طرق للتعامل مع الضعف الجنسي للرجال
عندما يكون الرجل لديه مشكلة في الحصول على الإنتصاب لمدة طويلة بما فيه الكفاية لممارسة الجنس, هذا هو في كثير من الأحيان بسبب حالة جسدية مثل إرتفاع ضغط الدم أو التعب, في الواقع الظروف المادية والقضايا هي السبب الأكثر شيوعا من الضعف الجنسي, تقريبا كل الرجال سوف تشهد هذا في مرحلة ما من حياتهم، على الرغم من أن هذا الواقع لا يجعلها تجربة أقل صعوبة, و التعامل بشكل غير صحيح يمكن أن يسبب مشاكل الضعف الجنسي والقضايا واحترام الذات للرجال وشركائها لحسن الحظ ، و يمكن علاجها والتحكم فيها، ويمكنك أن تأخذ عدة خطوات للتخفيف من حدة المشكلة وضمان عدم تكرار ذلك.
علاج الضعف الجنسي جسديا
عادة ما يرتبط انخفاض قدرة الانتصاب بزيادة مستوى النشاط البدني، حيث يؤدي ذلك إلى تقليل تدفق الدم والدورة الدموية. يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة أو زيادة الوزن إلى تقويض الدورة الدموية وزيادة خطر ضعف الانتصاب. من خلال الحفاظ على تدفق الدم بشكل صحي، يمكن تحسين الأداء الجنسي وتقليل أو منع ضعف الانتصاب. يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين أعراض ضعف القدرة الجنسية، وأظهرت إحدى الدراسات أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يقلل خطر ضعف الانتصاب بنسبة تصل إلى 40٪.
الحفاظ على نظام غذائي صحي يعتبر مفيدا لصحتك العامة، وسيكون له فوائد في الأداء الجنسي. حقك في تناول الطعام يمنحك العناصر الغذائية التي تحتاجها للحصول على طاقة وتوازن جيد، وفي الوقت نفسه يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
قطع الدهون المشبعة والسكر وتجهيزها، والقمح المخصب، هذه الأطعمة يمكن أن تسد الشرايين وتزيد من مستويات الكولسترول، كلاهما سيؤدي إلى ضعف الدورة الدموية التي قد تؤدي إلى ضعف القدرة الجنسية.
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فهذه الأطعمة ستساهم في الحفاظ على مستوى الكوليسترول منخفضا، وتعزز ضغط الدم الصحي، وتحسن الدورة الدموية.
تساعد تقوية عضلات قاع الحوض على الحفاظ على الدم في القضيب للحفاظ على الانتصاب، ويمكن أن تؤدي ضعف عضلات الحوض إلى تسرب الدم وتسبب الضعف الجنسي
يمكنك تقوية عضلات الحوض من خلال ممارسة تمارين كيجل. عادة ما يُنصح بها للنساء، ولكن يمكن للرجال أيضًا الاستفادة منها. للقيام بتمارين كيجل، ستحتاج لفرصة لاستعراض العضلات التي يمكن أن تستخدم في ضبط التبول. قم بشد هذه العضلات لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخِ لمدة خمس ثوانٍ. كرّر هذا المجموعة من 4 إلى 5 مرات .
اترك التدخين، ومن بين المشاكل الصحية الأخرى، يسبب التدخين ضعف الدورة الدموية، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل من الصعب الحصول على انتصاب والحفاظ عليه. إذا كنت تدخن، فمن الأفضل أن تتركه في أقرب وقت ممكن لتستفيد ليس فقط من حياتك الجنسية، ولكن من صحتك العامة أيضا.
علاج الضعف الجنسي طبيا
هناك العديد من الأسباب الطبية التي يمكن أن يكون لها الفصل في الضعف الجنسي ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم وضعف الدورة الدموية، وارتفاع الكوليسترول في الدم، والأدوية وتعاطي المخدرات الترفيهية، وقائمة طويلة من الآخرين لتضييق القائمة، سيكون لديك زيارة للطبيب. كان يمكن أن تؤدي تشكل جزءا من العملية كاملة وتحديد ما يسبب مشكلة لديك.
استخدام الدواء للمساعدة في حالات ضعف الأداء الجنسي، وهناك العديد من الأدوية المصممة لعلاج وتحسين القدرة الجنسية، وعندما يفحصك الطبيب، قد يحدد أن هذه الأدوية هي الخيار الأفضل، وبعض الأدوية الأكثر شيوعا تشمل
فياغرا (الفياغرا)
كو (سياليس)
علاج الحالة (ليفيترا، Staxyn)
Avanafil Stendra
انخفاض هرمون التستوستيرون هو سبب الضعف الجنسي بهم. نقص هذا الهرمون يمكن أن تجعل من الصعب الحصول على القوة المطلوبة, طبيبك يمكن تأكيد ما اذا كنت تعاني من انخفاض هرمون تستوستيرون مع اختبار الدم, إذا كان هذا الاختبار يؤكد أن لديك هرمون تستوستيرون منخفض، ثم يمكنك أن تبدأ العلاج الهرموني لعلاج هذه المشكلة.
إذا لم تتمكن من إيجاد حلا آخر لمشكلة ضعف الانتصاب، قد يوصي الطبيب باللجوء إلى المضخة أو زرع القضيب. تسمح هذه الأجهزة بتكبير القضيب والحفاظ على الانتصاب لممارسة الجنس، وعادة ما يتم توصية بها فقط بعد تجربة جميع الخيارات الأخرى.
علاج الضعف الجنسي عقليا
تجنب الخوض في هذه المشكلة. بالنسبة لكثير من الرجال، وضعف الإنتصاب يحدث فقط مرة واحدة أو مرتين، وليس مؤشرا على أي شيء أكثر خطورة, بمجرد أن يحدث، ولكن الرجال غالبا ما يكون لديهم القلق حول هذا الموضوع والتفكير في الامر عند ممارسة الجنس, هذا القلق يمكن أن يسبب في الواقع ضعف إنتصاب، وبالتالي فإن الخوض في المشكلة إلا أن يجعل الأمور أسوأ.
إذا حدث ضعف في الانتصاب مرة واحدة، يجب بذلك بذل قصارى جهد لتنظيف وتشغيله كما حدث في المرة السابقة، ويمكن أن يرجع ذلك إلى التعب أو الإجهاد.
خذ الجنس أكثر بطء. يمكن التسرع من خلال العلاقة الحميمة يسبب لك الشعور بأن لديك سوى كمية معينة من الزمن لتلبية رغبة شريك حياتك, هذا يمكن أن يسبب القلق التي قد تجعل من الصعب المحافظة على الانتصاب,بدلا من ذلك، يمكنك التركيز أكثر على المداعبة واستكشاف مع شريك حياتك, وبهذه الطريقة، سوف تسمح للجسم والعقل على الاسترخاء. ونتيجة لذلك، سوف تستفيد الأداء من الجنسي.
تخفيض مستوى الإجهاد. وهناك مستوى عال من التوتر يمكن أن يسبب الضعف الجنسي ويزيد الأمر سوء , الإجهاد يمكن أن تفعل العديد من الأشياء التي سوف يضر حياتك الجنسية, ويمكن أن تخفض الرغبة الجنسية الخاصة بك، وجعل ذلك من الصعب الحصول على الانتصاب، وجعلك تتعب بسرعة، وعموما لا يضعك في مزاج جيد, ويجب تخفيض مستوى الإجهاد لتحسين حياتك الجنسية والصحة العامة.
الاكتئاب هو السبب النفسي الرئيسي الآخر للضعف الجنسي، وغالبا ما يؤدي إلى مشاعر النقص وعدم الأمان ومشاعر أخرى تقتل الرغبة الجنسية. يجب التفكير في أعراض الاكتئاب وطلب المساعدة النفسية للتغلب على هذه المشكلة.
مشاعر الإحباط أو الضعف. وهذا لا يتطلب التركيز على حالة معينة، ربما تشعر أنك محاصر في الشعور بالحنين وتفتقد القدرة على الخروج منها. يمكن أن يشير كل من الأرق والنوم المطول إلى الاكتئاب، لذا انتبه إذا كنت تعاني من أي اضطرابات في النوم المفاجئ، ونقص الطاقة أو التعب، وصعوبة التركيز وإنجاز المهام، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، خاصة تلك التي تستخدم للتمتع، ووجود آلام لا تبرر وآلام في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تتضمن هذه الآلام آلام العضلات والصداع واضطرابات المعدة.
إستشارة الطبيب المعالج. وإلى جانب ما سبق ذكره، هناك عدد من القضايا النفسية التي يمكن أن تسبب ضعف الإنتصاب الخاص بك. إذا لم تتمكن من الحصول على الجزء السفلي من هذه القضية، ثم رؤية المهنية للصحة النفسية سيكون مفيدا. و يمكن أن تساعد في الحديث من خلال القضايا الخاصة بك وتضييق ما يمكن أن يحدث.