علاجات منزلية للتخلص من الصداع أثناء الحمل

إن فترة الحمل هي الوقت الذي تخضع فيه السيدة لسلسلة من التغيرات الهرمونية والبدنية ، مما يؤدي إلى إصابة الأم الحامل بالعديد من الأمراض المتنوعة ، وهذه التغيرات تنعكس عليها في صورة شعور بعدم الراحة ، ويعد الصداع المتكرر واحدا من شكاوى السيدات الحوامل ، ويختلف تكرار الصداع من شخص إلى آخر ، والصداع أثناء الحمل يتكرر في المرحلة الأولى والأخيرة منه بشكل شائع .

يحدث الصداع أثناء الحمل في فترات معينة، نتيجة التغيرات الهرمونية، وزيادة التوتر، وانخفاض سكر الدم، والجفاف، وقلة النوم. وهناك العديد من العوامل التي تعتبر غير آمنة للسيدة الحامل، فأثناء الحمل توجد بعض الأدوية الشائعة لمعظم الأمراض، والتي تصنف بأنها تندرج ضمن المواد التي يجب تجنبها. ويعتبر الصداع من المشكلات المزعجة التي تسبب عدم الشعور بالراحة، لكن أفضل طرق علاج الصداع أثناء الحمل هي تجربة الطرق الآمنة .

أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من الصداع خلال الحمل :

1- الراحة والإسترخاء : يعتبر أخذ فترات طويلة من الراحة واحدا من أفضل أساليب علاج الصداع، وكذلك استنشاق الهواء والمشي أو الاستماع إلى الموسيقى قد يساعد في الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الوجود في الأماكن ذات الإضاءة الساطعة أو الضوضاء الصاخبة، حيث تساهم في تحفيز الصداع .

2- الطعام الجيد : يجب تناول الطعام بشكل متتابع وبكميات محددة، فهذه الطريقة تعتبر واحدة من أفضل الوسائل لعلاج مشكلة الصداع أثناء الحمل، حيث تساعد هذه الآلية في الحفاظ على مستوى السكر في الدم وبالتالي تقليل فرصة حدوث الصداع .

3-  استهلاك السوائل : الجفاف يعد من العوامل التي تسبب الصداع أثناء فترة الحمل. وعندما يشعر السيدة الحامل بالصداع، يمكنها تناول كوب أو اثنين من الماء، حيث يعتبر الماء علاجا طبيعيا للصداع أثناء فترة الحمل. وتنصح السيدة الحامل بتناول 8-12 كوبا من الماء يوميا بشكل عام .

4- وضع الجلوس : تعاني النساء الحوامل بشكل خاص من الصداع في الفترة الأخيرة من الحمل بسبب وضعية الجلوس الخاطئة، لذلك يجب التأكد من وضعية الجلوس وشاشة الحاسوب في مستوى واحد مناسب لتجنب الصداع، ويجب تجنب استخدام الفرش والوسائد بكثرة لأنها تسبب الصداع .

5- التحكم في الضغوط والتوتر : يعتبر الحمل وقتا يزداد فيه الشعور بالتوتر، حيث تتوقع المرأة في ذلك الوقت أن تصبح أما، ويسبب لها ذلك التوتر والقلق، ولكن تفويض جزء من المسؤولية وتخفيف بعض أعباء العمل وقضاء بعض الوقت مع الأشخاص المحبوبين يساعد في تخفيف التوتر، مما يساعد في علاج الصداع .

6- التدليك : يمكن اعتبار التدليك واحدا من أفضل الطرق للعلاج من الصداع أثناء الحمل، فهو يساعد في تخفيف الضغوط النفسية وعلاج الصداع، ويمكن الحصول على مساعدة من أحد الأقارب أو الزوج .

7- الكمادات الساخنة والباردة : يمكن استخدام الكمادات الدافئة أو المناشف على الوجه، العينين والأكتاف كعلاج للصداع أثناء الحمل، كما يمكن استخدام الكمادات الباردة أو الثلج على الظهر أو الرقبة لتخفيف هذه الحالة .

8- ممارسة الرياضة بانتظام : ينصح السيدة الحامل بممارسة نشاط رياضي منتظم يشمل المشي الخفيف والسباحة وتمارين الحمل، حيث يساعد ذلك على الحفاظ على مستوى الطاقة ويعمل كعلاج للتخلص من الصداع .

9- جدول منظم للنوم : يعتبر اتباع جدول زمني محدد لنمط النوم من الأمور الهامة للسيدة الحامل، فيجب أن تذهب للنوم وتستيقظ في مواعيد ثابتة يوميا، أما في المرحلة الأولى من الحمل فينصح بالنوم كلما أمكن ذلك للوقاية من الصداع .

10- العلاج العطري : يوجد بعض الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو زيت اللافندر، والتي تعمل كعلاج للصداع أثناء الحمل، يمكن استخدام هذه الزيوت بوضع بضع قطرات منها على منديل ورقي واستنشاقها، ولكن يجب استخدام هذه الطريقة بحذر وفي بعض الحالات فقط .