طرق منزلية فعالة لعلاج الإمساك

إن مناقشة الإمساك ليست موضوعا جيدا للحوار الممتع، ولا يمكن أن تكون محورا لحوار حضاري أيضا، حيث يشعر الكثيرون بعدم الارتياح عند الحديث عنه، إنها تجربة مؤلمة وصعبة قد يعاني الجميع منها في بعض الأوقات .

الإمساك ليس حالة خطيرة، ولكنه تجربة مسببة للقلق. يحدث الإمساك عندما يصعب أو يقل حركة البراز، وتختلف هذه الحالة من شخص لآخر. ولكن عدم وجود حركة للبراز لمدة أكثر من 3 أيام يعد فترة طويلة جدا .

*أسباب حدوث الإمساك :

يحدث الإمساك نتيجة لعدة مشكلات ،ومن بعض هذه المشكلات : عدم تناول كمية كافية من الماء والألياف، اضطرابات الحمية الغذائية، عدم ممارسة الرياضة والحركة، القلق، الإكتئاب، اضطرابات الأكل، متلازمة القولون العصبي، سرطان القولون، الإفراط في تناول الملينات، قصور الغدة الدرقية، أمراض باركنسون، والأدوية المضادة للحموضة، كلها أمور تسبب اضطرابات في الصحة .

* بعض أعراض الإمساك :

تشمل الأعراض المرتبطة بالإمساك عدم انتظام حركة البراز وتورم البطن وآلام في البطن والقيء، وقد لا تظهر جميع هذه الأعراض في شخص واحد. يقوم الأطباء بتشخيص هذه الحالة من خلال إجراء بعض الاختبارات المحددة للكشف عن أي اضطرابات هرمونية أو مشاكل داخل القولون .

يمكننا تجنب جميع هذه المشاكل المتعلقة بالإمساك عن طريق الاعتماد على بعض العلاجات المنزلية لهذه الحالة وتجنب الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر، وهذه العلاجات هي طرق طبيعية جدا ولا داعي للقلق من أي مضاعفات أو أعراض جانبية أخرى .

*أهم طرق العلاج المنزلي للإمساك :

1- استخدام الزيوت (زيت الزيتون) : يحتاج الجسم إلى زيت لتخفيف حالات الإمساك، ويعد زيت الزيتون الخيار الأفضل لحل هذه المشكلة، حيث يسهل ملمس وكثافة زيت الزيتون حركة وإخراج البراز ويتناسب مع نظام الهضم، وبالتالي يمكن أن يعالج الإمساك، ويعمل الزيت بكفاءة عند تناوله على معدة فارغة، وبمجرد تناول ملعقة صغيرة منه صباحا يمكن حل المشكلة، أو يمكن إضافته إلى الطعام والسلطة الطازجة .

2-ممارسة الرياضة : ربما تحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم لتحريك الأمعاء، حيث تعتبر الرياضة من الطرق الفعالة للتعامل مع الإمساك، ومع ذلك، يجب أن يتم ممارسة الرياضة كجزء من الروتين اليومي للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ويمكن القيام بتمارين الإمتداد الخاصة بالقولون العصبي لتسهيل الإخراج .

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف : إضافة الألياف بكمية كافية إلى نظامك الغذائي تعتبر مفيدة لصحتك بشكل عام. يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف بدلا من الوجبات السريعة الضارة. هذا يساعد في علاج الإمساك بشكل جيد. الألياف هي واحدة من أفضل طرق العلاج الفعالة للإمساك. عندما ترغب في تغيير نمط حياتك، يجب عليك زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي الخاص بك. تعمل الألياف كإسفنجة للفضلات وتساعد في تسهيل عمليات الهضم والإخراج .

4- بذور الكتان : تعد هذه البذور واحدة من أكثر أساليب علاج الإمساك فعالية، حيث تعمل الزيوت الموجودة في هذه البذور على تغليف المعدة، ويساعد الطعام في تحسين حركة البراز. يمكن تناول عصير البرتقال الطازج لزيادة كمية الألياف وبالتالي زيادة كفاءة بذور الكتان. ويجدر بالذكر أن هذا العلاج لا يظهر تأثيره فور تناوله، بل يتطلب على الأقل خمس ساعات حتى يبدأ العمل .

5- البكتريا النافعة : يحتاج جسم الإنسان إلى هذا النوع من البكتيريا، خاصة عند تناول كمية من الطعام المصنع. يحتوي الزبادي على البروبايوتيك، والتي تساعد البكتيريا النافعة الموجودة في الجسم على النشاط والتكاثر. يؤدي ذلك إلى تقوية الجسم واستعداده للتخلص من الفضلات التي تسبب الإمساك، أو على الأقل تقليل مخاطره. لذلك، ينصح بتناول كوب من الزبادي يوميا في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة خلال ساعات النهار .