ظاهرة التعرق
يتحكم جهاز تنظيم درجة حرارة الجسم، وبالأخص الجهاز العصبي اللاإرادي والغدد العرقية، في عملية التعرق ورائحة الجسم. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، يقوم الجهاز العصبي اللاإرادي بتحفيز الغدد العرقية لإفراز السائل أو العرق إلى سطح البشرة، وعندما يتبخر العرق يحدث تبريد للجسم.
اماكن التعرق:
توجد مناطق حساسة تحت الإبطين وعلى القدمين، وهي أكثر حماية من غيرها نظرًا للأحذية التي نرتديها والجوارب، مما يجعلها تبقى رطبة ودافئة بشكل عام.
مافائدة التعرق؟ · يسهم العرق في تنظيم وتلطيف درجة حرارة الجسم. · يخلص الجسم من الأملاح والسموم الضارة. · يحمي الجلد من الجفاف. · يساعد الجهاز البولي على تنظيم كمية الماء والأملاح في الجسم. · عندما يتبخر العرق يترطب الجلد، ويحدث الشيء نفسه للدم الذي يجري تحت الجلد، وهذا يؤدي إلى الانتعاش. وقد أكدت دراسة ألمانية حديثة، أن العرق يشكل خط دفاع أولي لمكافحة الالتهابات الناجمة عن البكتيريا والفطريات، كما يتولى الجلد أيضا إنتاج مضاداته الحيوية الخاصة للغرض نفسه
كيف يمكن تخفيف رائحة العرق؟
• الاستحمام يوميا: يُساعد الاستحمام المنتظم في الحفاظ على مستوى مقبول للبكتيريا على البشرة.
• تجفيف القدمين جيدا: تعيش الكائنات الدقيقة في المساحات الرطبة بين أصابع القدمين، ويمكن استخدام بودرة القدم الشائعة التي تمتص العرق.
• انتعال الاحذية المصنوعة من مواد طبيعية: تساعد الأحذية المصنوعة من مواد مثل الجلد أو القماش في منع تعرق القدمين، مما يسمح للقدمين بالتهوية.
• تبديل الاحذية: يجب تجنب تجفيف الأحذية بالكامل بين الليل والنهار، وينصح بعدم ارتداء نفس الزوج من الأحذية لمدة يومين متتاليين إذا كنت تعاني من مشكلة تعرق القدمين.
• ارتداء الجوارب الملائمة: تساعد الجوارب القطنية والصوفية على امتصاص الرطوبة والحفاظ على قدميك جافتين.
إذا كنت نشطًا، فإن الجوارب الرياضية الامتصاصية للرطوبة تعد خيارًا جيدًا.
• تبديل الجوارب يومياً: ينصح باستبدال الجوارب مرة أو مرتين يوميًا، وتجفيف القدمين جيدًا في كل مرة.
قد يفضل بعض النساء الجوارب العالية (كولونات) ذات الكعب القطني.
• تعريض القدمين للهواء: عند الإمكان، يجب الحفاظ على القدمين بلا حذاء، أو على الأقل خلع الحذاء بين الحين والآخر.
• اختيار الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية: ينصح بارتداء الملابس المصنوعة من القطن والصوف والحرير التي تسمح للبشرة بالتنفس.
بالنسبة للتمارين الرياضية، قد يفضل البعض استخدام الأقمشة المتطورة التي تمتص الرطوبة بعيدًا عن البشرة.
• استعمال مضادات التعرق خلال الليل: يمكن استخدام مضادات التعرق على الأيدين أو القدمين المتعرقتين قبل النوم.
جرب مضادات التعرق الخالية من الروائح.
• تجربة تقنيات الاسترخاء: تقنيات مثل اليوغا أو التأمل أو التلقيم الرجعي الأحيائي قد تساعد على السيطرة على التوتر المسبب للتعرق.
• تغيير نوعية الغذاء: إذا جعلتك أطعمة أو مشروبات معينة تتعرق أكثر من المعتاد، أو جعلت رائحة كريهة تفوح منك، ففكر في الابتعاد عن تلك الأطعمة أو المشروبات.