دور البروبايوتيك في إنقاص الوزن الزائد
البروبيوتيك هي البكتيريا أو الخميرة الحية الجيدة لصحة الجسم، وتُعرف هذه البكتيريا في كثير من الأحيان باسم البكتيريا الجيدة، ولا تساعد هذه البكتيريا فقط في الحفاظ على صحة المعدة، بل تساعد أيضًا في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي .
تعرف البروبايوتيك بفوائدها الصحية المتعددة ولكن دورها في خسارة الوزن قد يكون مذهلا للبعض، ويعتبر الزبادي أحد أكثر الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك المتوفرة بسهولة والتي تساعد في خسارة الوزن .
تتضمن أنواع البروبايوتيك المختلفة الملبنة والمشقوقة والسكاكرية بولاردي، والنوع الأول هو الذي يساعد في إنقاص الوزن بفعالية، ويمكن العثور عليه في الزبادي والكفير ومخلل الملفوف .
كيف يساعد البروبايوتيك على فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن؟
– تحسين عملية الهضم : فالبروبايوتيك غني بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، واستهلاك كمية جيدة من البروبايوتيك تساعد على إمتصاص العناصر الغذائية بفاعلية كبيرة ويحسن عملية الهضم ، يساعد ذلك على أن يأكل الشخص كمية أقل من الطعام وفي نفس الوقت يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن .
– يخفض إمتصاص السعرات الحرارية : تناول كمية كبيرة من البروبايوتيك يساعد على تقليل امتصاص السعرات الحرارية في الجسم، ويحتوي على البكتيريا المفيدة للصحة، وتناول كمية منتظمة منه مع ممارسة الرياضة يساعد في فقدان الوزن بسرعة .
– يقلل تركم الدهون : يعمل استهلاك البروبايوتيك على تحفيز إنتاج البروتين الذي يساعد على حرق الدهون وفي الوقت ذاته يقلل تراكم الدهون في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن .
– يثبط الشهية : تناول الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك يعزز إفراز هرمون الشبع (الليبتين) في الجسم، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويسهم في الوقاية من الأكل المفرط بين الوجبات، وهذا يساعد على فقدان الوزن .
– يقلل التوتر : ترتبط زيادة الوزن بالتوتر، حيث يُعد ارتفاع مستوى التوتر السبب الرئيسي لزيادة الوزن. ونظرًا لأن البروبايوتيك مفيد لصحة المعدة، فإنه يساعد على تنظيم الهرمونات التي يفرزهالجسم، بما في ذلك هرمون التوتر، مما يساعد على فقدان الوزن ،
فوائد صحية أخرى للبروبايوتيك :
– يعزز مناعة الجسم : يشار إلى البروبايوتيك باعتباره البكتيريا الجيدة، وتناول الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك بانتظام يساعد على تعزيز جهاز المناعة والوقاية من العدوى الفيروسية .
– جيد لصحة القلب : يساعد البروبايوتيك على تحسين صحة المعدة، وبالتالي يخفض مستوى الكوليسترول، ويحمي من تراكم الدهون في الجسم، ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب .
– يحمي من التهابات المعدة : يشتهر البروبايوتيك بخصائصه المضادة للالتهابات، وتناول الأطعمة الغنية به يساعد على الوقاية من التهابات المعدة ويحسن عملية الأيض .
– يقي من التهابات المسالك البولية : تعتبر عدوى المسالك البولية من أكثر المشاكل التي تواجه النساء، ونظرا لأن البروبايوتيك يحتوي على البكتيريا النافعة، فإنه يساعد في الحفاظ على صحة المعدة ومكافحة أي نوع من العدوى. لذلك، إذا كنت تعاني من التهاب المسالك البولية، اتناول زبادي يوميا بانتظام .
– صحة البشرة : يتميز البروبايوتيك بخصائصه المضادة للالتهابات، وتناول الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك بكميات معتدلة يساعد في الوقاية من بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والإكزيما .