علاجات منزلية طبيعية للتخلص من الومضات الساخنة

تعتبر الومضات الساخنة التي ترافقها زيادة التعرق لدى المرأة واحدة من أكثر الأعراض المرتبطة بسن اليأس (فترة إنقطاع الطمث). وتعتبر هذه المشكلة واحدة من أكثر المشاكل التي تواجهها في هذه المرحلة من عمرها. ويعتمد مدى الومضات الساخنة على عدة عوامل، بما في ذلك وزن المرأة ونظامها الغذائي الذي تتبعه وأسلوب حياتها اليومي. وتحدث هذه الحالة بسبب نقص هرمون الأستروجين في جسمها .

تختلف هذه الومضات الساخنة من سيدة لأخرى ، ولا تتعرض جميع السيدات لهذه الحالة أيضا ، كما تختلف أيضا المدة التي قد تعاني منها المرأة من هذه المشكلة المزعجة فقد تستمر لمدة عام أو إثنين وتنهي عند إنقاع الطمث ، ولكن هناك بعض الحالات التي قد تعاني منها فترة طويلة جدا تصل إلى خمسة سنوات متتالية .

يوجد بعض الطرق العلاجية المنزلية الطبيعية للتخلص من مشكلة الومضات الساخنة ، والتي نقدمها لكم في هذا الموضوع ، وتتعدد هذه الطرق والإختيارات ، والتي يمكنك إنتقاء ما يناسبك منها ، بعيدا عن الأدوية المحملة بالضرر والآثار الجانبية المزعجة ، كما أن تغير أسلوب حياتك ، تناول بعض الأعشاب ، التركيز على الفيتامينات وبعض أنماط التدريب العقلى والبدني تعتبر من أهم العوامل التي تتطلب المرأة لتخطي هذه المشكلة المزعجة .

تعتبر الومضات الساخنة من أكثر المشكلات التي تشتكي منها المرأة في هذه المرحلة الهامة في حياتها ، ويصاحب هذه الحالة الشعور بدفئ الجسم ، إرتفاع درجة حرارة بعض الأجزاء والتعرق أيضا ، وقد تزداد الحالو سوءا عندما ترتدي السيدة ملابس ضيقة ، تصاب بالضغط النفسي ، تتناول المشروبات الكحولية ، الكافيين والأطعمة الحارة ، لذلك ينصح بإرتداء الثياب الخفيفة ، شرب المياه الباردة وممارسة التمارين الرياضة  مما يساعدك في التخلص من مشكلة الومضات الحارة .

أفضل العلاجات المنزلية الطبيعية للوقاية من الإحساس بالحرارة الزائدة خلال مرحلة سن اليأس:

1- خل التفاح : يساعد تناول خل التفاح على الوقاية من الومضات الساخنة الشديدة، وينصح بتناول ملعقتين منه مرتين يوميا حتى يختفي هذا العرض تماما .

2- الصويا : تساعد الصويا في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم ، وتحتوي على النشاط الأستروجيني الذي يساعد في حل مشكلة الومضات الساخنة والتعرق الليلي ، لذلك تعتبر من أفضل طرق العلاج الطبيعية لهذه المشكلة .

3- بذور الكتان : تستخدم هذه البذور لعلاج التوتر العضلي وآلام المفاصل، وتساعد أيضا في معالجة فرط التعرق أثناء النوم .

4- عشب ساج : هذا العشب يقلل من الشعور بالعرق ليلا ومن الومضات الساخنة المزعجة. يحتوي على زيوت طيارة وفلافونويد وحمض التانتاليك (العفص)، مما يعزز صحة الجسم بشكل عام. يعتبر الساج واحدا من أفضل المكونات الطبيعية لعلاج الومضات الساخنة لدى النساء .

5- القرنفل الأحمر : يتمتع هذا العشب بخصائص هرمون الأستروجين، الذي يساهم في تخفيف الومضات الساخنة وفرط التعرق، ولكن يجب استشارة الطبيب المعالج لأنه قد يؤثر على فاعلية بعض الأدوية الطبية الأخرى وقد يسبب آثارا جانبية ضارة .

6- حبوب وأوراق الكزبرة : يعد نبات الكزبرة من أفضل الوسائل لعلاج الومضات الساخنة ويقليل كمية العرق ليلا. لذلك، ينصح بتناول عصير أوراق الكزبرة للاستفادة من فوائده في التخلص من هذه المشكلة .

7- عرق السوس : ينصح بتناول مسحوق عرق السوس مرتين يوميا، حيث يساعد ذلك في تقليل الومضات الساخنة والتعرق بفعالية كبيرة .

8- جذور اناشد “ماكا رووت” : تساعد هذه الجذور في التخلص من الهبات الساخنة وفرط التعرق، وتساهم أيضا في علاج بعض الحالات الأخرى التي قد تصاحب مرحلة انقطاع الطمث لدى النساء مثل الأرق، التقلبات المزاجية، مشاكل الثدي، جفاف المهبل، والرغبة الجنسية .

بعض الخطوات التي تساعد في تخطي هذه المشكلة :

يجب ارتداء الملابس المريحة والفضفاضة واختيار الأقمشة الناعمة والطبيعية مثل القطن والحرير والابتعاد عن الصوف والأقمشة الصناعية .

ينصح بضرورة شرب كمية كافية من الماء واستخدام الثلج لتخفيض درجة حرارة الجسم، أو استخدام المكيف إذا كان ذلك ممكنا .

يجب تجنب الأطعمة الحارة التي ترفع درجة حرارة الجسم .

4- يجب ممارسة بعض أنواع الرياضة المفيدة مثل اليوغا والتنفس العميق والتأمل لتقليل التوتر والقلق المصاحب لهذه المرحلة .

يجب استشارة الطبيب عند الحاجة وعدم تجاهل أي أعراض أخرى قد تسبب القلق والإزعاج .