك بأنك موجود للمساعدة أو للإستماع، وتشجيعه على العادات الغذائية الصحية من خلال تقديم نموذج جيد في علاقتك بالطعام وممارسة الرياضة،وعدم استخدام الطعام كمكافأة.
يتم علاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشراهة على أفضل وجه من قبل فريق يضم طبيبًا وأخصائي تغذية ومعالجًا ، يشمل العلاج الاستشارة التغذوية والرعاية الطبية والعلاج بالكلام (العلاج الفردي والجماعي والأسري) ، قد يصف الطبيب دواءً لعلاج مشكلات الصحة العقلية المرتبطة بنهم الأكل ، مثل القلق أو الاكتئاب.
قد يكون من الصعب على الشخص الذي يأكل بشراهة أن يمد يده للحصول على المساعدة لأنه يخجل من الإفراط في الأكل أو من زيادة الوزن ، لا يتلقى العديد من المراهقين علاجًا للشراهة في الأكل حتى يكبروا ، لكن الحصول على المساعدة مبكرًا يجعل الشخص أكثر عرضة لتجنب المشاكل الصحية المتعلقة بزيادة الوزن.
تتضمن العلاجات المتاحة لاضطراب الأكل بنهم العلاج النفسي والأدوية وبرامج فقدان الوزن السلوكية واستراتيجيات المساعدة الذاتية، ويهدف العلاج بشكل أساسي إلى تقليل سلوك النهم أو القضاء عليه، إضافةً إلى فقدان الوزن.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي ، والعلاج السلوكي المعرفي على وجه الخصوص ، المرضى على التعامل مع المشكلات التي قد تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، مثل صورة الجسم السلبية أو القلق أو الاكتئاب قد يساعد العلاج النفسي بين الأشخاص في الإفراط في تناول الطعام الناتج عن العلاقات الصعبة مع الآخرين ، بما في ذلك أفراد الأسرة.
على الرغم من عدم وجود علاج محدد لاضطراب الأكل بالنهم، إلا أن هناك بعض الأدلة المحدودة التي تشير إلى أن مضادات الاكتئاب ومضادات الاختلاج مثل التوبيراميت (توباماكس) قد تكون مفيدة في علاج الحالات المقاومة بشكل خاص .