طرق ابداعية لتقوية الذاكرة قبل المذاكرة

دائماً ما نتعرض لاحد مشكلات النسيان وضعف الذاكرة ، هل تعرضتم في احد المرات لنسيان مكان شئ ما كان منذ قليل امامكم ؟! ، هل ذاكرت العديد من المعلومات جيداً ثم بعد وقت قصير نسيتها تماماً ، هذه المشكلة الكبيرة لها طريقة ابداعية نشر خطواتها علماء النفس طبقاً لاخر الابحاث العلمية المعروفة لديهم .

طرق ابداعية لتقوية الذاكرة قبل المذاكرة

1◄ التركيز على مادة المذاكرة : التركيز يعد من أهم العوامل التي تساعد على الانتباه وعدم النسيان، فعندما تتخلص من المصادر المسببة للضوضاء وتهدئ ذهنك، وتبدأ في القراءة في مكان هادئ ومرتب، ينتقل المعلومات بسهولة من الذاكرة القصيرة المدى إلى الذاكرة الطويلة المدى، ولا يتم نسيانها مرة أخرى .

2◄ تجنب الجلسات الطويلة للمذاكرة : ينصح العلماء بتقسيم المذاكرة إلى جلسات قصيرة، حيث أظهرت الأبحاث الحديثة أن الطلاب الذين يتذكرون دروسهم بانتظام وبكميات قليلة يحافظون على المعلومات بشكل أفضل ويمنعون على تذكرها دون نسيان، بينما الطلاب الذين يحاولون استذكار جميع الدروس في جلسة واحدة وطويلة يميلون إلى النسيان .

3◄ تنظيم المعلومات : يُحفظ العقل المعلومات في مجموعات مترابطة ومتشابهة، وليس بشكل فردي وغير متصل. لذلك، يُنصح دائمًا بتجميع المعلومات المترابطة والمتشابهة في مجموعات خاصة بها ووضع عنوان عام لها، وذلك لتسهيل استدعائها بسهولة عند الحاجة إليها في أي وقت .

4◄ استخدم رموز مختصرة : تعد الرموز المختصرة من أفضل الأساليب المستخدمة لتسهيل استدعاء المعلومات والاحتفاظ بها لفترة طويلة، ويمكنك ربط المعلومات التي تريد حفظها بأشياء أخرى من خيالك، سواء كانت مزحة أو أغنية أو غير ذلك، لتسهيل تذكرها وربطها بما تحتفظ به بسهولة .

5◄ التدريب على ما تم مذاكرته : يجب دائمًا التدريب على المواد التي تمت مذاكرتها جيدًا عدة مرات، لسهولة استرجاع المعلومة في أي وقت، على سبيل المثال يمكن حفظ مصطلح ما ثم تكراره عدة مرات، ثم قراءة شرح مفصل للمصطلح، ومع التكرار والتفصيل ستجد أن المعلومة أصبحت أسهل وأنه من الصعب نسيانها .

6◄ تصوير ورسم المفاهيم : تعتبر الصور والرسومات التوضيحية الهامة لحفظ المعلومات بشكل جيد، فكلما زادت صور ورسومات المعلومات التوضيحية، كان من السهل استرجاعها وحفظها. إذا كان الموضوع غير مصور، يمكننا تخيل صورة توضيحية للمعلومة لربطها بالمعلومة المكتوبة .

7◄ تعليم المفاهيم الجديد لشخص آخر : أكد العلماء أن المذاكرة بصوت مرتفع هي أفضل الطرق التي تساعد على تثبيت المعلومات بشكل جيد، والأفضل من ذلك إذا تمكنت من إعادة شرح المعلومات لشخص آخر مثل صديق أو زميل دراسة، حيث تجعل القدرة على شرح وتبسيط المعلومات الأمر سهلًا وبالتالي يمكن حفظها واسترجاعها بسهولة في أي وقت لاحق .

8◄الاسترخاء والنوم : أكد العلماء، بعد تجارب عديدة، أن الراحة بعد استذكار معلومة جديدة تساعد بقوة على تثبيت المعلومة وحفظها. وأن النوم والاسترخاء لفترة من الوقت بعيدا عن المعلومات المحفوظة يساعد على التذكر والاستيعاب بشكل أفضل من السهر لفترة طويلة. وإذا لزم الأمر، فإن هناك أدوية آمنة مثل ستيميولان لعلاج اضطرابات الذاكرة وضعف القدرات الذهنية .

نتمنى لجميع الطلاب والطالبات النجاح والتوفيق في امتحاناتهم، ويمكنهم تجربة هذه الطرق الجديدة وإخبارنا بالنتيجة .