عادات صحية يجب تعليمها الاطفال

كل يوم يمر في حياة طفلك يعني تعلمه وتطور مهاراته الجسدية والعقلية. كوالديه يجب أن يساهما بأفضل ما لديهما للتأكد من أن طفلهما يتعلم ويتبنى عادات صحية من البداية. ولكن الأمر ليس صعبا، فالنقطة الرئيسية هي ملاحظة طفلك ومتابعة هذه العادات الصحية بنفسك، وبذلك سيتعلمها طفلك منك دون بذل مجهود كبير. ولتسهيل الأمور، أعددنا قائمة بأهم 10 عادات صحية للأطفال التي يجب أن تضمها إلى روتين حياتهم اليومي .

أفضل 10 عادات صحية يجب تعليمها للأطفال :

لا تتخطي وجبة الإفطار : وبذلك، سيقوم ابنك باتباع جدول زمني منتظم لتناول الإفطار والغداء والعشاء، مع مساعدته على تجنب تناول الوجبات الخفيفة الغير ضرورية. وربما هذه هي المرحلة الحاسمة والمهمة عند مساعدة ابنك على تشجيع العادات الغذائية الصحية، حيث يساعد وجبة الإفطار الغنية بكل المجموعات الغذائية الأساسية ابنك على الحفاظ على نشاطه وحيويته طوال اليوم .

غسيل اليدين : يأتي غسل اليدين في مقدمة الأمور الهامة عند تعليم طفلك العادات الصحية، ويجب أن تشرح له أهمية غسل اليدين وتركز أيضا على الطريقة الصحيحة للقيام بها .

التخلص من المناديل : مع حلول فصل الشتاء، يأتي السعال والبرد الموسمي، وإذا كان ابنك الصغير يجيد استخدام المناديل، فيجب عليك التأكد من أنه يعرف كذلك كيفية التخلص منها على الفور، ويجب وضع سلة مهملات في غرفته .

تدريبه على كيفية إستخدام التواليت : ويتم ذلك من خلال تعليمه وتثقيفه على أهمية التنظيف وطريقته .

الخروج : ينجذب الأطفال في هذا العمر عادة إلى الألعاب الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون وأجهزة الألعاب، ولكن من الضروري تشجيعهم على الاستمتاع بالأنشطة في الهواء الطلق .

تخصيص وقت للعائلة : : “يعتبر وقت الأسرة أمرا مهما للغاية، وخاصة بالنسبة لنمو الطفل، حيث يعد العشاء العائلي غالبا أفضل وقت لجمع جميع أفراد العائلة وتناول الطعام والتحدث، ومن خلال هذه الطريقة، سيتجنب ابنك تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة الخاطئة، وسيتمتع أيضا بقضاء وقت ممتع مع والديه والتواصل معهم بشكل أفضل .

القراءة كل يوم : لقد توصلت العديد من الدراسات إلى أهمية مساعدة طفلك في القراءة، حيث يمكن أن تعزز القراءة تحسين مهارات القراءة بشكل كبير ومساعدة ابنك على تحقيق النجاح في المدرسة والعمل .

الإستحمام : من الأفضل دائما أن يكون هناك وقت لطيف في الحمام مع الصابون والشامبو واللعب، والفكرة وراء ذلك هي جعل الأنشطة اليومية ممتعة لطفلك، مما يشجعه على القيام بها .

البعد عن المشروبات الغازية : نحن جميعا نلاحظ كيف أن الأطفال الصغار في هذه الأيام يصبحون ضحية للعادات الغذائية غير الصحية. وقد أوضحت العديد من الدراسات خطورة تناول الصودا بين الأطفال، لذلك تأكد من تناول إبنك مشروبات صحية، ويفضل شرب الماء للحفاظ على جسمه رطبا .

عدم الجلوس على الأريكة لفترات طويلة : يجب التخلص من هذه العادة لابنك لفترة طويلة بدلا من أن يكون أكثر عرضة لزيادة الوزن، حيث تشكل هذه العادة مخاطر أكثر على التأثير في المشاكل التنموية، وتؤدي أيضا إلى أداء أقل في المدرسة .

من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن مساعدة طفلك على اعتماد نمط حياة صحي منذ الطفولة .