عادات سيئة تؤدي إلى إنتفاخ المعدة

نحن جميعًا نعرف أن الانتفاخ المعدي يسبب عدم الراحة، ونبحث عن طرق للتخلص منه وتجنب الإصابة به، ويحدث الانتفاخ المعدي عند اتباع العادات الغير صحية في تناول الأطعمة التي يستهلكها الأشخاص على مدار اليوم.

يتناول هذا المقال بعض الطرق المحددة والبسيطة للوقاية من انتفاخ المعدة، ويتحدث أيضًا عن أسباب تعرض الشخص للانتفاخ.

من خلال هذا الموضوع، نقدم لكم بعض الوسائل لمعرفة كيفية الحد من انتفاخ المعدة بشكل سريع، والتي تحسّن فرص التغلب على مشكلةالانتفاخ والغازات في المعدة.

نقدم أيضا العادات غير الصحية التي تسبب انتفاخ المعدة، ونناقش الطرق الممكنة للحماية من الإصابة بانتفاخ المعدة غير المرغوب فيه. وتأكد أنه إذا تخلصت من هذه العادات الغير صحية السيئة، ستتغلب على مشكلة انتفاخ المعدة. لذلك، إذا لم تستطع التخلص من هذه المشكلة بهذه الطريقة، فيجب عليك استشارة الأطباء المتخصصين لإيجاد الحلول المناسبة والعلاج الفعال.

طرق الوقاية من تورم المعدة عن طريق شرح العادات الغير صحية والمؤذية:

1-العادة رقم 1:عدم مضغ الطعام جيدا
عدم مضغ الطعام هو السبب الرئيسي وراء الطعام غير المهضوم والذي يؤدي إلى تكون الغازات المعوية المسؤولة عن الانتفاخ. يمكن أن تسبب الحساسية المفرطة للجلوتين أو اللاكتوز صعوبة في هضم الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين وتؤدي بدورها إلى تكوين الغازات وتسبب عدم الشعور بالراحة. وإذا لم تحتوي المعدة على البكتيريا المعوية الكافية للهضم، فستحدث عدم توازن صحي في المعدة مما يسبب سوء وعسر عملية الهضم.

2-العادة رقم2:تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون
تؤثر الأحماض على عملية الهضم، حيث يتسبب حمض المعدة في حرقة الصدر عندما ينتقل من المعدة إلى المريء. يحدث ذلك عند تناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية التي تفوق الحاجة الطبيعية. وقد أظهرت الدراسات السابقة أن هذه الأحماض الدهنية تبقى في المعدة لفترة طويلة وتصبح صعبة الهضم. يؤدي تراكم الدهون الصعبة الهضم والأحماض المتكونة عنها إلى تكوين الغازات في المعدة. لذا ينصح بتجنب تناول الأطعمة الدهنية والتي تحتوي على نسبة عالية جدا من الألياف. بالتالي، تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمشعة يعتبر حلا للوقاية من انتفاخ المعدة ومشكلة الغازات.

3-العادة3 نظافة الأسنان بشكل مبالغ فيه:
ينصح بغسل الأسنان باستخدام المعجون والفرشاة مرتين في اليوم، ولكن الإفراط في غسل الأسنان بعد كل وجبة يمكن أن يؤدي إلى تكوين الغازات وانتفاخ المعدة، كما ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالسكر وتجنب تناول المشروبات الغازية بالكامل.

*يوجد بعض الوصفات المنزلية والتي تساعد على معالجة الإنتفاخ ومنها:

1-مشروب القرفة (دارسين)باللبن:يمكن تحضير هذا المشروب بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من القهوة الدافئة لتهدئة المعدة وتخفيف الإجهاد، ويمكن إضافة ملعقة من العسل لتحليته.

2-استخدام خل التفاح:يمكن استخدام خل التفاح لعلاج سوء الهضم والغازات. يعمل خل التفاح على تهدئة المعدة وتخفيف الألم. يتم تحضير مشروب خل التفاح عن طريق إضافة ملعقتين من الخل إلى كوب ماء مغلي، ويتم تناوله بعد أن يبرد.

3-تناول الزنجبيل بطرق مختلفة:يمكن استخدام الزنجبيل عن طريق سحقه وإضافته إلى الطعام أو إضافة جزء صغير منه، كما يمكن استخدامه لصنع مشروب الزنجبيل، ويساعد الزنجبيل على طرد الغازات من المعدة وتهدئة القولون وتسهيل عملية الهضم.

4-مشروب الشمر:يعتبر مشروب الشمر الأسرع والأكثر فعالية في التخلص من الانتفاخ والغازات. يمكن إعداده عن طريق غلي الحبوب مع الماء وتناول الماء الناتج عن ذلك.

4-استخدام النعناع بعدة طرق:– يمكن إضافة بعض أوراق النعناع إلى الشاي، أو استخدام زيت النعناع مع الماء، ويعمل النعناع كمضاد للغازات ويعالج تقلصات المعدة .

5- الهيل (الحبهان):الهيل يعزز عملية الهضم ويخفف من الغازات المزعجة في المعدة، مما يساعد على تهدئة المعدة والشعور بالراحة. يمكن إضافة مسحوق الهيل إلى الأطعمة المختلفة أو مضغ حبوب الهيل جيدا للاستفادة منه.