رجيم اللقيمات السريع للتخلص من السمنة

الإصرار على اتباع خطة نظام غذائي محددة هي واحدة من أسباب فقدان الوزن لكنها تعتبر أمر صعب على الكثير منا ، الناس دائما على اطلاع على أحدث وأسهل تقنيات اتباع نظام غذائي ، والبعض يلجأ إلى تدابير متطرفة مثل تجويع أنفسهم أو التمسك بنوع واحد من الطعام ، وهي ليست من نمط الحياة المستدامة ، يذكر ان افضل نصيحة هي مجرد تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر والتي تعرف بأسم رجيم اللقيمات السريعة

رجيم اللقيمات السريع الغذائي ، ابتكرة الدكتور محمد الهاشمي ، هو أكثر من خطة ونمط الحياة ، وكان ناجحا في تغيير حياة مرضاه بشكل كبير ، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، الفكرة الرئيسية من رجيم اللقيمات هي تناول عدة وجبات صغيرة من الأطعمة المفضلة لديك على مدار اليوم

يقال أن رجيم اللقيمات هو طريقة ذكية لتدريب العين على رؤية كميات صغيرة من الطعام، حيث يستوعبها الدماغ ويعطي إشاراتها للمعدة للتكيف معها

في الأنظمة الغذائية الأخرى، يتبع الناس عادةً خطة صارمة لإنقاص الوزن ويعانون من صعوبة في الحفاظ عليه بعد فقدان الوزن، وغالبًا ما يزيد الناس من وزنهم مرة أخرى بعد التوقف عن هذه الأنظمة الغذائية

مع خطة الدكتور محمد الهاشمي، ستتمكن من فقدان الوزن والحفاظ عليه دون التضحية بالأطعمة التي تحبها، ودون الشعور بالجوع

– وأشار إلى أن النظام الغذائي الموصى به للحصول على صحة جيدة، وعدم تناول ما يكفي يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن

أشار الدكتور محمد الهاشمي إلى أن شهر رمضان هو الوقت المناسب لتدريب النفس على تقديم المواد الغذائية بشكلٍ مختلف، وأكد الهاشمي أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم أوصى بأن يتناول الإنسان ما لا يزيد عن ثلثي حجم معده

عندما يجلس الصائمين على مائدة الإفطار ، لديهم خياران ، الأول هو أن يأكل كميات كبيرة من الأطعمة اللذيذة حتى تصاب المعدة بالتخمة ، والتي كما قال قد تؤدي إلى ضيق التنفس ، كما يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن (لأنه يتم ملء القولون مع الغازات) ، وبحلول نهاية الشهر ، يمكن ان يؤدي إهمال الصائمين الى كسب حوالي 10 كيلو جرامات زيادة في الوزن

يمكن للشخص أن يتناول كمية قليلة من الطعام، مثل اللقيمات، أو يتناول عدة وجبات صغيرة خلال شهر رمضان، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن يصل إلى 10 كيلوغرامات. وبالطبع، الخيار الثاني هو الأفضل صحياً وله قيمة روحية مهمة

كما اوصى الدكتور الهاشمي المسلمين عند صيامهم بأتباع النظام التالي :
يتم توفير السكر لنشاط الدماغ عن طريق تناول 2/3 كوب من عصير الفاكهة
2/3 كوب من الحساء لإشباع الجوع
يشمل الطبق 2/3 كوب من سلطة الخضار مع زيت الزيتون الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تحفز صحة الجسم
2/3 كوب من المواد الغذائية النشوية (مثل المعكرونة أو البطاطا المهروسة أو الأرز أو الخبز) إلى جانب الخضروات المطبوخة
يجب تناول قطع صغيرة من اللحوم المشوية والدجاج أو السمك
قطعة صغيرة من الحلوى أو كوب صغير من الآيس كريم
بعد صلاة التراويح، يجب شرب كوب من الماء وتناول قطعة من الفاكهة كل 1-2 ساعة
يتضمن السحور كوبًا من الماء وفنجانًا من القهوة أو الشاي، وكوبًا من اللبن، بالإضافة إلى قطعة واحدة من الخبز المحمص وثلاث ملاعق من الفول، أو قطعة من الجبن، بالإضافة إلى قطعة صغيرة من الحلويات

قال الهاشمي إن هذا النظام الغذائي يبدو واسعًا النطاق، ولكن السعة الإجمالية له حوالي ثلثي المعدة الممتلئة بشكل طبيعي

دراسات وابحاث :
ذكرت دراسة اجراها الدكتور محمد الهاشمي المبتكر لنظام رجيم اللقيمات السريع انه قام بإجراء تجربة سريرية على مدى أربع سنوات ، على عدد كبير من مرضاه الذين يعانون من السمنة ومع اتباع نظام اللقيمات السريع فقدوا في المتوسط 10 كيلو جرام خلال شهر رمضان باتباع خطة النظام الغذائي الخاصة بهذا الشهر الفضيل