إحدى أفضلِ الوصفاتِ من المطبخِ الأمريكيِّ هي وصفةُ السموثي المفيدةِ جدًّا للصحةِ ولفقدانِ الوزنِ الزائدِ، كما يُمكنُكِ إضافةُ أيِّ نكهةٍ تريدينَ من الفواكهِ الطبيعيةِ، نقدِّمُها لكِ معَ التوتِ اللذيذِ الصحيِّ .
المقادير :
– كوب توت
– لبن زبادي
– عصير برتقال
– حليب بودرة
– عسل
– فانيليا
طريقة التحضير :
– حضري تلك المكونات امامك .
يتم استخدام الخلاط الكهربائي لخلط المكونات بشكل جيد حتى تصبح سائلة متجانسة .
ضعي الخليط في الثلاجة حتى يبرد .
– يقدم في اكواب مناسبة .
فوائد الحليب :
يحتوي اللبن على العديد من العناصر المفيدة منها :
– البروتين
– الكالسيوم
تتضمن الفيتامينات التالية: فيتامين A، فيتامين B2، فيتامين B12، فيتامين D
– المغنيسيوم
اضرار الحليب :
– اثبتت بعض الدراسات الحديثة وجود بعض الاضرار للحليب منها انه يؤدي الى السمنة ، ظهور حب الشباب ، هشاشة العظام
