ضع هذه النقاط في إعتبارك عندما تخطط للإقلاع عن التدخين

التدخين يقتل، وهذه حقيقة مؤكدة، ولا حاجة للتأكيد على كيفية تأثير التدخين بشكل سلبي على صحة الإنسان. يؤدي التدخين إلى تقليل قدرة الرئة بشكل كبير وانخفاض نسبة الأكسجين في الدم، كما يعتبر من العوامل المسببة للسرطان. إذا كنت تخطط للإقلاع عن التدخين، يجب أن تتخذ هذه الخطوة في الاتجاه الصحيح، ولكن يجب أن تتذكر جيدا أن الطريق أصعب مما تتخيل. إن الإقلاع عن التدخين يترافق مع أعراض انسحابية مؤلمة جسديا وعقليا .

في معظم الأحيان، ينتهي الأمر بـ 90% من الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين بالفشل، وعلى الرغم من ذلك، يكون الشعور بالألم وعدم الراحة مؤقتا ومارا. ولا يمكننا إنكار الفوائد الكبيرة لهذا القرار والقدرة على تحمله على المدى الطويل، وبالتالي هناك بعض الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار قبل الشروع في هذه الخطوة .

نقاط مهمة توضح الجانب الإيجابي للإقلاع عن التدخين، والتي تهدف إلى دفعك للتغلب على الألم حتى تصل بك إلى بر الأمان في المستقبل

1- التدخين وباء : يعد التدخين أمرا وبائيا، حيث يسبب حوالي 90% من وفيات سرطان الرئة التي تحدث حول العالم كل عام، وبتدخين 5 سجائر يوميا تصبح عرضة للإصابة بسرطان الرئة مرتين أكثر من غير المدخنين، لذا يجب على الأشخاص وضع أهداف أكبر من الإستجابة للضغوط المؤقتة للتدخين .

2- التدخين يقضي على حياتك الجنسية : يؤدي التدخين إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية، وتقليل الدورة الدموية في منطقة الحوض، مما يؤدي إلى بعض المشكلات، مثل تأخر الانتصاب وضعف الانتصاب .

3- الإقلاع عن التدخين جيد لصحة القلب : يحدث العديد من المفعولات الإيجابية على نظام الأوعية الدموية عندما يتوقف الشخص عن التدخين، حيث تبدأ النتائج في الظهور بعد 20 دقيقة من التوقف عن التدخين، حيث تعود نبضات القلب إلى معدلها الطبيعي، كما يستقر ضغط الدم .

4- أعراض سحب النيكوتين : تبدأ هذه الأعراض بعد ساعتين من تناول آخر سيجارة، وتسمى أعراض الانسحاب. يتم تشخيصها بوجود النعاس والصداع والغثيان والشعور بالجوع المفرط وزيادة التوتر وفرط النشاط. يجب أن يتذكر الأشخاص الذين يخططون للإقلاع عن التدخين أن هذه الأعراض رغم شدتها الظاهرية فهي مؤقتة، لذا يجب على الأشخاص معرفة كيفية التعامل مع هذه الأعراض .

5- الإقلاع عن التدخين يزيد مستوى الأكسجين في الجسم : يزيد الإقلاع عن التدخين من نسبة الأكسجين في الدم، والمركب الذي يحمل الأكسجين إلى الدم هو الهيموجلوبين، ولكن أول أكسيد الكربون الذي يتواجد في دخان السجائر يسبب تحول الهيموجلوبين إلى “كربوكسي هيموغلوبين”، مما يؤثر سلبا على قدرة الدم على حمل الأكسجين، ويعيد الإقلاع عن التدخين مستوى أول أكسيد الكربون إلى طبيعته في الدم .

6- أداء أفضل في الجيم : كما ذكرنا سابقا، التدخين يقلل من وظيفة الأوعية الدموية في الجسم، ونحن يجب أن نتذكر أن الأوعية الدموية هذه تساعد على إصلاح العضلات التي تمزقت بسبب الأنشطة الرياضية في الجيم، لذلك الإقلاع عن التدخين يساعد على الشفاء بشكل أسرع، بالإضافة إلى زيادة قدرة الرئة التي تساعد على أداء التمارين الرياضية المثل الجري، وركوب الدراجات، إلخ .

7- زيادة العمر المتوقع : التدخين يساعد في الحصول على فترة حياة أطول وفقا لبعض الدراسات. يعيش غير المدخنين على الأقل 10 سنوات أكثر من المدخنين. إذا قمت بالإقلاع عن التدخين اليوم، ستساعدك ذلك على العيش لفترة أطول والاستمتاع بصحة قلبية ورئوية جيدة. بالإضافة إلى ذلك، يعد التدخين السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الفم والرئتين. لذلك، يجب أن تتوقف عن التدخين في وقت مبكر لتحمي نفسك من هذه الأمراض.”Please note that the given lines are already in Arabic. If you meant to paraphrase them in a different way, please provide more specific instructions .

8- يقلل مستوى التوتر : بالرغم من الاعتقاد السائد بأن التدخين يساهم في تخفيف مستوى التوتر في الجسم، إلا أن الحقيقة تكمن في أن انقطاع النيكوتين المتواجد في السجائر يمكن أن يزيد من الشعور بالتوتر. وهذا الشعور بالتوتر الناتج عن انقطاع النيكوتين يشبه الشعور العادي بالتوتر، وقد يسهل الخلط بينهما. وبالتالي، يبدو أن التدخين يخفف الشعور بالتوتر، ولكن هذا ليس صحيحا .