طرق الحفاظ على صحة المثانة

المثانة هي العضو الأخير الذي سنتحدث عنه، ولكنه واحد من أهم الأعضاء في جسم الإنسان. المثانة، أو المثانة البولية، هي عضو قابل للتمدد يحتفظ بالبول الذي يتم إنتاجه في الكلى حتى يتم إخراجه من الجسم .

عندما تمتلئ المثانة، ترسل إشارات إلى المخ لتفريغها عن طريق الذهاب إلى المرحاض والتبول .

يوجد جزء هام في المثانة يعتبر أهم من المثانة نفسها، وهو العضلة العاصرة الداخلية التي تمنع تدفق البول بشكل غير إرادي أو التسرب. وبدون هذا الجزء، يمكن للجسم التبول في أي وقت ومكان، وهنا يكمن أهميته .

هناك مشكلة أخرى وهي أننا لا نملك الوقت الكافي للاستماع إلى أجسامنا، فننتظر حتى اللحظة الأخيرة لتفريغ المثانة، وهذا غير صحي، فتأجيل الرغبة في التبول يؤدي إلى العديد من المشاكل مثل الإصابة بعدوى المسالك البولية، وحصوات المثانة، واحتباس البول أو حتى الإصابة بسلس البول .

أما سلس البول فيعد من أكثر المشاكل المحرجة ، لأنها تجعل الأشخاص غير نشيطين اجتماعيا ، فربما يعزلون أنفسهم عن الآخرين لتجنب المواقف المحرجة ، ويعني سلس البول تدفق البول عندما تصبح المثانة ممتلئة ، وتحدث هذه الحالة نتيجة تلف العضلة العاصرة الداخلية ، حيث تضعف ويصعب السيطرة على الأمر .

لذا، تعتبر صحة المثانة الجيدة أمرًا هامًا، وليس الكثير من الناس يدركون أهميتها إلا عندما تبدأ المشكلة، لذا لا داعي للاستمرار في الانتظار لفترة طويلة، ويمكن تجنب ذلك .

طرق تجنب مشاكل المثانة وكيفية الحفاظ على صحتها بحالة جيدة :
1- تناول الكثير من السوائل : ينصح خبراء الصحة بشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، حيث تساعد هذه المادة المعجزة في الحفاظ على الصحة الداخلية للجسم من خلال التخلص من السموم والبكتيريا في المسالك البولية وتقليل فرص الإصابة بالعدوى. ومع ذلك، يجب تجنب شرب كميات زائدة لتجنب زيادة عدد زيارات الحمام، ويوصى بشرب 2 لتر من الماء يوميا .

2- تجنب التدخين : تدخين التبغ والنيكوتين يسبب تهيج المثانة ويعتبر أحد أسباب الإصابة الشائعة بسرطان المثانة. تسبب هذه المنتجات أيضا سلس البول والسعال المستمر لدى المدخنين يمكن أن يؤدي إلى تسرب البول. هذه أسباب كافية للإقلاع عن التدخين .

3- المشي : يساعد المشي في الحفاظ على وظيفة المثانة بطريقة طبيعية، ويحمي من احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب الرغبة المتكررة في التبول ليلا. فالمشي يساعد في التخلص من السوائل أثناء النهار .

4- الحد من تناول الكحوليات : يتسبب الإفراط في تناول الكحول في تدمير جسم الإنسان، حيث يضغط على المثانة ويزيد من نشاطها، وتؤدي كميات زائدة من المشروبات الكحولية إلى احتباس الماء والسوائل داخل الجسم، مما يؤثر على الكلى ويسبب سلس البول وحصوات المثانة .

5- الحد من استهلاك الكافيين : الكافيين يعد من المواد المنبهة للمثانة، حيث يزيد ببساطة سرعة عمل المثانة ويؤدي إلى زيادة التبول، كما يمكن حدوث بعض الآثار الجانبية مثل الجفاف، مما يؤدي إلى تلف المثانة لأن نقص الماء يزيد تركيز الملح في الجسم .

6- تمارين كيجل : تعد تمارين كيجل من أفضل التمارين للحفاظ على التحكم في المثانة. تشمل هذه التمارين انقباضا وانبساطا للمثانة، مما يساعد على التخلص من سلس البول وتسربه عن طريق تعزيز السيطرة على العضلات. يمكن تعلم هذه التمارين من الخبراء والاستمرار في ممارستها لفترة طويلة .

7- الحفاظ على وزن صحي : السمنة وزيادة الوزن هما من الأسباب الرئيسية لمشاكل الجسم، وذلك لأن الوزن الزائد يسبب الضغط على الكليتين، مما يزيد من خطر الإصابة بسلس البول. لذلك، الحفاظ على أسلوب حياة صحي يساعد في الحفاظ على صحة المثانة