طرق علاجية طبيعية للامساك اثناء الحمل

معلومات عن الإمساك في الحمل :
إذا كنتِ تعانين من الإمساك أثناء فترة الحمل ، يعتبر ذلك من أكثر الأوقات غير المريحة ، هذا وبالإضافة إلى جميع التغيرات الجسدية الأخرى والإجهاد الذي قد تشعرين به.  ولحسن الحظ ، إذا عرفتي طرق علاج هذه الأعراض والعلاجات المحتملة له ، فقد تتمكني من تجنب هذا المرض تمامًا . لا يختلف الإمساك أثناء الحمل كثيرًا عن الإمساك في أي وقت آخر من حياتك . ومع ذلك ، عندما يحدث أثناء الحمل ، يمكن أن يجعل هذا الوقت أصعب من قبل ، كما أن هذا يمكن أن يكون مشكلة حادة بالنسبة لبعض النساء ، ومشكلة مزمنة للآخرين ، مما يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها التي يمكن أن تجعل من الحمل أكثر صعوبة . بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تجنب الأطباء والحلول الصيدلانية للإمساك أثناء الحمل ، فإن أفضل العلاجات تكون طبيعية ومنزلية .

أعراض الإمساك أثناء الحمل

الانتفاخ والتقلصات :
أكثر أعراض الإمساك شيوعا أثناء الحمل هي الشعور بالانتفاخ والمعاناة من تقلصات المعدة، ويمكن أن يحدث ذلك بسبب وجود الأغذية والمادة البرازية في الأمعاء، أو تراكم الغازات في الأمعاء، مما يمكن أن يضغط على الأمعاء المضطربة أصلا  .

نزيف من المستقيم :
إذا كنت تشعرين بأنك تدفعي بقوة أكبر أو تجبري حركات الأمعاء على الدفع ، يمكن أن يسبب ذلك تمزقات صغيرة أو تمزقات في أنسجة تجويف المستقيم.  هذا هو أيضًا أحد الأعراض الشائعة للبواسير ، وهو شيء يعاني منه العديد من النساء الحوامل خلال فترة الحمل والولادة ، إذا كان هناك قدر كبير من النزيف ، فمن الضروري زيارة الطبيب .

تغيُّر في طبيعة البراز :
قد يسبب الإمساك أثناء الحمل للإحساس بتغيير في طبيعة البراز، حيث يمكن أن يكون البراز صلبًا لدرجة كبيرة، مما قد يجعلك تشعرين بأنك بحاجة مستمرة للذهاب إلى الحمام، على الرغم من عدم اكتمال حركة الأمعاء بشكل ناجح .

قلة الشهية :
يمكن أن يؤدي الشعور بالامتلاء والانتفاخ والتشنج الذي يصاحب الإمساك خلال فترة الحمل إلى انخفاض في الشهية، مما يشكل خطرًا على صحتك وحملك الصحي. وبالتالي، إذا شعرتِ بتقلصات مستمرة في شهيتك، يجب عليك استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب لهذا الحالة .

طرق علاجية طبيعية للإمساك

التحول الغذائي :
ينبغي زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأن ذلك يمكن أن يساعد في تحريك الأمعاء بطريقة أكثر طبيعية وتحسين أعراض الإلتهاب في الأمعاء التي يمكن أن تتسبب في الإمساك .

إستخدام منتجات البكتريا المفيدة للجسم :
يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ( البكتريا المفيدة) مثل : يمكن للأطعمة مثل الجبن والزبادي أن تحسن كفاءة الجهاز الهضمي وتسريع عملية الهضم وتساعد حركات الأمعاء على العمل بشكل طبيعي إذا كنت تعتقدين أن التوازن البكتيري في أمعائك غير منتظم لسبب ما .

توقيتات دخول الحمام :
يمكن أن يؤدي الشعور بالقلق والتوتر إلى عدم القدرة على التبرز بشكل طبيعي، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط أو الدفع، مما يؤدي بدوره إلى حدوث البواسير وزيادة عدم الراحة. ويمكن دخول الحمام 15-20 دقيقة بعد كل وجبة دون أي معوقات .

ممارسة التمارين الرياضية :
يُعدُّ النشاط البدني خلال فترة الحمل من الأمور المهمة للحفاظ على عملية الأيض الخاصة بكِ والحفاظ على الحركة الطبيعية للأمعاء. ويمكن للنشاط البدني مثل المشي والسباحة واستخدام الدراجة الثابتة أن يزيد من سرعة الجهاز الهضمي ويخلصكِ من الأعراض المؤلمة للإمساك أثناء الحمل .