رجيم الموز الصباحي الياباني

هل تكافح من أجل فقدان السعرات الحرارية وتحاول اختيار نظام غذائي مناسب؟ ماذا عن خطة غذائية تساعدك على فقدان السعرات الحرارية بدون الحاجة إلى ممارسة الرياضة؟ هذا يبدو مثيراً للاهتمام، أليس كذلك؟

هناك شيء يمكنك القيام به بدون قضاء الكثير من الوقت والجهد في صالات الرياضة، وهو ريجيم الموز الصباحي الياباني المعروف باسم Asa Banana Diet، وهو نظام غذائي لفقدان الوزن. يتم تداول هذا النظام على الإنترنت منذ عقد من الزمان، حيث حظي بشعبية كبيرة في بعض الأوقات، حتى أن المتاجر الغذائية لم تتمكن من تلبية الطلب على الموز .

تم طرح نظام ريجيم الموز الصباحي من قبل شخص يدعى سوميكو واتانابي، وهي صيدلانية وخبيرة في الطب الوقائي من أوساكا، لزوجها هيتوشي واتانابي. ادعى زوجها أنه نجح في خسارة 16.8 كجم من وزنه، ثم تم إصدار هذا النظام الغذائي في ميكسي، الشبكة الاجتماعية الشهيرة في اليابان .

أصبح ريجيم الموز إلى النظم الغذائية الشعبية، وكتب العديد من الكتب عنه في ذلك الوقت، وعلى الرغم من استمرار شعبيته لبعض الوقت، إلا أنه لا يوجد دليل علمي يدعم نجاح هذا النظام، باستثناء شهادات من أتبعوه .

يستند رجيم الموز الصباحي على تناول الموز، مع اتباع بعض التوصيات الأخرى مثل تصفية العقل أثناء تناول الطعام والحاجة إلى الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر .

الخطوات الرئيسية في تطبيق ريجيم الموز الياباني :
يتضمن هذا النظام البدء في تناول الموز أولاً، حيث يمكن تناول موزة واحدة أو أكثر في وجبة الفطور، ولكن يجب الحذر من الإفراط .

يفضل تناول الموز قبل أن ينضج، بمعنى ألا يكون ناضجا تماما وغير مطهو أو مجمد. هذا يعني تناول الموز الطازج، وبالنسبة لبعض الفواكه، يمكن أن تكون بديلا، ولكن يجب تناول ثمرة واحدة فقط منها في كل وجبة .

ينصح بتناول حبة موز مع طبق سلطة صغير كغداء، ولا يوجد قيود على نوع الطعام أو الكمية التي يمكن تناولها خلال وجبة الغداء .

يقدم هذا النظام تعليمات بشأن شرب الماء، حيث يمكن شرب الماء عند الرغبة، ولكن يجب أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة فقط، ولا ينصح باستهلاك الماء الساخن أو البارد، وينصح بشربه بصورة رشفات وليس تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة، وليس هناك توصية بشأن كمية الماء التي يجب استهلاكها .

بعد الثالثة مساء، يسمح بتناول الشوكولاتة أو الكوكيز، ويسمح أيضا بالسناك المالح للأشخاص الذين يفضلونه، ولا يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الآيس كريم، والدوناتس، ورقائق البطاطس .

بالنسبة للوجبة الخفيفة المسائية، يُنصح بتناول موزة .

ينصح هذا النظام بتناول وجبة العشاء قبل الثامنة مساءً، ويعد الوقت المثالي لذلك هو السادسة مساءً، وليس هناك تعليمات محددة حول كمية الطعام التي يجب تناولها في هذه الوجبة .

8- يمنع هذا النظام تناول الحلوى مع الوجبات، ويمنع أيضًا شرب المشروبات مثل الشاي والقهوة والصودا .

ينصح هذا النظام بالذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل، ويوصي بتناول العشاء قبل ذلك بحوالي 4 ساعات .

يؤكد هذا النظام على أهمية تناول الطعام بعقلانية، مضغ الطعام بشكل صحيح، والتركيز على طعم الطعام .

تُعد ممارسة الرياضة اختيارية في هذا النظام الغذائي، ويُنصح بالمشي اليومي إذا كان ذلك ممكنًا، ولا حاجة لبذل مجهود كبير في ممارسة التمارين الرياضية، ما لم ترغب في ذلك حقًا .