سبعة وظائف تسبب مرض الإكتئاب
انتشر مرض الاكتئاب في الآونة الأخيرة إذ بلغ عدد المصابين به حوالي 121 مليون شخص على مستوى العالم، وأشارت الأخبار الطبية مؤخرًا إلى وجود سبعة وظائف تسبب الاكتئاب وتأثيرها على العاملين بها. ستُسلط السطور التالية في هذه المقالة الضوء على هذه الوظائف بالتفصيل .
ما هي الاكتئاب؟ إنه حالة من الحزن والقلق التي يشعر بها الفرد ويشعر فيها أنه لا قيمة له في الحياة ويرى المستقبل بنظرة تشاؤمية .
أعراض الإصابة بالإكتئاب :
– الشعور الدائم بالحزن .
تسبب الإرهاق الشديد والخمول في شعور الجسم بالتعب .
– آلام الظهر .
– سوء الحالة المزاجية .
– عصبية زائدة و توتر شديد .
– الأرق و اضطرابات النوم .
– فقدان الشهية و التركيز .
– التفكير بالإنتحار .
فقدان القدرة على تلبية متطلبات الحياة من جوانب الأسرة والمهنة .
– فقدان الإستمتاع بكل شئ .
الميل للعزلة والشعور الدائم بالذنب يمكن أن يحدث .
أسباب الإصابة الإكتئاب :
حرمان الشخص من الحب والدعم .
التوتر والإنفعال نتيجة الضغوط المحيطة بك .
مرحلة سن اليأس والشيخوخة ..
– تبني أساليب خاطئة في التربية .
– الإحباط و ضياع الهدف .
تشمل أسباب توتر العلاقات الشخصية بين أفراد الأسرة أو الأصدقاء الإنفصال عنهم .
– التقاعد عن العمل .
يمكن لبعض الأدوية أن تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، مثل الأدوية التي تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم وفيروس C
أخبار طبية تعلن عن سبعة وظائف تسبب الاكتئاب… هناك أشخاص يعملون في مجالات غير مفضلة لديهم، وبالتالي يصبح ذهابهم إلى مكان عملهم يوميا مجرد روتين ممل، والهدف الوحيد من ذلك هو كسب المال، وهناك أعمال ووظائف لا تساهم في تطوير قدرات العاملين بها، بل تسبب لهم الاكتئاب، ومن بين هذه الوظائف التالية:
في المقام الأول، مهنة التدريس تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 8%. وبالرغم من أهمية دور المعلم ومكانته، إلا أنه يواجه صعوبات حقيقية في التعامل مع تلاميذه من مختلف المراحل العمرية، سواء كانوا أطفالا أو مراهقين، وذلك لتوصيل المعرفة إليهم بشكل صحيح. ويقوم المعلم بدور المعالج للعديد من المشاكل بين التلاميذ وبين أولياء الأمور. كما يستمر العمل اليومي للمعلم بعد انتهاء اليوم الدراسي في التخطيط لليوم التالي وتصحيح الواجبات والاختبارات، مما يشكل ضغطا وتوترا شديدا يصل إلى حد الإصابة بالاكتئاب .
فيما يتعلق بالبائع، فإن مهنة البيع والشراء قد تبدو بسيطة من الخارج، ولكنها تجلب الكثير من المتاعب للعاملين بها، حيث يتحمل البائع مسؤولية النجاح في إتمام عملية البيع، نظرا لأن جزءا من راتبه يتم تحصيله على هذه المهمة، بالإضافة إلى التعامل مع عملاء مختلفين بمختلف الشخصيات والمميزات، سواء كانت الشخصية ناضجة وتعرف ما تريد أم تردد وحائرة ولا تعرف ما تريد، وكل ذلك يؤدي إلى القلق والضيق النفسي للبائع ويمكن أن يصيبه بالاكتئاب .
تتسبب مهنة المحاسبة في إصابة المحاسبين بالاكتئاب بنسبة 6٪، حيث يقضون يومهم بين الأرقام والحسابات ويتحملون مسؤولية المال، مما يؤدي إلى القلق والخوف .
أما المصممون والكتاب، فإن المهن الإبداعية التي تعتمد على القدرات العقلية والإدراكية تسبب إصابة من يعمل بها بالاكتئاب بنسبة 9٪، وتشمل الرسم والتصوير والتأليف، وجميعها تتطلب العزلة لفترات طويلة والهدوء والصمت، مما يؤدي إلى ابتعاد الشخص عن المحيطين به، ومع مرور الوقت يتعود على ذلك ويصبح عرضة للاكتئاب .
مهنة الطب تتسبب في إصابة العاملين بها بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 10٪. وذلك بسبب الجهد الشاق الذي يتطلبه العمل الطبي، وعدم وجود ساعات عمل محددة، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم. ويتعامل الأطباء مع الحالات المرضية التي تفرض عليهم الحزن الشديد في أوقات كثيرة. وفي النهاية، يتأثر الأطباء كأشخاص بكل ما يحدث حولهم .
تؤدي مهن الأعمال الخيرية السادسة إلى إصابة 9.5% من العاملين بها بالاكتئاب؛ وذلك بسبب طبيعة عمل المؤسسات الخيرية الغير ربحية التي تتطلب من صاحبها التعامل مع مشكلات اجتماعية متعددة مثل الأطفال الشوارع والأيتام والمطلقات والمرضى الذين يحتاجون للعلاج واللاجئين والمصابين بالحروب والكوارث الاجتماعية. ويتأثر العاملون بهذا المجال بحالة من الحزن بسبب مشاكل هؤلاء والانشغال الدائم بحلها، فضلا عن الخوف من مواجهة المستقبل وما سيحمله لهم .
يعاني السائقون الذين يعملون في قطاع النقل والمواصلات من الإكتئاب بنسبة تصل إلى 12% نتيجة الإزدحام الشديد والضوضاء التي يتعرضون لها أثناء قضاء عملهم .
نصائح للتخلص من الإكتئاب :
الذهاب لطبيب نفسي ليساعد في حل المشكلات التي تشغل بالك، والاستمرار في الصلاة والأذكار .
*النوم فترات كافية يومياً .
*قضاء العطلة بصحبة الأصدقاء و العائلة .
ينصح بالابتعاد عن الأشخاص الذين ينقلون لك الطاقات السلبية والتشاؤمية .
*محاولة التخطيط للمستقبل والسعي لإنجاز الأهداف .
يجب تناول وجبات صحية وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لتجنب الإصابة بالأرق .
*ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم .