رجيم زبدة الفول السوداني لانقاص الوزن

تسبب زيادة الوزن في الانزعاج لكثير من الناس، وبالطبع يبحث كل من يعاني من زيادة الوزن عن أطعمة وبرامج غذائية تعمل على تقليل الوزن بشكل مناسب.

هناك العديد من الأشخاص الذين يعتقدون أن زبدة الفول السوداني تزيد من الوزن وأنها من الأطعمة غير المفضلة لمن يعانون من زيادة الوزن.

ومع ذلك، هذا الاعتقاد خاطئ، لأن زبدة الفول السوداني تحتوي على العديد من العناصر الهامة والمفيدة لصحة الإنسان.

أهمية زبدة الفول السوداني
يمثل زبدة الفول السوداني إحدى الأطعمة المفيدة جدًا لصحة الإنسان، إذ تحتوي على العديد من الفوائد مثل:

1- تساعد على فقدان الوزن: تساعد زبدة الفول السوداني على فقدان الوزن بشكل كبير، وذلك لأن القليل منها يؤدي إلى الشعور بالشبع، وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام.

تحتوي زبدة الفول السوداني على مجموعة من الألياف الغذائية التي تفيد الجسم بشكل كبير.

2- احتوائها على العديد من العناصر الغذائية: تحتوي زبدة الفول السوداني على مواد مضادة للأكسدة ونسبة عالية من المغنيسيوم اللازم لنمو العظام، كما تحتوي أيضا على البوتاسيوم والكثير من الفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة.

بالإضافة إلى ذلك، يقلل تناول زبدة الفول السوداني من خطر الإصابة بمرض السكر بدرجة كبيرة، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3- تحتوي على نسبة دهون جيدة: زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، مما يمنع تراكمها في منطقة البطن، وتحتوي أيضا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

فوائد أخرى لزبدة الفول السوداني
تُعد زبدة الفول السوداني واحدة من الأطعمة الشهيرة في جميع أنحاء العالم، حيث يتم إنتاجها عن طريق طحن الفول السوداني وإضافة بعض النكهات المختلفة لتشكيل خليط، ومن ثم تحويله إلى زبدة باستخدام الزيوت المستخرجة من الفول السوداني.

تساهم زبدة الفول السوداني في تخفيض نسبة السكر في الدم بنسبة 1٪، مما يجعلها مفيدةً جدًا لمرضى السكري.
2- تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من الفيتامينات الضارة التي تعلم على مكافحة الشيخوخة والتخلص من تجاعيد البشرة.
تحتوي على عناصر وفيتامينات هامة التي تستخدم لتنعيم البشرة وزيادة نضارتها.
تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتينات التي تساعد في بناء العضلات في الجسم.
تستخدم زبدة الفول السوداني في عمل مساج طبيعي لتخفيف الألم في العضلات بشكل كبير، ويمكن استخدامها بكميات محددة.
6-تعمل زبدة الفول السوداني على حماية الجسم من الجلطات وانسداد الأوعية الدموية.
تحتوي زبدة الفول السوداني على بروتينات وأملاح معدنية تزيد من التركيز بشكل كبير.

رجيم زبدة الفول السوداني
أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن زبدة الفول السوداني تقلل الوزن بشكل كبير عند استخدامها ضمن برنامج غذائي معين، وسوف نشرح ذلكبالتفصيل.

وجبة الإفطار
تتكون وجبة الإفطار من قطعة من خبز التوست المصنوع من الشوفان وعليه القليل من زبدة الفول السوداني.
يمكن إضافة نوع من الفواكه إلى التوست حسب الرغبة.
تناول كوب من الحليب، ولكن يجب أن يكون قليل الدسم.

وجبة الغداء
وجبة الغداء تحتوي على سلطة خضار مع زيت الزيتون والليمون.
يتم وضع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على قطعة من الخبز المحمص.

وجبة العشاء
سلطة خضراء وشريحة لحم أو دجاج.
يمكن أن نتناول شريحة توست وملعقة فول سوداني بين الوجبات.

تشير الرجيم السابق الذي تم إعداده إلى أن زبدة الفول السوداني يستخدم أكثر من مرة في اليوم، وهو دليل على أن زبدة الفول السوداني تساعد على الشبع وتقليل الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن والتخلص من السمنة.