ظاهرة إرهاق العضلات

كثيرًا ما يصادف أن ترى لاعب كرة يقع على الأرض و لا يستطيع تكلمة اللعب ، أو أنت نفسك لا تستطيع تحريك أطرافك عند الإستيقاظ من النوم فلا داعي لقلق لأنه هذا العرض يحدث ل95% من سكان العالم رغم أن هذا الشد العضلي يكون السائد الذي يحدث لسمانة الرجل و لكنه من الممكن أن يحدث لأي جزء من أجزاء الجسم أو الأطراف كاليد و القدم .

ما العوامل التي تدفع الخلية للانقباض بدلا من التوسع في حركتها؟ التفسير العلمي يشير إلى أن الخلايا بحاجة للأكسجين لأجل حرق السكر وإنتاج الطاقة التي تدعم حركة العضلات. عندما يتوفر الأكسجين بكمية كافية، يطلق عليه عملية الاحتراق الهوائي. وفي حالة عدم توافر كمية كافية من الأكسجين نتيجة لمشكلة في التنفس أو الإجهاد الزائد، تضطر الخلية إلى حرق كمية من الأكسجين وتعرف هذه العملية بالاحتراق اللاهوائي.

إذا حدث احتراق، فإنه لا يصل الهواء إلى العضلة، مما يؤدي إلى تقليل الطاقة وترسيب حمض اللاكتيك الذي يسبب الألم والإرهاق الشديد في العضلات. يمكن أن يمنع هذا الإنسان من أداء مهامه اليومية. إذا لم يتم الوصول إلى الخلايا التي تحتاج إليها العضلات لأداء مهامها، مثل الأملاح والمعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، فإن ذلك يؤدي إلى إرهاق العضلات وشدتها. للاعبي كرة القدم، يجب أن يسخنوا لفترة كافية قبل المباراة أو التمرين لفترة طويلة لتجنب شد العضلات

لذلك الوقاية من الشد العضلي:-

التسخين فترة قبل اللعب ، التمرين في مكان مفتوح  يصل إلية الهواء بشكل جيد فيدخل الأكسجين بشكل جيد إلى الجسم ، كذلك المحافظة على نظام صحي و متوازن يوجد بيه جميع العناصر التي يحتاجها الجسم مثل الموز الذي يقلل من الشد العضلي ، و النصيحة الذهبية شرب الماء بكثرة و الإبتعاد بشكل كامل عن التوتر النفسي و العصبي و إعطاء فرصة للجسم لراحة في حال اللعب او التمرين لا ترتاح بين التمرين و الاخر  اكثر من دقيقة و نصف حتى لا تتعب العضلات في حين المحافظة على سلامة الجسم يصبح العقل سليم أيضًا .