طريقة حساب كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (: مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أحد المقاييس المعترف بها عالميا لتحديد الوزن الزائد والسمنة والنحافة والوزن المثالي. يعتمد هذا المؤشر على العلاقة أو المعادلة بين وزن الشخص وطوله، ويعتبر من أفضل المعايير المعترف بها من قبل المعهد الوطني للصحة الأمريكي ومنظمة الصحة العالمية .

كيف يتم حساب كتلة الجسم

يمكن بسهولة وبدون الحاجة إلى أي برامج تحديد كتلة جسمك أو أي جسم آخر باستخدام بعض العمليات الرياضية البسيطة، ويتم تقسيم الناس إلى أربعة فئات بناءً على المؤشر أو النتيجة المعروضة، وتتمثل هذه الفئات في:
1- النحافة او نقص الوزن و ذلك عندما يكون مؤشر كتلة الجسم اقل من 18.5 .

2- الوزن الطبيعي و ذلك عندما يكون مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5 و 24.9 .
3- وزن زائد عندما يكون مؤشر كتلة الجسم يترواح بين 25 و 29.9 .
4- السمنة او البدانية عندما يكون مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 30 و 35 .
5- زيادة كبيرة في الوزن عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 35 و 40 .
6- سمنة مفرطة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم اعلى من 40 .

تُعَدُّ معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم من الطرق الشعبية للغاية بسبب سهولة حسابها وبساطتها، حيث قام العالم البلجيكي آدولف كويتليت بتطوير هذه المعادلة قبل نحو 150 عامًا، وتعتمد المعادلة على وزن الجسم وطوله .

معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام / (الطول × الطول بالمتر)، ويتم استخدامه لقياس البدانة .
من الأمور الملاحظة أن وحدات القياس المستخدمة هي الكيلوجرام والمتر. لذا، على سبيل المثال، عندما يكون الطول بالسنتيمتر، يجب تحويله إلى المتر لإتمام العملية الحسابية لمؤشر كتلة الجسم. وبالمثل، يجب تحويل الوزن إلى الكيلوجرام إذا كان بالجرامات .
مثال : عند إدخال طول شخص يبلغ 190 سم في معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم، يتم تحويل هذا الطول إلى أمتار عن طريق قسمة الطول بالسنتيمتر على 100، حيث يساوي المتر 100 سنتيمتر
190100 = 1.9 متر .
الآن لنقم بحساب مؤشر كتلة الجسم .
احسب طول الشخص وبعد تحويله من سم إلى متر، ثم قم بتربيع هذا الطول، أي قم بضربه في نفسه .
1.9 *1.9 = 3.61
بعد الحصول على قيمة الطول، يتم قسمة الوزن على مربع الطول الناتج من الخطوة السابقة .
يزن الشخص 120 كيلوجرامًا وطوله 1.9 مترًا، احسب كتلة جسمه .
كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام مقسومة على مربع الطول بالمتر
= 1203.61 = 33.24
يتم تحديد فئة الجسم بناءً على نتيجة القسمة، ويمكن من خلال المقارنة بالمعايير السابقة تحديد الفئة التي ينتمي إليها الجسم، وفي هذا المثال، فإن الجسم ينتمي إلى فئة السمنة، حيث يقع نتيجة القسمة بين 30 و35 .
على الرغم من انتشار هذه الطريقة لتحديد الوزن المثالي للجسم، إلا أنها غير قابلة للتطبيق على بعض الفئات، مثل الأطفال الذين يتجاوزها هذه المعادلة أو الطريقة وتجاهل بعض العوامل المهمة بالنسبة لهم. وبالإضافة إلى ذلك، الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام يمتلكون كتلة عضلية كبيرة تؤثر على الوزن، وكبار السن لديهم عادة كتلة عضلية منخفضة، وكذلك الأشخاص ذوو البنية الضعيفة والمصابين ببعض الأمراض، والحوامل والمرضعات، والمراهقين الذين لا يزالون في مرحلة النمو. وبالتالي، الجدول والمعادلة السابقة تنطبق على البالغين الذين تجاوزوا عمر 20 عاما .

توجد عدة صيغ تستخدم في حساب مؤشر كتلة الجسم، وكما ذكرنا سابقًا، الصيغة الأكثر انتشارًا هي الصيغة السابقة، ولكن أحدث صيغ أو معادلات حساب مؤشر كتلة الجسم هي صيغة فالفيك التي تم وضعها في عام 2005، وهي أيضًا صيغة بسيطة تساعد في حساب الوزن المثالي للجسم، وتتمثل المعادلة في: –
مؤشر كتلة الجسم = 22*H2 .
الرقم 22 يمثل الوزن المثالي أو الموصى به للجسم، أما الحرف H فيمثل الطول بالمتر .

يمكن ان يدخل بجانب حساب مؤشر كتلة الجسم ايضًا للإستدلال على حاجة الجسم لانقاص الوزن محيط الخصر , حيث انه كلما زاد مقاس الخصر دل ذلك على ارتفاع نسبة الدهون و العكس صحيح فمثلًأ الرجال اصحاب محيط الخصر اعلى من 94 سم يدل على خطر و سمنة زائدة اما النساء اصحاب الخصر مقاس اعلى من 80 فهم في خطر و في سمنة زائدة و في النهاية هى كلها مؤشرات استدلالية و في حال الشعور بالخطر من زيادة الوزن يفضل دائمًا استشارة مختص .