يحتار متبعين الحميات الغذائية في اعداد الطعام الخاص بهم ويظن البعض ان خيارات الطعام لديهم محدودة وهذا مايؤدي الى فشل الحمية الغذائية وعلى العكس تماما اكلات الرجيم واسعه الافق واقدم اليكم وجبة رئيسية لمتبعين الحمية الغذائية تتميز بالشعور السريع بالشبع وامتلاء المعدة وعناها بالفوائد التي تعوض الجسم عن النقص
المقادير :
2 كوب خضار مشكل حسب الرغبة
بروكلي
ملفوف احمر
ملعقة مايونيز
زيتون مشكل
شرائح دجاج(يمكن استبدالها بالجبن الفلاحي (القريش)
قطع طماطم
قطع خيار
ملح/فلفل اسود
ملعقتين خل
ليمونة
طريقة التحضير :
استنقع الخضروات المشكلة في كوب ماء (بالسلق)
يقطع الملفوف والطماطم والخيار الى مكعبات
توضع في وعاء السلطة
– “يتم قطع الجبن إلى مكعبات أو يتم تقطيع الدجاج إلى شرائح
يضاف الخضار والزيتون المشكل
والخل والملح والفلفل والليمون
قلب المحتويات بلطف باستخدام ملعقتين حتى لا يتم تهريس الجبن
وتؤكل مع خبز التوست البني أو بالملعقة، وتعطي شعورًا سريعًا بالشبع
يمكن زيادة الكمية وتناولها حسب الرغبة لتناولها في وجبة الغداء
القيمة الغذائية للوجبة :
تحتوي على 120 سعر حراري
0 دهون
0كوليسرول
0سكريات
نوع الوجبة :
وجبة رجيم
سر الخلطة :
تضيف إضافة الخضروات المسلوقة والدجاج إحساسًا بالتنوع والاختلاف وتمنع الحرمان من الطعام