إلى جميع أتباع الحمية الغذائية الذين يحبون البيتزا والبرجر والباستا والوجبات الجاهزة، هذا هو الحل. أقدم لكم وصفات رائعة لوجباتكم المفضلة، بما في ذللك وصفة البرجر المناسبة للرجيم، التي تحتوي على سعرات حرارية أقل، وليس هذا فقط، بل تساعدك أيضًا على خسارة الوزن. وإليكم الوصفة
المقادير :
كمية مناسبة من الدجاج أو اللحم المفروم بدون دهن
بصلة كبيرة
جزرة
فلفل الوان
خص
بقدونس
ملح/فلفل/بهارات
بيضة
طريقة عمل همبرجر للرجيم :
يتم فرم الفلفل الألوان والجزر والخس في الخلاط الكهربائي
يتم إضافة البيض والتوابل والدجاج أو اللحم المفروم ويخلط المزيج جيدًا مرة أخرى حتى يصبح متماسكًا
يقرص البرجر الى دوائر
تدهن صينية بزيت الزيتون
يتم وضع البرجر في الصينية ويتم إدخاله في فرن عالي الحرارة
عندما يحمر الوجه، قلبي البرجر للجهة الأخرى حتى يصبح محمرًا بملعقة خشبية
يقدم في ساندوتشات خبز التوست الاسمر
مع شرائح الخص والخيار والبصل والطماطم
نوع الوجبة :
وجبة ريجيم
القيمة الغذائية للوجبة :
الوجبة تحتوي على أدنى قيمة حرارية ممكنة
تتميز الوجبة بالعناصر الخضراء التي تساعد على الشعور بالامتلاء في المعدة
سر الوجبة :
يجب تقليل البهارات لأنها تزيد الشهية وتحفز على تناول المزيد