سن انقطاع الدورة الشهرية والسنوات الخمس التي تسبقها

يحدث انقطاع الطمث عندما تتوقف الدورة الشهرية، وبعد مرور 12 شهرًا متتالية منذ آخر دورة شهرية، يدخل الشخص في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.

سن انقطاع الدورة الشهرية

يتميز متوسط سن انقطاع الطمث بحوالي 51 عامًا ، ولكن بعض النساء يعانين من انقطاع الطمث في الأربعينيات من العمر مع نسبة صغيرة منهن يعانين من انقطاع الطمث حتى في سن أصغر ، وقد لا تصل بعض النساء إلى سن اليأس حتى في الستينيات من العمر.

لا يوجد طريقة دقيقة لمعرفة سن انقطاع الطمث لديك حتى يحدث، ولكن يبدو أن الجينات تلعب دورًا قويًا في ذلك، ومن الممكن الحصول على فكرة عامة عن الوقت المتوقع لانقطاع الطمث بناءً على الوقت الذي حدث فيه ذلك لأفراد عائلتك، ولا سيما والدتك.

علم الوراثة ليس الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر عندما يبدأ انقطاع الطمث ، يمكن أن تؤثر العوامل الطبية أيضًا على توقيت انقطاع الطمث ، عندما تتم إزالة المبيضين ، ستبدأ الأعراض في الظهور على الفور.

ترتبط حالات طبية معينة، مثل أمراض المناعة الذاتية، بانقطاع الطمث المبكر. وتعد النساء اللواتي يخضعن لعلاجات مثل العلاج الإشعاعي أو الكيميائي أكثر عرضة للإصابة بالأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث في سن مبكرة، وانقطاع الدورة الشهرية في سن العشرين

السنوات الخامسة التي تسبق انقطاع الدورة

ستشعرين خلال فترة قبل انقطاع دورتك بأعراض انقطاع الطمث، وقد تتضمن ذلك:

• التغييرات في الدورة الشهرية
• الهبات الساخنة
• اضطرابات النوم
• تقلب المزاج

علامات قرب انقطاع الدورة المبكر

بالنسبة لمعظم النساء، لا تبدأ أعراض انقطاع الطمث في وقت مبكر. إذا حدث انقطاع الطمث قبل سن الأربعين، يعرف باسم انقطاع الطمث المبكر. إذا انقطعت الدورة الشهرية في سن الأربعين أو 45، يعرف باسم انقطاع الطمث المبكر. يعاني أقل من 10 في المائة من النساء من انقطاع الطمث المبكر أو المبكر، وعدد قليل من النساء يعانين من انقطاع الدورة الشهرية في سن الثلاثين بسبب بعض المشاكل الصحية

إذا كنت في أوائل الأربعينيات من العمر وتعاني من أعراض مثل التغييرات في توقيت الدورة الشهرية أو تدفقها أو الهبات الساخنة أو تغيرات الحالة المزاجية أو مشاكل النوم بانتظام، فلا تتجاهلها 

وفي سن 45 ، تدخل العديد من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ويبدأن في ملاحظة العلامات الأولى على اقتراب سن اليأس ، بالنسبة لبعض النساء ، تكون الأعراض خفيفة وقصيرة الأمد. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تكون أعراض انقطاع الطمث مزعجة وطويلة الأمد ، قد تتضمن بعض العلامات المبكرة لانقطاع الطمث ما يلي:

• التغييرات في الدورة الشهرية

عادةً ما تكون تغيّرات الدورة الشهرية هي العلامات الأولى لانقطاع الطمث، وعلى سبيل المثال، قد تبدأ دورتك الشهرية كل ستة إلى ثمانية أسابيع أو قد تفوّتك شهرين قبل أن تعود مرة أخرى، وقد يكون لديك أيضًا تدفق أثقل أو تدفق أخف من وقت لآخر.

ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أنه لا يزال بإمكانك الحمل أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، لذا استمري في استخدام وسائل منع الحمل في الفترة التي تسبق سن اليأس كما تفعلين عادةً ، أيضًا ، إذا فاتتك دورتك الشهرية ولم تكن متأكدًا مما إذا كانت فترة ما قبل انقطاع الطمث قد بدأت ، ففكر في إجراء اختبار الحمل كخطوة أولى.

• تغيرات في المزاج

مع تغير مستويات الهرمونات، يمكن أن تشعر بالغضب أو القلق أو الحزن أو النسيان أكثر من المعتاد، ويمكن أن ينخفض الدافع الجنسي أو يزيد أيضًا، وتعد هذه التغييرات شائعة للغاية عند اقتراب انقطاع الدورة الشهرية.

• مشاكل النوم (الأرق)

يمكن أن تسبب مشاكل النوم صعوبة في النوم أو استيقاظًا في منتصف الليل، ويمكن أن تؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب، مما يجعلك أكثر تقلبًا في المزاج.

يمكن علاج مشاكل النوم مثل الأرق، وذلك من خلال التغييرات في نمط الحياة مثل تقليل تناول الكافيين وتقليل وقت استخدام الشاشات قبل النوم وممارسة الرياضة، كما أن هناك أدوية ومكملات غذائية غير بحاجة لوصفة طبية مثل الميلاتونين يمكن أن تساعد.

علامات قرب انقطاع الدورة

يتوقف الدم الشهري لدىمعظم النساء حول سن الخمسين، ويمكن أن يحدث انقطاع دورة الحيض لفترة تصل إلى اثني عشر شهرًا، ويبدأ سن اليأس بعد انقطاع الدورة الشهرية.

مع اقتراب سن اليأس، تنخفض مستويات هرمونات الاستروجين والبروجستيرون بسرعة أكبر، وبالتالي، يزداد احتمالية تفاقم الأعراض.

قد تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة وتعاني من تقلبات مزاجية أكبر، وزيادة في الأرق، وقد تبدأ في مواجهة الأعراض الجديدة الشائعة قبل وبعد انقطاع الدورة الشهرية

• الهبات الساخنة والقشعريرة

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة أثناء فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية، ولكن غالبًا ما يتم الإبلاغ عنها في وقت قريب من انقطاع الطمث وفي السنوات القليلة الأولى بعد انقطاع الطمث ، هذه هي أحاسيس الحرارة التي تتطور حول وجهك ورقبتك وصدرك ، وقد تنتشر إلى مناطق أخرى من جسمك ، عادة ما تستمر لبضع دقائق فقط.

بالإضافة إلى الشعور بالحرارة، قد يصبح الجلد أحمر وقد تزداد العرق ويمكن أن يرتفع معدل ضربات القلب وتغير المزاج، ومن ثم قد تشعر بالقشعريرة.

• تعرق ليلي

عندما تحدث الهبات الساخنة في الليل، يشار إليها باسم التعرق الليلي. يمكن أن يعرقل التعرق الليلي من الحصول على نوم جيد ليلاً وجعلك أكثر توترًا في اليوم التالي. يمكن أن يساعد النوم مع أقل عدد من البطانيات والملابس الخفيفة واستخدام المروحة في التخفيف من ذلك.

• جفاف الجلد والشعر

يساهم الإستروجين في إنتاج الكولاجين الذي يتكون من بشرتك وشعرك وعظامك والعديد من الأنسجة الأخرى في جسمك، وبسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث، يمكن أن يصبح جلدك أو شعرك جافًا أو أرق.

• جفاف أو حساسية المهبل

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى جفاف ورقة المهبل وعدم انتظامها، مما يؤدي إلى شعور بالتوتر أوالألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية .

عادة ما يحدث جفاف المهبل أو الحساسية بعد انقطاع الطمث ، ولكن ليس غير معتاد ملاحظته في وقت سابق، ومع ذلك، يمكن للمرطبات أو المزلقات تخفيف هذه الأعراض وتساعد على الشعور بالراحة الأكبر.

• مشاكل عضلات قاع الحوض

يُمْكِنُ أنْ يُؤَدِّيَ انخفاضُ هُرمونِ الاستروجينِ إلى ضعفِ عَضَلاتِ قاعِ الحوضِ، وهذا هو السببُ في سُلسِ البولِ والتبولِ المتكررِ يُمْكِنُ أنْ يَكونَ شائعًا بعدَ سنِّ اليأسِ.