طريقة دايل كارنيجي للتغلب على الصعاب والشدائد

يعد دايل كارنيجي أحد أكثر المؤلفين الموثوق بهم في مجال تطوير الذات، ويرجع الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى أكثر الكتب مبيعا `كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس`، الذي نشر في الأصل في عام 1936، ويتناول كتابه الصادر عام 1948 بعنوان `كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة` تكتيكات لتحرير نفسك من القلق المزعج الذي يجعلك أقل سعادة وأقل إنتاجية.

كتاب دايل كارنيجي

ظهرت فكرة الكتاب نتيجة تجارب كارنيجي في تدريس دورات تعليم الكبار في جمعية الشبان المسيحية في مدينة نيويورك، حيث أدرك كارنيجي أن القلق كان أمرا شائعا بين طلابه بغض النظر عن مهنتهم أو خلفيتهم، وبدأ في كتابة كتاب يلهمهم لاتخاذ إجراءات لمواجهة تحدياتهم النفسية، وخلال السبع سنوات التي سبقت نشر الكتاب، قام كارنيجي بالبحث في الفلسفة القديمة والتحدث مع مجموعة من المديرين التنفيذيين في مجال الأعمال حول استراتيجياتهم للتغلب على القلق، ولكن الأهم من ذلك هو أنه قام بتجربة عملية من خلال تقديم المشورة لطلابه للتغلب على القلق ومراقبة نتائجها .

استراتيجيات كارنيجي الخمس للتوقف عن القلق

– نقرأ في “كيف نتوقف عن القلق ونبدأ الحياة” ونحدد الاستراتيجيات الخمس الأكثر إلحاحًا لكارنيجي لتقليل المخاوف اليومية

أولا اسأل نفسك ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث

هناك تقنية بسيطة من ثلاث خطوات يمكن أن تساعد عندما تجد نفسك محاصرا بمخاوف شخصية أو مهنية. أولا، اسأل نفسك عن أسوأ ما يمكن أن يحدث، ثم استعد لقبول الأسوأ، وأخيرا، تعرف على كيفية تحسين الأسوأ إذا حدث، وتعتمد هذه التقنية على حكاية من ويليس كارير، مؤسس صناعة تكييف الهواء الحديثة، أثناء عمله كشاب لدى شركة Buffalo Forge، حيث وجد كارير أن خدمة تنظيف الغاز الجديدة التي قدمتها شركته لم تكن فعالة كما كان يأمل.

وأدرك أن أسوأ ما يمكن أن يحدث هو أن شركته ستخسر 20.000 دولار، ثم قبلها: يمكن للشركة وصف الخسارة كتكلفة البحث عن استراتيجية جديدة، أخيرًا ، اكتشف كيفية تحسين الوضع: إذا اشترت الشركة معدات جديدة بقيمة 5000 دولار ، فبإمكانها حل المشكلة، وفي نهاية المطاف ، هذا بالضبط ما فعلوه ، وانتهى بهم الأمر بجمع 15000 دولار.

ثانيا جمع كل الحقائق بطريقة موضوعية

يقدم كارنيجي طريقتين لجمع الحقائق بطريقة موضوعية، كما قال هربرت هاوكس، عميد كلية كولومبيا السابق، لكارنيجي: “إذا كان الرجل يكرس وقته لتأمين الحقائق بطريقة نزيهة وموضوعية، فإن مخاوفه عادة ما تتبخر في ضوء المعرفة”. يمكنك التظاهر بأنك تجمع هذه البيانات لشخص آخر لتقليل الاستثمار العاطفي في ما تجده، أو يمكنك التظاهر بأنك محام يستعد للمناقشة مع الجانب الآخر من القضية، لجمع كل الحقائق ضد نفسك وكتابة الحلول المحتملة بنفسك قبل تقديم المشكلة لزملائك في العمل. وبذلك، ستحصل بشكل عام على صورة أوضح للحقيقة.

ثالثا توليد الحلول المحتملة لهذه المشكلة

اكتشف ليون شيمكين، المدير العام في شركة سيمون وشوستر (والتي أصبحت لاحقا ملكه)، طريقة لتقليل وقت الاجتماعات بنسبة 75٪. أبلغ زملاءه أنه في كل مرة يرغبون في مناقشة مشكلة في اجتماع ما، يجب عليهم تقديم مذكرة تجيب على أربعة أسئلة: ما هي المشكلة؟ ما هو سبب المشكلة؟ ما هي جميع الحلول الممكنة للمشكلة؟ وما هو الحل الذي تقترحه

وفقًا لشيمكين ، فبمجرد أن أسس هذا النظام الجديد ، نادراً ما أتى معاونوه إليه مع مخاوفهم، وقال كارنيجي: “لقد اكتشفوا أنه من أجل الإجابة على هذه الأسئلة الأربعة ، يتعين عليهم الحصول على كل الحقائق والتفكير في مشاكلهم”، وبمجرد القيام بذلك ، وجدوا عادةً أن “الحل المناسب قد انبثق مثل قطعة خبز ظهرت من محمصة كهربائية”، بمعنى آخر ، حل الفعل محل القلق والحديث .

رابعا تذكر قانون المتوسطات

يشير قانون المتوسطات إلى احتمال وقوع حدث معين – ويجب عليك الرجوع إلى القانون لمعرفة ما إذا كان الأمر يستحق القلق، وهناك احتمالات جيدة لأن كل ما تقلق بشأنه غير مرجح أن يحدث، وذكر كارنيجي أن البحرية الأمريكية استخدمت قانون المتوسطات لرفع معنويات البحارة، وكان البحارة الذين تم تعيينهم في ناقلات عالية الأوكتان قلقين في البداية من احتمال تفجيرهم عندما تنفجر الدبابة، لذا قدمت لهم البحرية الأرقام الدقيقة: من بين 100 دبابة تعرضت للضرب بالطوربيد، بقي 60 منها على قيد الحياة وغرقت خمسة فقط في أقل من 10 دقائق، مما أتاح لهم الوقت للنجاة من السفينة .

خامسا ضع أوامر وقف الخسارة على مخاوفك

يعتمد هذا الاستراتيجية على مبدأ تداول الأسهم. فقد قال أحد المستثمرين إنه وضع أمر وقف الخسارة على كل التزام السوق الذي قطعه. وإليك الطريقة التي يمكن أن تعمل بها: لنفترض أنك تشتري سهما يباع مقابل 100 دولار للسهم وحددت أمر إيقاف الخسارة عند 90 دولارا للسهم. وعندما ينخفض هذا السهم إلى 90 دولارا للسهم، يتم بيعه دون طرح أي أسئلة، ويمكنك استخدام هذا المبدأ في الحياة اليومية. على سبيل المثال، أراد كارنيجي ذات يوم أن يكون روائيا، ولكن بعد عامين من العمل الشاق دون نجاح كبير، قرر خفض خسائره والعودة إلى التدريس وكتابة القصص الخيالية .