مع دخول المدارس وبداية عام جديد ، يجب الاهتمام الان بسندويتشات الاولاد فهي عنصر هام جدا ، طبعا اولادنا يريدون ان تكون السندويتشات مميزة كي يستطيعوا ان ياكلوها ويستمتعوا بها ، التونة محببة جدا من الاولاد كما انها مفيدة ومهمة للصحة العامة ، عمل سندوتشات التونة ليس بالامر الصعب كما سنرى بالطريقة المحضرة .
المقادير :
– تونة
– خيار
– كزبرة خضراء
– ليمون
– زيت زيتون
– مايونيز
– جبنة صفراء
– ملح وفلفل
– توست
طريقة التحضير :
يجب وضع التونة داخل طبق مناسب .
أضيفي إليها المايونيز والليمون وزيت الزيتوون .
يمكن تبشير الجبنة وفرم الكزبرة وإضافتهما فوق التونة في الطبق .
اخلطي التونة جيداً لعمل خليط يمكن وضعه في السندويشات .
ضعي التونة فوق شريحة التوست، ثم ضعي الشريحة الأخرى فوقها .
– تقدم السندوتشات جاهزة .
فوائد زيت الزيتون :
يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة منها :
– مواد كربوهدراتية
– بروتين
– املاح معدنية
– السليولوز
– فيتامينات متنوعة
– حمض البالمتيك
– ستياريك
– لينوليك
– الجلسرين
اضرار زيت الزيتون :
لا ينبغي استخدامه في القلي حتى لا يتأكسد ويسبب العديد من الأمراض
