طرق علاج الإمساك خلال فترة الحمل

يسبب الحمل العديد من المشاكل الصحية، منها الإمساك، ويعزى ذلك إلى التغييرات الهرمونية أو النظام الغذائي، ويعتبر التعامل مع مشكلة الإمساك مهمة صعبة، ومع ذلك، هناك بعض الأدوية التي يستخدمها النساء وأثبتت فاعليتها في تخفيف مشاكل الإمساك .

الإمساك أثناء الحمل :
تعاني المرأة الحامل من بعض المشاكل المتعلقة بالإمساك مثل ألم البطن ، قلة حركة الأمعاء ، وصعوبة تمرير البراز ، وتزداد هذه الأعراض سوءا مع التقدم في شهور الحمل .

هناك بعض الأسباب المرتبطة بالإمساك مثل التغيرات الهرمونية وتناول الفيتامينات مثل الحديد، أو الضغط المتزايد في البطن، وتختفي هذه الأعراض بعد الولادة. ومع ذلك، هناك بعض العلاجات الأساسية التي يمكن استخدامها لتخفيف الإمساك والقلق المرتبط به .

أسباب إصابة النساء الحوامل بالإمساك :
يبدأ الجسم في الإسترخاء نتيجة زيادة هرمون البروجيسترون أثناء الحمل ، يتضمن ذلك عضلات الأمعاء أيضا ، لذلك ، تتأثر عملية الهضم في نهاية المطاف ، حيث تصبح بطيئة مما يسبب الإمساك .

يعد الإمساك أثناء الحمل أمرا شائعا ، وفقا للمعلومات التي تم نشرها في in Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica,  ، حوالي 90% من النساء الحوامل من مشكلة الإمساك ، كجزء من المشاكل المرتبطة بالإمساك ، واستخدم الناس منذ العصور القديمة طرق متنوعة للقضاء على الإمساك ، وتتضمن العلاجات الطبيعية أو الحبوب والأقراص الملينة .

عند حدوث الإمساك أثناء الحمل، يصبح عدد الحلول الممكنة لتخفيف الأعراض محدودًا، ولكن يمكنك متابعة القراءة لمعرفة المزيد عن الحلول الآمنة لتخفيف الإمساك خلال الحمل.

طرق علاج الإمساك أثناء الحمل :
يجب على المرأة الحامل تناول نظام غذائي غني بالألياف، حيث يساعد هذا النظام في الوقاية من الإمساك وتوفير المضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية للجسم. ويجب على النساء الحوامل التأكد من استهلاك 25-30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا .

يمكن تجربة تناول الخضروات والفواكه الطازجة والبازلاء وحبوب النخالة والعدس وخبز الحبوب الكاملة والبرقوق المجفف، ويمكن تحضير سلطة الفواكه باستخدام التفاح والموز والتوت والتين والفراولة، ويمكن تحضير طبق جانبي بسيط عن طريق شوي الذرة الحلوة والجزر وبراعم البروكسلي .

يجب الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق زيادة كمية الماء التي تتناولينها خلال فترة الحمل، ويُفضل الحصول على ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء. يساعد ذلك على الحفاظ على ليونة الأمعاء وتسهيل حركة البراز خارج الجهاز الهضمي .

يمكن تقسيم الطعام اليومي إلى حصص صغيرة، وتناول 5-6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة فقط، وذلك للمساعدة في تخفيف الإمساك بشكل كبير، إذ تتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل أسهل عند تناول كميات صغيرة منه .

بهذه الطريقة، يتم تحريك الأطعمة بسلاسة داخل الأمعاء والقولون. قد يؤدي تناول وجبات كبيرة إلى إجهاد المعدة وتعريض الجهاز الهضمي لمهمة صعبة في هضم الطعام.

–  يجب على المرأة الحامل الحفاظ على نشاطها البدني. فتخفيف الإمساك يصبح أبسط إذا حافظت على نشاطك البدني. ممارسة الرياضات  الخفيفة يمكن أن تحفز الأمعاء الخاص بك. يجب على المرأة الحامل (إذا سمحت حالتها الصحية) ممارسة الرياضة بانتظام – على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة تقريبًا كل يوم.

تعتبر ممارسة اليوغا قبل الولادة هي الخيار المفضل لمعظم النساء الحوامل كنشاط بدني. كما يمكنك المشي لمسافات طويلة يوميًا. يجب استشارة الطبيب لمعرفة التمارين الآمنة أثناء الحمل، خاصة إذا كنتي جديدة في ممارسة الرياضة.

–  على الرغم من تجربة العلاجات الأساسية ، إذا كنت لا تزالين  مصابًة بالإمساك ، فلا ينبغي عليك الانتظار كثيرًا قبل استشارة الطبيب. إذا كنت مصابة بالإمساك الشديد ، قد يصف لك طبيبك مطهرًا للأغراض المؤقتة. لا ينبغي أن تستخدم رطاءات البراز لفترة طويلة ، لأن هذا يمكن أن يسبب الجفاف وتغيير توازن الكهارل في الجسم.

– تم تصميم ملينات البراز لتسهيل حركة الأمعاء، وهي فعالة بشكل خاص في حالة الإمساك الناتج عن استخدام مكملات غذائية مثل الحديد التي تتناولها النساء الحوامل قبل الولادة، ولكن يفضل استشارة الطبيب أولا .