علاج الأرق بالأعشاب الطبيعية

حالة قلة النوم أو الأرق تحدث للفرد لفترة قد تكون طويلة أو قصيرة، ويمكن أن تكون لأسباب طبية أو نفسية. تعتبر التوتر النفسي الشديد واحدة من أبرز أسباب قلة النوم، بالإضافة إلى تناول المنبهات والمشروبات الطاقية التي تحتوي على الكافيين، وتناول الوجبات الدسمة أو كميات كبيرة من الطعام، واستخدام المهدئات والمنومات ثم التوقف عنها، وتدخين السجائر أو تناول الخمور والمخدرات. يوجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تجاوز مشكلة قلة النوم، مثل:

اليانسون : يعتبر اليانسون من أهم الأعشاب المهدئة، ويعمل بشكل كبير على المساعدة في النوم والاسترخاء. كما أنه يطرد الغازات والتشنجات للكبار والصغار. يعرف في بعض البلدان باسم أنيسون أو الكراوية الحلوة. يمكنك بسهولة الحصول على مشروب ساخن مضاد للأرق عن طريق وضع كمية من اليانسون مع الماء المغلي لمدة ثوان ثم قم بتغطية الكوب لمدة ثلاث دقائق للحفاظ على الزيوت الموجودة فيه، ويمكنك وضع ملعقة عسل النحل لتحلية المشروب .

 القرنفل : يعتبر القرنفل أحد أجمل الأعشاب والتوابل، حيث يتميز برائحته العطرية النفاذة، بالإضافة إلى فوائده في علاج الأرق والكحة والبلغم، وكذلك لديه القدرة على علاج التهابات مختلفة. يمكنك ببساطة صنع مشروب مضاد للأرق بنفسك عن طريق وضع معلقة صغيرة من القرنفل المطحون في كوب من الماء المغلي وتغطيته لمدة 15 دقيقة، ثم تصفيته للتخلص من الشوائب وشربه قبل النوم .

 الكمون : منذ قرون عديدة، عرف الكمون كنبات يعالج الكثير من الأمراض والاضطرابات، منها اضطرابات النوم. ووفقا للعديد من الدراسات العلمية، تقلل إضافة الكمون إلى الوجبات اليومية من الأرق، ويمكن شربه قبل النوم بوضع ملعقة صغيرة من الكمون الغير مطحون على كوب ماء مغلي وتغطيته لمدة 5 دقائق للحفاظ على المواد المغذية والزيوت العطرية الموجودة فيه، ثم تصفيته وشربه قبل النوم بنصف ساعة .

الناردين : عشبة الناردين، المعروفة أيضا بالسنبل الرومي أو حشيشة القط، هي واحدة من أفضل الأعشاب الطبيعية لعلاج الأرق. أظهرت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن لهذه العشبة دورا هاما في تهدئة الأعصاب، وتسهيل النوم، وعلاج الصداع المزمن، وعلاج التقلصات العضلية، وتخفيف آلام العظام، وهذه الأمراض التي تؤدي إلى الأرق. يتم تحضير شاي الناردين عن طريق غمس ملعقتين من العشبة في كوب من الماء المغلي لمدة سبع ساعات، ثم يشرب المزيج قبل النوم .

الخزامى : لا يستخدم الخزامى لعلاج الأرق عن طريق الشرب، ولكن يمكن استخدامه في كريمات أو عطور لتهدئة الجسم والعضلات، ويمكن تدليك منطقة العنق وتحت الأنف بعطر الخزامى الرقيق لتحقيق الاسترخاء والنوم العميق .

 البيلسان : يعرف هذا النبات أيضا باسم البلسان أو بلسم مكة وهو عشب مفيد جدا في علاج الأرق وأمراض الكلى وآلام المعدة .

 حبة البركة : الحبة السوداء أو حبة البركة هي أحد الأعشاب التي نصح بها نبينا الكريم (عليه أفضل الصلاة والسلام)، وتساعد على تقليل الأرق بشكل واضح. يمكن صنع مشروب منها عن طريق إضافتها إلى الماء الساخن وتحليتها بعسل النحل، كما يمكن تناولها في السلطات والمعجنات وغيرها من الأطباق .

 النعناع : النعناع أو النعنع هو أحد أفضل الأعشاب المهدئة والأجمل طعما، ويطلق عليه في بعض البلدان العربية اسم النعنع. يمكن للشخص مضغ مجموعة من أوراق النعناع الخضراء قبل النوم، أو صنع مشروب ساخن منه عن طريق إضافته إلى الماء المغلي وتحليته بعسل النحل، وستجد فيه العلاج الأفضل لحالات الأرق والتشنجات

البابونج :إحدى الأعشاب الفعالة في مكافحة الأرق هي الأعشاب العطرية التي تحتوي على زيوت طيارة تلعب دورا كبيرا في تهدئة الأعصاب وتخفيف التشنجات وآلام العظام. ما عليك سوى وضع ملعقة صغيرة منها في كوب ماء مغلي وتركها لمدة 5 دقائق، ثم شربها قبل النوم بنصف ساعة .