تعتبر تناول ساندويش التونة خيارًا صحيًا ولذيذًا وغذائيًا لجميع أفراد الأسرة، ويمكن تناوله في وجبة الإفطار أو العشاء، كما أنه سهل التحضير للغاية .
المقادير :
علبة تونة
ليمونة معصورة
ملعقة مايونيز
فلفل ألوان
زيت زيتون
خبز توست
الطريقة :
يجب خلط التونة بعد تصفيتها من الزيت مع المايونيز وعصير الليمون والملح والفلفل وقليل من زيت الزيتون
ضعيهم على شريحتي توست وغطيهم بشريحتين أخريين من التوست وهكذا
3-ضعيهم في الفرن حتى يسخنوا قليلا
فوائد التونة :
تحتوي هذه المادة على أوميجا 3 التي تساعد في الوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية
أضرار التونة :
لا يجوز للحامل تناول اللحوم النيئة بأي نوع منها، وكذلك لا يجوز للمرضى أو الأطفال أو المسنين تناولها بكميات كبيرة .
