علاج إلتواء الكاحل من المنزل

يمكن ان نتعرض يوميآ ونتيجة مختلف المواقف إلى بعض الإصابات ، فعند ممارسة الرياضة ، أو حتى القيام بعمل التمارين الرياضية المختلفة يمكن أن نتعرض لبعض الإصابات ، وقد تكون هذه الإصابات خطيرة ، أو إصابات بسيطة ، وبعض هذه الإصابات يمكن أن يتم علاجها والتعامل معها من المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى طبيب ، أو على الأقل يمكن التعامل معها بشكل مؤقت قبل الحاجة للذهاب لطبيب متخصص ، ومن هذه الإصابات التي يتعرض لها الرجال والنساء ، وحتى الأطفال ، هي إلتواء الكاحل .

ويمكن أن يحدث إلتواء الكاحل أثناء المشي والجري وممارسة الرياضة وأعمال المنزل وغيرها، مسببا ألما شديدا للمصاب. يربط مفصل الكاحل بين القدم والساق، ويسبب إلتواء الكاحل ألما شديدا وفقدان القدرة على الحركة نتيجة الإلتواء. يمكن أن يسبب أيضا ألما عند القيام بحركات مختلفة أو المشي أو حتى النهوض من الفراش. يحدث إلتواء الكاحل عندما ينحني القدم بشدة. لذلك، عند تعرضك لإصابة إلتواء الكاحل في المنزل، هناك العديد من الطرق المعتبرة إسعافات أولية هامة ويمكن تنفيذها. تساعد هذه الإسعافات في شفاء المريض من الإلتواء البسيط أو تخفيف الألم المؤقت الناتج عن الإلتواء الشديد حتى يتم التوجه لطبيب مختص .

أسباب الإصابة بإلتواء الكاحل : تكون أربطة مفصل الكاحل قوية ومتماسكة، حيث تربط عظام القدم والكاحل معا لتشكل وحدة واحدة، وتسمح للشخص بالسير والحركة بشكل طبيعي. وعند القيام بحركة عنيفة، يمكن أن تتأثر أربطة الكاحل وتتمزق، سواء كان التمزق جزئيا وبسيطا أو كليا وشديدا، مما يسبب ألما في مفصل الكاحل وتورما شديدا .

أنواع إلتواء الكاحل : هناك ثلاثة أنواع أساسية من إصابات الكاحل المتعلقة بالإلتواء، فالإلتواء البسيط يحدث عادة نتيجة تمدد بسيط أو تمزق في مفصل الكاحل، أما النوع المتوسط فيحدث عندما يتم تمزيق أربطة الكاحل بالكامل، والنوع الشديد يحدث عندما يتعرض الكاحل لتمزق كامل ويصبح الكاحل في هذه الحالة غير ثابت .

علاج إلتواء الكاحل في المنزل :
يُمكن معالجة إلتواء الكاحل وتخفيف أعراضه حتى يتم الذهاب للطبيب ببساطة في المنزل باستخدام الإسعافات التالية .

يمكن وضع كمادات ثلجية على المنطقة المصابة بالتواء، وذلك عن طريق وضع الثلج على قطعة من القماش ثم لفها حول الكاحل. ولا يفضل وضع الثلج مباشرة على الكاحل، بل يجب لف القماش حوله أولاً .

2 – لا تحرك المفصل الكاحل ولا تضغط عليه بيديك تماما لتجنب زيادة الضرر .
3- رفع القدم المصابة فوق مستوى الجسم بشكل عام .
يتطلب تضميد الكاحل الإهتمام بالراحة، وعدم القيام بأي نشاط بدني مثل المشي أو ممارسة أي نشاط يمكن أن يزيد من تضرر الكاحل الملتوي .
5 – إن كان إلتواء الكاحل يسبب لك الألم ، ويزعجك بشكل لا تتحمله فيمكنك أن تستخدم بعض مسكنات الألم مثل البروفين ، والبانادول ، لكن لا تفرط في استخدامها فتضر صحتك .
في حالة الإصابة بالتواء بسيط، يجب تجنب الضغط على الكاحل من خلال المشي لمدة لا تقل عن أسبوع، وفي الحالات الشديدة قد يستغرق الأمر حوالي 5 أسابيع، وقد تحتاج إلى استخدام العكاز .
إذا لم تتحسن حالتك خلال يومين، يجب عليك زيارة طبيب متخصص، حيث قد يكون الإلتواء شديدًا ويحتاج إلى تدخل طبي .
يمكن وضع جبيرة على القدم أو رباط ضاغط قوي يمسك بالمفصل لتقليل الألم، وذلك مؤقتًا حتى الذهاب إلى الطبيب .
“لا تربط الرباط الضاغط بإفراط حول المفصل لأن ذلك يزيد من الشعور بالألم .

متى يجب الذهاب إلى الطبيب ؟
إذا لم يتحسن الألم في غضون يومين، فإن زيارة الطبيب مطلوبة، كما أن وجود الاحمرار أو عدم تحسن الورم، أو الشك في وجود كسر يتطلب الذهاب إلى طبيب متخصص على الفور، حيث يمكن أن يكون الإلتواء خطيرًا ويحتاج إلى علاج طبي .