اليوم تتوفر العديد من برامج إنقاص الوزن بأساليب متنوعة. هدفها الأساسي هو مساعدة الأفراد في تحقيق نجاح في فقدان الوزن. ومع مرور الوقت، أصبح هذا الأمر مخيفا للكثيرين بسبب نجاح بعضهم وفشل آخرين. ببساطة، عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، يجب على الشخص أن يولي اهتماما لعوامل عدة وأن يستمر في الجهود بحماسة كبيرة. فمن يتبع نظام غذائي أو برنامج حياة منتظم يمكنه فقدان الوزن بسهولة، وهذا يشبه إلى حد كبير النمط الغذائي الياباني. لذلك، سنتحدث اليوم عن الطريقة اليابانية للتخسيس وفقدان الوزن .
طرق يابانية للتنحيف :
فقدان الوزن عن طريق إتباع نمط الحياة الياباني : فاليابانيون يأكلون الكثير من السمك و الصويا ، و هذا بالطبع مصدر النظام الغذائي الأساسي الذي يعطي لهم فوائد أوميجا 3 الأحماض الدهنية و الايسوفلافون التي هي منخفضة في السعرات الحرارية ، و اليابانيون لا يأكلون اللحم أو الدواجن في كثير من الأحيان ، و الشعب الياباني يأكل أطعمة مختلفة و متنوعة من الطعام و لكن في أجزاء صغيرة ، و مبدأهم هو تناول 80٪ من الطعام فقط ، و ذلك لأن بعد 20 دقيقة من تناول الطعام يبدأ الإنسان بالشعور بالشبع ، و لذلك فهو شيء جيد تناول 80٪ فقط من الطعام ، و هذا يعني أنه عند الإنتهاء من تناول الطعام سيكون لا يزال لديك شعور بالرغبة في الأكل ، و لكن قوم بتجنبه ، و هذه خطوة كبيرة نحو فقدان الوزن من نمط الحياة الياباني .
يعتمد اليابانيون على الفواكه و الخضروات : يمكن الاعتماد على الفواكه والخضروات، مع اختيار أصناف مختلفة منها بالألوان الأصفر والأخضر والأحمر والأبيض والأزرق، واختيار الفواكه والخضروات ذات القيمة الغذائية العالية والمنخفضة في الدهون والسعرات الحرارية، مما يساعد على فقدان الوزن.
اليابانيون يتناولون نظام غذائي منخفض الدهون : يعتمد الطعام الياباني بشكل كبير على الأطعمة المنخفضة الدسم والمطهية بالبخار والمشوية، كما يتم تناول الحساء في بداية الوجبة، وهذا يساعد على تقليل تناول السعرات الحرارية وتحقيق الشعور بالشبع .
اليابانيون يمارسون الرياضة بإنتظام : يمارسون الرياضة بأنواعها المختلفة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً .
وباتباع هذه الطرق اليابانية القيمة، يجب عليك إنقاص وزنك بالانضباط على هذه النصائح فقط .