علاجات منزلية للتخلص من مشكلة الشخير المزعجة

هناك حقيقة شائعة أن الشخير قد لا يكون يزعجك ، ولكنه يزعج شريك حياتك أو زملائك في الغرفة ، جاء الوقت المناسب لتعلم أن ذلك الأمر يعد فهما مختلطا ، لأن الشخير يؤثر سلبيا علي صحتك أولا قبل إزعاج المحيطين بك .يعتبر الشخير علامة لتوقف التنفس أثناء النوم ، وهذه الحالة تحدث عندما يتوقف النفس تماما أثناء النوم ، ويتبع ذلك الشخير المستمر ، تنتشر هذه المشكلة لدى الرجال وبعض الأشخاص اللذين يعانون من الوزن الزائد .

عند التعرض لهذه الحالة، يصبح التنفس ضعيفا أو يتوقف تماما. يؤدي ذلك إلى توقف التنفس لمدة تتراوح بين 20 و30 ثانية، مما يجعلك تستفيق بشكل مفزع ويؤثر سلبا على إيقاع نومك الطبيعي. يمكن أن يتسبب التوقف عن التنفس أثناء النوم في العديد من الأمراض الخطيرة على الصحة، مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وزيادة الوزن والسكتات الدماغية. لذلك، يجب علاج مشكلة الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم في وقت مبكر قبل أن يتأخر الأمر .

هناك بعض الأخبار الإيجابية بخصوص هذا الموضوع، حيث تتوفر بعض العلاجات المنزلية للتخلص من الشخير دون الحاجة إلى طبيب، ولا تسبب أي آثار جانبية ضارة للصحة أو مزعجة للمريض .

*بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للشخير :

1- زيت الزيتون : يعتبر زيت الزيتون من أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الشخير، حيث يساعد في تهدئة الأنسجة الملتهبة في ممرات التنفس عند استخدامه، وكذلك يقلل من التورم والألم في ممرات الأنف .

2- حب الهال “الحبهان” : يساعد الحبهان في التخلص من احتقان ممرات الأنف المسدودة. إذا كانت الممرات نظيفة، فإن مشكلة الشخير ستنتهي تدريجيا عند استخدامه يوميا بانتظام .

3- نبات القراص : يحتوي هذا النبات على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في علاج الشخير المؤقت، حيث تخفف الحساسية التي تسبب التهاب ممرات الأنف .

4- العسل : يساعد العسل في تقليل تورم الحلق الذي يعيق التنفس، حيث يعمل على تسهيل التنفس ويحمي من الشخير .

5- السمن : يعتبر السمن من الحلول الفعالة لمشكلة توقف التنفس أثناء النوم، حيث يساعد في فتح ممرات الأنف والتحكم في الشخير والنوم بشكل أفضل عند تناوله بانتظام .

6- البخار : يعد استنشاق بخار الماء من أفضل الطرق لتخفيف احتقان الأنف وتسهيل التنفس أثناء النوم، حيث يتم وضع ماء في وعاء ووضع منشفة على الرأس ومن ثم استنشاق البخار المتصاعد .

7-النعناع : يساعد النعناع على علاج صعوبة التنفس أثناء النوم والتخلص من الشخير بفعالية. حيث يحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات، التي تعمل على تهدئة الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة. كما يساعد النعناع على علاج الشخير المؤقت الناتج عن الحساسية والزكام .

8- الكركم : يتمتع الكركم بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، ولقد ثبت أنه علاج منزلي طبيعي فعال لمشاكل التنفس النومية، كما يساعد في علاج التهاب الممرات الأنفية وبالتالي تخفيف الشخير .

9- الثوم : يعمل الثوم على الحفاظ على جفاف مجاري الأنف والهواء، مما يقلل ظهور البلغم في تلك المنطقة. كما يساعد الثوم في التخلص من الشخير ويزيل أي عوائق تسبب صعوبة التنفس. لذا ينصح بتناوله يوميا للتخلص من هذه المشكلة بشكل فعال .

10- الكاموميل ” البابونج” : يحتوي الكاموميل على مادة نشطة تسمى `بيسالول` والتي تعمل على تهدئة الأعصاب والعضلات المحيطة بمنطقة الزور، كما يساعد في التخلص من الانتفاخ والحساسية التي تسبب الشخير، مما يساعد على الحصول على نوم أفضل دون إزعاج أو قلق .