عادات الناجحين قبل النوم

لتحقيق النجاح، هناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها. هذه الخطوات بسيطة وتحتاج إلى توقيت محدد لتحقيق الهدف المرجو. فقد يكون هذا النوع من الخطوات عادات يمارسها الأشخاص الناجحون في بداية يومهم. من أمثلة ذلك الاستيقاظ مبكرا ومطالعة الأخبار ومراجعة المواعيد قبل الذهاب للعمل وتناول مشروب منشط للذهن. بالإضافة إلى ذلك، يحرص الأشخاص الناجحون على الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم الجيد، والقيام ببعض العادات قبل النوم التي تعزز طاقتهم وتمهد الطريق للإبداع في يوم جديد. سنتعلم ذلك في النقاط التالية .

عادات الناجحين قبل النوم :
1. القراءة : هواية مفيدة يقبل عليها المبدعين والناجحين في حياتهم ، ولا يستطيعون رغم كثرة مشاغلهم الاستغناء عنها ، كما أثبتت دراسة أكاديمية في جامعة اسيكس الانجليزية في 2009 ، أهمية كبيرة للقراءة خاصة قبل الخلود للنوم ، إذ أن القراءة تساعد على تقليل الضغط العصبي ، وتقوية الذاكرة ، حيث أن القراءة لستة دقائق يوميا يمكنها تقليل الضغط العصبي بنسبة 68% ، كما وجد أن قراءة الكتب الشيقة قبل النوم تفتح الذهن ، وتنشيط الدماغ .

2. الانفصال تماما عن التكنولوجيا : بعد ازدحام حياتنا بالأجهزة الإلكترونية والتكنولوجيا المتعددة، مثل الهواتف والحواسيب والتلفزيونات، والاعتماد على العمل عبر الإنترنت، أصبحت هذه العادة لا يمكن الاستغناء عنها تماما. يجب علينا أن نتوقف قليلا ونبتعد عنها قبل النوم، وأن نغلق جميع تلك الأجهزة ونتركها خارج غرفة النوم. تشير الدراسات إلى الاضطرابات التي تسببها الهواتف الذكية، حيث تؤثر على القدرة على النوم العميق وتسبب الاضطراب في النوم عندما توجد الهواتف بجانب السرير. تؤدي هذه الأجهزة أيضا إلى تشتت الذهن وتنبيه الفكر، وقد تؤثر ضوء الهاتف الضار على العقل وقدرته على الاسترخاء والانغماس في النوم بسرعة .

3. المشي فترة قصيرة : يعتبر المشي أحد الأنشطة المفيدة للجسم والعقل التي يجمع عليها الجميع، وينصح بها كثير من رجال الأعمال الناجحين الذين يمشون في الهواء الطلق لمدة ساعة قبل النوم، لأنها تساعد على الاسترخاء وتهدئة الجسم والعقل، مما يعزز الشعور بالنعاس والنوم الهادئ. كما أظهرت الدراسات العديدة أن المشي يساعد على التفكير بشكل هادئ وحل المشاكل التي تواجه الشخص خلال ساعات العمل والضغوط المحيطة به .

4. التأمل : الاسترخاء في ليلة هادئة قليلا وبمفردك فرصة رائعة للتأمل، والتفكير بصفاء ووضوح، مما يقلل الضغوط العصبية والنفسية الناتجة عن العمل، ويعالج القلق والاكتئاب، وقد اعتاد العديد من المشاهير الناجحين إعطاء الفرصة لأنفسهم للتأمل لبعض الوقت قبل النوم دون القيام بأي عمل يشتت الذهن .

5. التخطيط لليوم التالي : التخطيط الجيد والتنظيم الجيد للوقت والمواعيد الهامة ومعرفة المهام التي يجب إنجازها في اليوم التالي، يوفر الوقت ويضمن أداء العمل في الموعد المحدد. وذلك بدلا من بدء الصباح بتفكير في أي الأعمال هي الأهم للبدء بها، والأماكن التي يجب زيارتها لإنجاز المهام. ولهذا السبب، يعد جدول الوقت شيئا هاما للأشخاص الناجحين .

6. التفكير الابداعي : أجرت كلية ألبيرون في الولايات المتحدة دراسة حول تأثير الوقت على الإبداع الذهني والعقلي خلال اليوم، وكيف يختلف تأثيره من ساعة إلى أخرى. وقد توصلت الدراسة إلى أن الوقت الأنسب للإبداع والابتكار هو الليل، حيث وجد الكثير من المخترعين والمبتكرين أنهم ابتكروا أفكارهم خلال الأبحاث التي أجروها طوال الليل. ففي هذه الساعات الهادئة والصافية، يتم إطلاق العنان للإبداع، ولذلك فإن كل شخص ناجح يحتاج إلى التفكير والإبداع قبل النوم .

7. سماع الموسيقى : تتمتع الموسيقى بسحر وأثر بالغ الأهمية في تحقيق الاسترخاء الذي يسعون إليه الأشخاص الناجحون بعد يوم شاق، ولها تأثير جيد في علاج الأمراض النفسية وتقليل حدة التوتر والاكتئاب، ولكل شخص ذوقه الخاص في اختيار الموسيقى التي تسعده، فبإمكانهم الاستماع إلى الموسيقى المفضلة حتى يستسلموا لنوم عميق وهادئ يحفز عقولهم ويساعدهم على الاستعداد ليوم جديد ينجزون فيه الكثير .

كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
افضل كتاب في حياة المليونيرات
نصائح لتنمية الذكاء
افضل نظام تعليمي