رجيم طالب الشمري
تبحث السيدات عن أنظمة غذائية وأنواع رجيم مختلفة، وتتمنى الحصول على نتائج سريعة للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وذلك لتبدو أنيقات ورشيقات في المناسبات الخاصة والمميزة، وقد تفقد المرأة وزنها بشكل سريع قبل المناسبات الخاصة أو الاحتفالات، حتى تستطيع ارتداء ملابس تناسبها وتجعلها تشعر بالثقة والجاذبية.
الدكتور طالب الشمري
الدكتور طالب الشمري هو واحد من أشهر أخصائيي التغذية في دولة الكويت، وقد اشتهر بعدة أنظمة غذائية مختلفة وفعالة، وهذا ما ساهم في زيادة شهرته، فالأنظمة الغذائية التي يقدمها تساهم في فقدان الوزن بسرعة وبشكل فعال، حيث تحقق نتائج فعالة ومضمونة وتساعد على فقدان المزيد من الوزن الزائد، وليست شهرة الدكتور طالب الشمري مقتصرة على الكويت فقط، بل انتشر صيته في جميع أنحاء العالم العربي بسبب انتشار أنظمة غذائية مختلفة يقدمها لجميع الأفراد في العالم العربي، ويتفاعل مع الجمهور المتنوع بين النساء والرجال.
رجيم طالب الشمري
رجيم للتخلص من 4 كيلو أسبوعيا
قبل وجبة الفطور
- يمكنك الاستمتاع بشاي مع الحليب أو النسكافيه مع الحليب أو النسكافيه مع المبيض الخفيف، ولكن بدون إضافة السكر. إذا كنت تحب تحلية المشروب، فيمكنك استخدام السكر الخفيف مثل سكر تروبيكانا أو أي نوع آخر من السكر الخفيف. يمكنك أيضا شرب النسكافيه مع المبيض ووضع ملعقتين من النسكافيه لزيادة الشعور بالشبع. بعد نصف ساعة، يمكنك البدء في تناول وجبة الإفطار.
وجبة الفطور
- يمكن تناول قطعتين من التوست الأسمر مع شريحة جبن أو شرائح سلايس دايت، كما يمكن وضع ملعقة صغيرة من اللبنة وإعداد طبق من السلطة المكونة من الخس والطماطم والخيار.
- في الوقت الذي يسبق تناول الوجبة، يمكن تناول تمرة أو ثلاث تمرات مع كوب صغير من الحليب إذا شعرت بالجوع.
وجبة الغداء
- تشمل وجبة الغذاء قطعتي همبورغر المسلوق أو المشوي، أو 6 – 8 قطع شيش طاووق أو نقانق مسلوقة أو مشوية صغيرة من 4-6 قطع أو صدر دجاج، ويتم تقديمها مع طبق من السلطة الخضراء وأي نوع من المشروبات الخاصة بالدايت.
وجبة خفيفة العصر
- يمكن شرب الشاي مع الحليب أو النسكافيه مع الحليب أو النسكافيه مع المبيض الخفيف.
وجبة العشاء
- يمكن تناول وجبة العشاء التي تحتوي على زبادي مع خيار أو نوعين من الفواكه، أو عصير مكون من شريحة أناناس طبيعي مع قطعتين من الكيوي، أو يمكن تناول ثمرة أناناس كاملة مع قطعة كيوي.
أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، يمكن القيام بيوم راحة خاص يسمح للشخص بتناول كل ما يريد ويرغب به.
رجيم للتخلص من 8 كيلو في اسبوعين
قبل وجبة الفطور
- يمكن تناول كوب من الكابتشينو مع أي نوع من أنواع السكر الدايت التي تفضلها، حيث يعمل ذلك على تعزيز الشعور بالشبع، ومن ثم يمكن تناول وجبة الإفطار بعد مرور ساعة من تناول الكابتشينو.
وجبة الفطور
- يحتوي وجبة الفطور على شريحتين من التوست الأسمر، مع جبن السلوفايد أو اللبنة، وتتناوب معهما فنجان شاي أو قهوة نسكافيه.
وقت الظهر
- إذا شعرت بالجوع يمكنك تناول أربع قطع من البسكوت، مع شاي أو نسكافيه أو كاكاو، أو قهوة إذا كنت تفضلها، أو يمكنك تحضير منقوع 3 ملاعق متوسطة من الحبة الحلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة، حيث يتم تصفيته وتناوله قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، يساعد على التخلص من الدهون من منطقه البطن.
وجبة الغذاء
- يمكنك البدء بشرب كوب من الماء قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، وبعد مرور النصف ساعة يمكنك تناول سلطة جبن أو سيزر، مع صدر دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو تونة أو كباب أو تكا أو شيش طاووق، ومعهم بطاطس مشوية أو مسلوقة.
- قد تحتوي على قطعة أو قطعتين من البرجر أو الديك الرومي مع شريحتين من التوست وسلطة مكونة من الخيار والخس والطماطم.
وجبة العشاء
- تشمل وجبة العشاء تناول الشاي بالحليب أو النسكافيه، والبيض المسلوق بالإضافة إلى شرائح الخس والطماطم.
رجيم آخر لخسارة 8 كيلو في أسبوعين
قبل وجبة الفطور
- يمكن تناول كوب كابتشينو ساخن لتعزيز الشعور بالشبع قبل تناول وجبة الإفطار بمدة لا تقل عن ساعة تقريبًا.
وجبة الفطور
- تحتوي وجبة الإفطار على شريحتين من التوست مع اللبنة وكوب من الشاي.
وجبة خفيفة قبل الغداء
- إذا شعرت بالجوع قبل تناول الوجبة الرئيسية، يمكنك تناول حبتين من التمر وعلبة صغيرة من اللبن أو الزبادي الخالي من الدسم.
وجبة الغداء
- يجب تناول كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة، حيث يساعد ذلك على تقليل الشعور بالجوع، ومن ثم يمكن اختيار وجبة الطعام من بين السلطة السيزر وشريحة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي، بالإضافة إلى حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة.
- أو يُمكن تناول طبقٍ من الكباب المشوي أو الشيش طاووق.
- تشمل الوجبة اختيار شريحتين من لحم البرجر وطبقًا من سلطة الخضروات.
- بعد الانتهاء بنصف ساعة، يمكن تناول كوب من الماء للمساعدة في عملية الهضم.
وجبة خفيفة قبل العشاء
- يمكن تناول كوب شاي بالحليب أو كوب من النسكافيه.
وجبة العشاء
- يشمل العشاء بيضتين مسلوقتين مع طبق من السلطة المكونة من الخس والطماطم، وكوبًا من الشاي بالحليب أو كوبًا من النسكافيه.
- أو يمكنك اختيار طبق من سلطة الفواكه المقطعة مع الزبادي.
- ولكن تذكر جيدًا وجود ماء وتناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا أي ما يعادل شرب 8 أكواب من الماء بجانب تطبيق هذا الرجيم، وتذكر أن محاولة ممارسة التمارين الرياضية مثل رياضة المشي أو الجري ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا، يعمل على زيادة مفعول النظام الغذائي ويقوم بخسارة سريعة للوزن.
أشهر أنواع رجيم الشمري
قبل وجبة الفطور
- يجب شرب كوب ماء ثم فنجان قهوة تركية قبل تناول وجبة الإفطار، ويمكن البدء بتناولالإفطار بعد نصف ساعة من شرب الماء.
وجبة الفطور
- تشتمل وجبة الإفطار على ثمرة فاكهة من أي نوع تفضله، أو شرب عصير فير الطبيعي الطازج.
وجبة الغداء
- وجبة الغداء تتضمن شريحتين من التوست، بيضة أو اثنتان مسلوقة أو مقلية، مع إضافة القليل من الزبدة أو ملعقتين من الزيت، وشرائح الخس أو سلطة خضراء.
- يمكن أيضًا تناول ثمرتين من البطاطا المشوية أو المسلوقة مع قطعة توست، جبنة أو لبنة، ومعها خس ومشروب دايت بيبسي.
- أو يمكن تناول طبق سلطة سيزر بالدجاج والجبن.
وقت المغرب
- يمكنك شرب الشاي أو القهوة مع الحليب والسكر بالإضافة إلى أربع حبات بسكويت أو كوب واحد من الكاكاو وفقًا لرغبتك.
وجبة العشاء
- إذا تناولت البيض والتوست في وجبة الغداء، فيمكن تناول التوست والجبن في وجبة العشاء.