عادات تسبب الشيخوخة المبكرة

يعود الشيخوخة المبكرة إلى الأعمال التي نقوم بها بغير وعي بأضرارها على صحتنا. فهذه الأعمال لا تؤثر فقط على مظهرنا الجسدي، بل تؤثر أيضا على صحتنا العامة. تقدم البحوث كثيرا في هذا المجال لكشف العادات والأسباب التي تساهم في ظهور الشيخوخة المبكرة. وسنقدم هنا العادات غير الصحية التي تسرع عملية الشيخوخة حتى دون وعينا بها

1 . القلق الكثير
يمكن أن يؤدي التوتر إلى تدهور الصحة العقلية والعاطفية والجسدية، وبالتالي نحتاج إلى زيادة تماسكنا والسيطرة على مستوى التوتر والقلق لكي لا يؤثرا سلبا على حياتنا. إذا كنت تعاني من قلق زائد، فعليك أن تدرك الأضرار التي تسببها هذه المشكلة حتى تتخذ إجراءات للحد من التوتر والسيطرة عليه. يجب عليك أيضا أن تعلم أنك عرضة لعملية الشيخوخة المبكرة. يحدث ذلك لأن التوتر يزيد من افراز هرمون الكورتيزول والنورإدرينالين، وهذين الهرمونين السلبيين يؤثران على الجهاز المناعي ويسببان ارتفاع ضغط الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى تدهور القدرات العقلية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. حاول استخدام تقنيات الاسترخاء مرتين على الأقل في الأسبوع، بدءا من الروائح وصولا إلى ممارسة اليوغا

2 . الاهتمام الروتيني بالبشرة
العادة السيئة التي تسرع عملية الشيخوخة هي عدم وجود اهتمام متسق أو منتظم بالعناية بالبشرة. فكرة العناية بالبشرة لا تعني فقط الوجه والعين والكريمات التي يجب استخدامها يوميا، بل تشمل الحفاظ على ترطيب الجلد واستهلاك ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء يوميا. كما يمكن استخدام كريم العين وكريم الوجه الجيد لتقليل التجاعيد وتأخير عملية الشيخوخة. يجب اختيار المرطب المناسب لنوع البشرة وستلاحظ النتائج بعد بضعة أسابيع فقط. ويمكن تحفيز الإنتاج الطبيعي من الكولاجين والإيلاستين وهذا يساعد في إبطاء تكوين التجاعيد العميقة، وهي العلامة الأكثر وضوحا للشيخوخة .

3 . عادات الاكل السيئة

دائما يصر الآباء على إقناع أطفالهم بتناول الخضروات بسبب فوائدها العديدة. فالعادات الغذائية السيئة التي لا تشمل الخضروات والفواكه، أو المأكولات المعبأة بمواد مضادة للأكسدة، تكون ضارة للصحة. وينصح بشدة بتضمين المواد المضادة للأكسدة في نظامك الغذائي، حيث تلعب دورا حيويا في منع التأكسد الناجم عن الجذور الحرة. وببساطة، تستهدف الجذور الحرة خلايا الجلد الخارجية وتضر بها، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وزيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. والأمر المبشر هو أنه يمكنك تأخير ظهور علامات الشيخوخة من خلال زيادة استهلاكك اليومي للفواكه والخضروات .

4 . عدم ممارسة الرياضة
يتعرض الشخاص الذين لا يمارسون الرياضة إلى مخاطر صحية تؤثر على اجسامهم ، وهناك الآلاف من التقارير والأفلام الوثائقية التي تشير إلى مخاطر الذين يعيشون حياة خالية من ممارسة الرياضة . فإن عدم ممارسة الرياضة ليس فقط يسبب السمنة بل ان لديه آثار جانبية هي أيضا معروفة جدا ، ولكن لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكلى . كل ما عليك القيام و الاستمتاع بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين القلب والأوعية الدموية على أساس يومي . بالإضافة إلى تأخير عملية الشيخوخة .

5 . إهمال نومك
من الأهمية القصوى أن تحصل على ما يكفي من النوم يوميا في الليل. هناك اعتقادات خاطئة حول قلة النوم وأنها تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء تحت عينيك. لكن الخطر الحقيقي لعدم • الحصول على قدر كافٍ من النوم يكمن في تأثيره على الصحة الجسدية. يجب على البالغين الأصحاء أن يناموا لمدة حوالى سبع ساعات كل ليلة للحفاظ على صحة جيدة والاستعداد العقلي لليوم التالي. إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم، فمن المحتمل أن تشعر بالتعب والبطء طوال اليوم، وستميل أيضا إلى تناول المزيد من الطعام .

6. عدم استخدام واقي الشمس
الاستخدام الغير صحيح لواقي الشمس هو خطأ شائع يجب تجنبه، والكثير من النساء يعتمدن على الماكياج للحماية من الشمس، لكن من المهم بشدة استخدام واقي الشمس لمنع توسع المسام وتكوين البقع البنية والخطوط الدقيقة .

7 . التدخين
التدخين هو عادة غير صحية من شأنها أن تسرع في عملية الشيخوخة . التدخين على المدى الطويل يمكن أن يسبب اصفرار للون أسنانك ، وسوف تؤثر على جلدك وتسبب الكثير من التجاعيد ، وبطبيعة الحال فإنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم وسرطان الرئة . وبالاضافة الى هذا ، وكما هو معروف جيدا أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب .

عدم الانتظام في ممارسة الجنس رقم 8
يمكنك التمتع بممارسة الجنس بين الازواج لأنه مفيد صحيا وهو علاج فعال وطبيعي للاكتئاب ، ناهيك عن أن العديد من الدراسات كشفت أيضا أن أولئك الذين لديهم حياة جنسية طبيعية ومتوازنة يميل إلى صحة افضل . ببساطة ، فالجنس يؤدي اطلاق الاندورفين والمواد الكيميائية الأساسية الأخرى في الجسم التي تحسن وظيفة الجهاز المناعي ، وانخفاض الضغط ويقلل أيضا من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات .

دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تزيد العمر بنسبة تصل إلى عشر سنوات
وكشفت الدراسات الامريكية ان ممارسة الجنس مفيدة صحية لما له تأثير على الصحة البدنية ومضاد فعل للإكتئاب . كما اكدت الابحاث ان التدخين يعمل على تسريع الشيخوخة . كما يؤثر التدخين في المد الطويل على جلدك ويسبب الكثير من التجاعيد ، كما يسبب خطر الإصابة بسرطان الفم و سرطان الرئة .